Acroyoga - hvad er yoga med elementer fra akrobatik?

Acroyoga er en kombination af holdninger kendt fra klassisk yoga med elementer fra akrobatik og thaimassage. Lyder eksotisk? Alt hvad du behøver er en korrekt strakt krop, koncentration og acroyoga kan blive din nye lidenskab, og samtidig en mulighed for sjov og muskelstyrkning. Hvad er det vigtigste i acroyoga?

Læs også: Air yoga: hvad er det, og hvorfor er det værd at øve yoga med et tørklæde? Hvorfor er yoga værd at gøre? - et interview med Lidia Chrzczanowicz, instruktør Ashtanga, aerojoga, acroyoga ... Find ud af hvilken type yoga der er bedst til ...

Selvom de elementer, der udgør acroyoga, dvs. klassisk yoga, akrobatik og thailandsk massage, har været kendt i lang tid, går deres kombination i en disciplin tilbage til 1990'erne, da den første skole, der underviste i denne type, blev etableret i Barkeley, Californien (USA). Øvelse.

Hvad er Acroyoga?

Sensualitet, glæde, tillid, koncentration, nåde - det er ikke let at beskrive acroyoga. Grundlaget for øvelserne er samarbejde, fordi acroyoga-figurerne udføres parvis og i starten yderligere ved hjælp af en belayer. Disse øvelser er baseret på asanas kendt fra klassisk hatha yoga, men er let modificeret til at udføre dem jævnt i luften.

Acroyoga er en kombination af yogaens ro, skønheden i akrobatik og afslapning, der strømmer fra thailandsk massage.

I acroyoga påtager sig en person rollen som "base", det vil sige den del af duoen, hvis opgave er at holde og løfte partneren, ofte ved hjælp af hænder og fødder. Den anden person kaldes En "flyvende" person, der tager stillinger baseret på asanas, når den løftes i luften. I de første træninger understøttes meget ofte "base" og "flyvende" af en "spotter", det vil sige en person, der holder øje med øvelserne. Det er vigtigt, at folk, der træner parvis eller tre, bytter roller.

Se træningsvideoen om acroyogi:

Kilde: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Vigtig

Du kan tilmelde dig acroyogi-klasser i de fleste klassiske yogastudier. Omkostningerne ved de enkelte klasser er ca. PLN 20-35 pr. Træningstime.

Hvordan begynder jeg at øve acroyoga?

I acroyoga er det vigtigt at strække kroppen korrekt. At udføre asanas i luften kræver meget fleksibilitet og fleksibilitet, men som acroyogi-undervisere siger, er det beregnet til næsten alle, og den rigtige form kommer med tiden. Begyndere, hvis krop ikke er for fleksibel, starter klasser med lettere positioner.

Små mennesker, der ikke har meget styrke og hører om acroyoga, ser sig ofte kun i rollen som en "flyvende". Intet kunne være mere forkert. At være en "base" er ikke relateret til fysisk styrke, men til spændingen i både løfterens og løfterens muskler. Derfor er gensidig tillid og samarbejde så vigtigt i acroyoga.

I den første acroyogi-klasse lærer vi:

- hvordan man flyver i grundlæggende akrobatiske positioner;

- hvordan man bygger tillid i samarbejde med en partner

- hvordan man slapper af i luften takket være de terapeutiske positioner;

- hvordan man trygt forsvinder og sikkerhedskopieres;

Desværre kan en forhindring i dyrkning af acroyogi være for høj kropsvægt og fælles problemer. Selvom løft i øvelser hovedsageligt er baseret på muskelspændinger, er de en betydelig byrde for knæ eller håndled. Hyppig træning i "baseline" -rollen kan forårsage skade. Til gengæld kan en høj kropsmasse gøre det umuligt at "flyve" - ​​i denne tur afhænger meget af den person, vi træner sammen med.

Læs også: Hvilken slags outfit skal du vælge til yogakurser? [GALLERI]

Fordele ved acroyogi, eller hvorfor er det værd at "flyve"?

Acroyoga er den perfekte måde at slappe af, men med lidt fantasi. Øvelser er effektive, men også effektive: de hjælper med at strække musklerne, især rygsøjlen, og regulere fordøjelses- og kredsløbssystemets arbejde. Derudover er acroyoga et godt forslag for par, fordi det kan være en måde at styrke relationer på og virkelig have det sjovt. Det er vigtigt, at acroyoga kan være en god forandring for folk, for hvem traditionelle asanas ikke længere er en udfordring.

De mindre åbenlyse fordele ved acroyogi er at lære din krop bedre at kende. Hver klasse viser udøveren sine begrænsninger og muligheder, lærer ham at acceptere sig selv, og fysisk kontakt med en anden person overvinder generethed. Acroyoga hjælper dig med at opnå indre integration baseret på en sund afstand fra dig selv.

acroyoga acroyoga priser acroyoga øvelse acroyoga fordele akrobatik akrojogue yoga typer yoga
Tags.:  Slankende Outfit-And-Accessories Ernæring