Løb og led

Jeg er 18 år og har kørt med pauser i over 3 år langdistanceløb. Mine knæled har ondt, noget knuser i dem. Nogle gange bliver jeg skadet et stykke tid, men så går det forbi. Jeg har problemer med at sidde på huk og gå op ad trapper. Mit knæ gør kun ondt i mit venstre ben. Selvfølgelig har jeg det rigtige fodtøj med dæmpning osv. Er denne lidelse normal i en så ung alder? Kan jeg stadig løbe, og hvordan skal jeg passe på leddene, så jeg kan løbe indtil alderdommen?

Du skal passe på leddene gennem dygtig doseret indsats. Du skal bruge strækøvelser og styrke musklerne, der stabiliserer leddene, det er også værd at købe farmakologiske præparater, den såkaldte "fælles regeneratorer" indeholdende glocosamin, kollagen og hajbrusk. Dette er især vigtigt, fordi vores diæt ofte er ufuldstændig. Knæleddene vænner sig til at løbe på en hård overflade (fx efter systematisk træning producerer kroppen mere synovialvæske) - denne proces tager dog lang tid, og der opstår ofte skader undervejs. Hårde overflader bør undgås. Især efter en længere pause skal du forsigtigt og langsomt vende tilbage til de tidligere belastninger. Hvis smerten kun påvirker et lem, er vedvarende og ikke forsvinder, skal du kontakte en ortopæd.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Tags.:  Uddannelse Rekreation Dyrke Motion