Asana - en kombination af kropsholdning, vejrtrækning og koncentration

Asana betyder kroppens position, der praktiseres i yoga. Den person, der udfører stillingen, for at kunne kalde det en asana, skal følge meget specifikke retningslinjer. Det faktum, at nogen kan udføre spektakulære poser og præsentere sig smukt i dem, betyder ikke nødvendigvis, at de laver asanas. Den samme stilling kan være en almindelig akrobatisk holdning, og ved at følge nøjagtige instruktioner kan den blive en yogastilling - en asana. Så hvad skelner to ved første øjekast meget ens holdninger, hvilket gør dem enten til en rent fysisk position eller en meditationsposition?

I modsætning til hvad mange tror, ​​er formålet med at øve forskellige kropspositioner i yoga ikke at strække, kæmpe eller tvinge din krop til at gøre noget. Yogier, i modsætning til atleter, udfordrer ikke kroppen, men gennem regelmæssig praksis får de bedre kropsbevidsthed og kontakt med den. Hver gang de støder på modstand, blokering, spænding eller smerte, prøver de at lære at kende og forstå årsagen og fjerne den. Så kroppen er sundere og mere effektiv.

Når man praktiserer asanas, er man opmærksom på at få en position, der er afbalanceret med tyngdekraften, så den er så let og ubesværet som muligt. Den korrekte teknik til at udføre asanas er at åbne kroppen maksimalt og slappe af med minimal indsats og brugen af ​​naturlige løftestænger, som kroppen tilbyder. Positionerne på denne måde er yderst behagelige og giver en følelse af kontrol over hele kroppen.

Og det er denne behagelige afslapning og åbning af kroppen, at når det er lykkedes os at udføre en asana korrekt, vil vi være mere tilbøjelige til at vende tilbage til praksis og mere og mere dristigt nå nye positioner for at gøre dem til asanas, dvs. stabile og ubesværede stillinger, som vi praktiserer.

Ved at øve asanas lærer vi, hvilket fantastisk værktøj vores krop er, og hvilket potentiale den skjuler. Det kan siges, at praktisere asanas er som at lære at bruge din egen krop ikke kun på det fysiske niveau, men også i de subtile lag af energi, følelser og mentalitet.

Hvordan ved du, om stillingen er en asana for os?

Asana er uløseligt forbundet med de andre nøgleelementer i yoga, som er åndedrætskontrol og indre opmærksomhed. Når vi øver disse tre elementer sammen, dvs. kropsposition, åndedrætskontrol og at holde indre opmærksomhed, skaber vi betingelserne for kroppen til at slappe af og regenerere, vejrtrækningen bliver rolig, jævn og dyb, og sindet er roligt og forbliver naturligt i en sindstilstand. koncentration og øget opmærksomhed, dvs. meditation.

En af de mest komfortable og ubesværede asanas står på dit hoved, som vi efter mange års praksis villigt udfører i et par, et dusin eller endda flere dusin minutter uden nogen særlig indsats eller spænding.

En korrekt udført asana kan således genkendes ved, at vejrtrækningen er rolig og målt, synet, ansigtet og kroppen forbliver afslappet. Dette gælder selv for de sværeste og ekstreme positioner, såsom balancepositioner.

Virkningerne af at gøre asanas

Asanas er yderst gavnlige for helbredet:

Læs også: Yoga til stress, depression, angst: 6 asanas, der slapper af og øger vitaliteten ... Yoga: 30 dages udfordring Yoga: Hilsen til solen-sekvensen [video]
  • rette holdningsfejl,
  • fjern muskelsmerter og spændinger
  • de lærer dig at klare stress,
  • regulere den hormonelle balance og fordøjelse,
  • forbedre cirkulationen
  • rens tarmene,
  • øge stofskiftet, takket være hvilket legemsvægten vender tilbage til normal,
  • udvikle styrke og nåde,
  • giver dig mulighed for at genvinde sundhed og fitness selv i alderdommen osv.

Dette er dog ikke de vigtigste grunde til, at yoga praktiseres så villigt og udvikler sig så dynamisk over hele verden. Årsagen til, at vi kan lide at øve asanas, og hvorfor det hurtigt bliver vores regelmæssige daglige vane, er enkel: at praktisere asanas er enorm fornøjelse i sig selv, en glæde, som vi er i stand til at begrænse andre mindre sunde fornøjelser som stimulanser eller usund spisning. . Intet kan sammenlignes med følelsen af ​​fred, glæde, styrke og koncentration, som vi får efter at have lavet en god sekvens af asanas og åndedrag.

Tags.:  Ernæring Slankende Uddannelse