Bokwa Fitness - tæl, stave og øve!

Bokwa er en træning i modsætning til andre. Det er en kombination af spontan dans i takt med de seneste hits med cardio-træning. Du behøver ikke kende koreografi for at øve dig - trinnene er baseret på figurerne i bogstaver og tal, hvilket gør dem lette at huske. Bokwa forbedrer motorisk koordination, taber sig og giver en masse positiv energi. Uanset hvor gammel du er, og om du ved, hvordan man danser - alle kan øve sig på flankering! Vil du prøve? Se træningen på video.

Skaberen af ​​bokwa fitness er Paul Mavie, en velkendt gruppetræningsinstruktør fra Los Angeles. Idéen med klasserne svarer til zumba - en stor gruppe mennesker udfører samtidig en energisk dans, der har det sjovt og forbrænder kalorier på samme tid. Bokwa har dog den fordel i forhold til den populære Zumba, at du ikke behøver at lægge meget på at huske koreografien. Takket være dette kan du øve sidebjælken alene uden instruktørens instruktioner.

Bokwa - hvad er det?

Deltagerne i klasserne “tegner” figurerne af bogstaver og tal på dansegulvet. De mest populære hits spillet over hele verden spiller i baggrunden. Kortlægning af enkle tegn gør træning ekstremt intuitiv, og læringstrin er meget hurtige.

Alle kan deltage i undervisningen, uanset alder eller dansefærdigheder. Bokwa kan være en god træning for både et lille barn og en 70-årig. Du behøver ikke være i god form - alt hvad du behøver er moderat fysisk kondition, åbenhed og vilje til at lege. Som Paul Mavie siger: "Hvis du kan bevæge dig og kende alfabetet, så er bokwa noget for dig!"

Bokwa - træningseffekter

Den største fordel ved skænken er et stort boost af positiv energi, der giver træning i en gruppe. Mange deltagere i klasserne indrømmer, at bokwa er blevet deres afhængighed. Takket være den rytmiske musik og den motivation, som folkene omkring dig giver, kan du glemme alt om vanskeligheder ved indsats og helt miste dig selv i dans.

Bokwa kan også være et godt alternativ til regelmæssige cardio-øvelser. En træning er evnen til at brænde op til 1.200 kcal! Til gengæld hjælper de forskellige bevægelser af hænder og torso, der ledsager dansetrinene, med at slanke og elastisere kroppen samt forbedre koordination og balance.

Se videoen med et eksempel på en sidebjælkeuddannelse med en instruktør

Kilde: Studio Active / TVN Meteo Active / X-nyheder

Læs også: Zumba er en måde at tabe sig på ZUMBA: trin for begyndere [VIDEO] PILOXING-træning: et sæt piloxing-øvelser [VIDEO] bokwa bokwa hvad er det bivirkninger bokwa fitness han er kort trin bokwa beskrivelse bokwa video bokwa dans zumba
Tags.:  Ernæring Dyrke Motion Rekreation