Træning og tinnitus: Dårlig træning kan medføre høretab

Træningstypen skal tilpasses niveauet for mental stress, mener eksperter. Efter en dag fuld af negative oplevelser bør du træne meget kort og kun fokusere på din underkrop eller slet ikke. Ellers kan det føre til stærke hormonelle lidelser, som blandt andet kan resultere i høretab eller tinnitus.

Hvordan genkender man tinnitus? Disse er påtrængende lyde som knitrende, ringende og knirkende lyde, der kun kan høres af dem med tilstanden. De er ikke en sygdom i sig selv, men de forværrer livskvaliteten markant, hvilket ofte endda fører til alvorlige nervøsitet og angsttilstande.

Patienter er ude af stand til at hvile, kan ikke fokusere, har søvnproblemer og er derfor konstant irriterede - nogle gange er de nødt til at søge hjælp fra en psykoterapeut.Rundt om i verden bliver tinnitus en stadig mere almindelig tilstand, der påvirker både mænd og kvinder i alle aldre.

- Globalt 15 procent samfundet har problemer med tinnitus som hørepatologi. Desværre udvikler problemet sig ganske hurtigt hos unge mennesker, vi har mange patienter i alderen 20 til 40 år - siger Dr. Adam Pabiś, en neurobiolog og audiolog ved Kinetic Center of Modern Audiology, til Newseria Biznes nyhedsbureau.

En stillesiddende livsstil forårsager tinnitus

Tinnitus kan være et symptom på en alvorlig sygdom, herunder otosklerose, en hjernetumor eller otitis media, men oftest er de forårsaget af beskadigelse af hørecellerne i det indre øre. Som et resultat fungerer neuronerne i cochlea med hastigheder langt over den normale 20-30 Hz.

- Hvis en neuron begynder at nå 80-90 Hz, er det bogstaveligt talt en lyd, som vi hører i hovedet, i øret eller mod øret. Det er en støj genereret af en population af neuroner, der pludselig er afskåret fra stimulering - siger Dr. Adam Pabiś.

Pludseligt høretab er den direkte årsag til tinnitus. Det kan finde sted blandt andre som et resultat af alvorlig stress, udsættelse for langvarig og voldsom støj, forhøjet blodtryk, indre forstyrrelser i kroppen på grund af forkert diæt eller hormonelle udsving eller en stillesiddende livsstil, der fører til iskæmi i det indre øre. Pludseligt høretab kan også være et resultat af pludselig fysisk stress, fx under upassende sportsaktivitet, især når det kombineres med mental stress.

Hvordan ændrer kroppen sig efter træning? Om virkningerne af motion og diæt

Træningsplan: hvordan arrangeres det? Hvordan udarbejder du din egen træningsplan?

Hvad skal jeg drikke under træningen? Hydreringsregler under træning

Hvorfor forårsager dårlig træning tinnitus? En ekspert svarer - Dr. Adam Pabiś, audiolog og neurobiolog

Er du stresset? Gå til en kort overkropstræning

- Amatør og dårligt styret fysisk aktivitet kan bidrage til udviklingen af ​​tinnitus hver dag. Vi har meget mental stress, og hvis nogen har haft en meget vanskelig dag på arbejde og går på jogging om aftenen, ved vi allerede, at vi kan opleve pludseligt høretab og tinnitus - siger Dr. Adam Pabiś.

Den menneskelige krop har 100 procent. energi, der bruges i løbet af dagen på tilpasningsprocesser under mental og fysisk stress. Som et resultat af en vanskelig dag, fuld af nervøse situationer, kan forbruget af denne energi nå op til 80%. - hver yderligere fysiske indsats får kroppen derefter til at nå sine energireserver. Dette gøres til skade for menneskers velbefindende, da stofskiftet sænkes, og niveauet af hormoner ændres. Derudover udskilles kortisol under fysisk aktivitet - et hormon, hvis opgave er at lede blodet til skeletmuskler.

- Hvis der var meget cortisol på grund af mental stress, og vi kører, er dette en anden cortisoludledning. Og overskuddet af cortisol ødelægger hørecellerne, så det fører til et pludseligt høretab og tinnitus - siger Dr. Adam Pabiś.

For at beskytte mod høreskader skal du kontrollere dit mentale stressniveau, inden du begynder at træne. Hvis den er høj, bør fysisk aktivitet ikke vare længere end et par minutter. Det er værd at vælge øvelser, der involverer de nedre muskler - de har en mindre mængde afferent innervation, som har en betydelig indvirkning på hastigheden af ​​kortisolfrigivelse.

Med lave niveauer af mental stress kan du træne længere og fokusere på din overkrop. Husk dog ikke at kombinere øvelser i nedre og øvre muskler, hvilket fører til overdreven produktion af cortisol, og undgå intervaller.

- Hvis vi jogger om aftenen med hovedtelefoner, skal vi huske, at vi indtil kl. 20 kan lytte til høj musik, der sker ikke noget, fordi der produceres mange neurotrofiske proteiner i det indre øre, men efter kl. 20 produceres proteiner i en meget lille mængde, og så opstår der ofte akustiske skader - siger Dr. Adam Pabiś.

Det er også værd at huske, at overtraining, især under aerob træning eller som jogging og cykling, populær blandt polakker, hvor vi ikke tilpasser niveauet for fysisk stress til niveauet af mental stress om dagen, kan føre til stærke hormonelle lidelser og dermed øge sandsynligheden for iskæmi i det indre øre og cochlear mikroinfarkt.

typer træning
Tags.:  Ernæring Slankende Rekreation