Ashtanga, aerojoga, acroyoga ... Find ud af, hvilken type yoga der er bedst for dig

Klassisk yoga har en række sorter, der adskiller sig i øvelsernes dynamik, rækkevidden af ​​praktiserede positioner eller graden af ​​åndelig involvering. Hver type yoga har forskellige virkninger på sind og krop: nogle hjælper med at bekæmpe ekstra pounds, andre fremmer afslapning og lindrer spændinger. Find ud af, hvilken yogasort der er bedst for dig.

Der er mindst et dusin varianter af yoga, så alle kan vælge den praksis, der passer bedst til deres behov. Nogle typer yoga lægger mere vægt på korrekt vejrtrækning, mens andre kræver mere præcision i indstilling af asanas og korrekt tilstand. Der er også typer yoga, der har sundhedsfremmende egenskaber, såsom hormon yoga eller latter yoga, som ikke kun helbreder kroppen, men også ånden.

Udforsk de 8 mest populære typer yoga og find ud af, hvilken der passer bedst til dine behov.

Klassisk yoga - perfekt til begyndere

Klassisk yoga eller simpelthen yoga dækker normalt et sæt grundlæggende arbejdsstillinger (asanas), der er egnede til begyndere. Dette er enkle øvelser, som du selv kan gøre hjemme. Takket være dem vil du styrke og strække dine muskler, øge fleksibiliteten og slappe af.

Læs: Yoga - Øvelser, effekter og variationer af yoga. Hvad gør yoga?

Grundlæggende yogastillinger er så sikre, at de kan udføres af praktisk talt enhver handicappet person, uanset alder - ved at følge instruktionerne og langsomt bevæge sig fra en position til en anden, eliminerer næsten risikoen for skade. Kun meget alvorlige rygskader kan være en kontraindikation.

Ashtanga yoga - et godt udvalg til fitness-praktikanter

Med andre ord er Ashtanga yoga dynamisk yoga. Det er en definition af ikke kun de fysiske øvelser, men hele det filosofiske system, hvor det bortset fra praktiseringen af ​​asanas er vigtigt at følge udviklingen i 8-trins vej.

Læs også: Yoga for begyndere - Grundlæggende asanas [VIDEO] Yoga: Hilsen til solen-sekvensen [video] Yoga for PMS Symptomer: Asanas for PMS

Ashtanga positioner er arrangeret i konstante sekvenser, der danner en serie. Asanas udføres i samme rækkefølge hver gang. I Ashtanga yoga er nøglen at synkronisere din bevægelse med din dynamiske vejrtrækning for at opnå en tilstand af fuldstændig harmoni. Øvelserne er ikke lette - for at udføre asana-sekvensen jævnt skal du bruge lidt kraft og have en god balance. Af denne grund kan Ashtanga yoga være en stor omdirigering for folk, der træner fitness dagligt, for udover at styrke kroppen giver det afslapning og forbedrer kroppens fleksibilitet.

Lær mere: ASHTANGA YOGA: Teori og praksis med dynamisk yoga

Hormonyoga - til kvinder med hormonmangler

Kvinder i alle aldre lider af udsving i hormoner, der forårsager mange lidelser og sygdomme. Overgangsalderen, hypothyroidisme og fertilitetsproblemer er de mest almindelige af dem. Øvelse af hormon yoga kan hjælpe dig med at håndtere de negative virkninger af hormonmangel. De enkelte asanas vælges for at stimulere æggestokkene, skjoldbruskkirtlen, hypofysen og binyrerne. Udførelse af langsomme, blide bevægelser hjælper med at lindre spændinger, slapper af, øger vitaliteten og gendanner balance i kroppen.

Hormonal yoga anbefales til kvinder i alle aldre, især dem over 40 år, der går ind i overgangsalderen. Det bør ikke tages af gravide kvinder med brystændringer, neoplastiske ændringer og dem, der lider af sygdomme i æggestokkene (endometriose) og livmoderen.

Tags.:  Ernæring Rekreation Uddannelse