15 tip til, hvordan man vinder en TRIATHLON

Er du stadig en amatør-triatlet, men drømmer du om at vinde jernmesterskabet? Her er 15 enkle, men værdifulde tip til, hvordan man vinder en triatlon!

Der er kun en uge tilbage til at starte i triathlon. Dette er det perfekte tidspunkt at begynde at forberede sig mentalt på denne dag.

Den skiftende stress og spænding får dig et øjeblik efter at du vågner op, og de giver ikke slip før slutningen af ​​dagen? Hvad du har brug for er mere selvtillid. Hvordan opnås det i denne situation? Du skal kende ruten til alle faser af konkurrencen godt og ikke tillade dig at blive overrasket efter at have krydset startlinjen.

Her er 15 hurtige tip til at vinde en konkurrence eller i det mindste forbedre din bundlinje. Tipsene er opdelt i tre grupper: hvad man skal gøre en uge før start, om morgenen på dagen for konkurrencen og under løbet.

Triathlon: tip en uge før konkurrencen

1. Læs racingbestemmelserne omhyggeligt, hvis du ikke vil blive diskvalificeret på grund af utilstrækkelig forberedelse eller mangel på udstyr. Du har forberedt dig på denne konkurrence i flere måneder, så det ville være dumt at afslutte den før starten.

2. Gå til arrangørens hjemmeside og studer hele konkurrenceruten - husk alle stigninger, stejle sving og placeringen af ​​hjælpepunkter. Bliv fortrolig med de produkter, der tilbydes på ruten, som hjælper dig med at oprette en ernæringsplan for den dag.

3. Vær ikke fristet til at prøve nye retter et par dage før konkurrencen og aldrig drikke alkohol! Skriv din diæt baseret på produkter med et lavt glykæmisk indeks.

4. Gå om muligt til racerbanen og læs alle de vigtige punkter, der kan påvirke dit endelige resultat. Se hvordan stedet ser ud, hvor du vil forlade vandet, hvor du kommer på din cykel, og hvordan starten på cykel- og løberuten ser ud.

5. Forestil dig løbet af hele løbet for at sikre dig, at intet på ruten vil overraske dig.

Triathlon: hvordan man forbereder sig på konkurrencedagen

6. Vågn op tidligt om morgenen, tag et par dybe vejrtrækninger og masser muskler, der føles spændte.

7. Spis en lav GI-morgenmad efter et stimulerende brusebad. Vask det med vand. Hvis du normalt ikke starter dagen uden en kop kaffe eller te, skal du ikke benægte dig selv det nu.

8. Tænk positivt, det er din dag! Du har gjort alt hvad du kan for at forberede dig til denne start, og du kan være stolt af dig selv.

9. Glem ikke at tage noget af det væsentlige på ruten: pak geler, drinks og tag dit ur.

10. Ankomme til startlinjen tidligt nok til at vænne sig til forholdene. Når du efterlader cyklen i overgangszonen, skal du sørge for, at styret vender mod cykelruten, hvilket forkorter den nødvendige tid til at forlade overgangszonen.

Triathlon: tip til, hvordan man opfører sig under et løb

11. Fokuser kun på din opgave, der skal udføres. Se ikke på, hvad andre laver, eller hvilket udstyr de har. Hver distraktion vil koste dig dyrebare sekunder.

12. Varm op 15-25 minutter før start - du kan øve acceleration i vandet eller varme dine ben op ved at løbe.

13. Definer dit eget rum i vandet ved at feje dine arme og ben, men pas på ikke at skade svømmedelen.

14. Nå efter mad og drikke i starten af ​​anden etape, men først efter at du har fanget en stabil rytme på cyklen (efter ca. 1 kilometer).

15. Løb du? Det betyder, at du er i sidste fase! Slap af, ret dig op og glem ikke at trække vejret. Du er næsten ved målstregen.

Læs også: Triathlon-udstyr: hvordan man sparer penge på svømningsudstyr Triathlon - hvad er det? Hvordan laver man powerlifting? TRIATHLON: hvad er fænomenet med den stigende popularitet af kraftløftning? hvordan man vinder en triatlon triatlon hvad man skal spise triatlon triathlon hvordan man forbereder sig triatlon hvordan man starter
Tags.:  Uddannelse Rekreation Dyrke Motion