Boot camp - effekter af militær træning

De hurtige effekter af boot camp træning gør dem mere og mere populære. Vil du gerne tabe dig og styrke din krop, men mangler selvdisciplin til at træne regelmæssigt derhjemme? Er du systematisk, men ser du ikke ændringer i spejlet? Start militær træning og se, at du ikke behøver at vente længe på dens virkninger.

Virkningerne af boot camp træning er synlige hurtigere end efter træning i gymnastiksalen. Hvor kommer denne forskel fra? Se, hvad en boot camp handler om, og hvad er fordelene ved at træne den.

Funktionel boot camp træning er en intens udholdenhedsøvelse, der øger styrke, muskelmotoriske færdigheder, koordination og kroppens evner. Undervisningen afholdes i små grupper under tilsyn af en kvalificeret træner, deres strenghed ligner militær træning.

Boot camp træning mere effektiv end almindelig træning

Boot camp er en træning, hvor deltagerne i klasserne udfører øvelser i overensstemmelse med instruktionerne fra den træner, der er ansvarlig for klassens forløb og deltagernes motivationsniveau. Træneren bliver en kommanderende soldat, spillet af en gruppe trænere, deraf navnet "camp for rekrutter". Sættet udarbejdet af ham er arrangeret i overensstemmelse med reglerne for kredsløbstræning, dvs. det skaber et sæt aktiviteter, der gentages så mange gange, som træneren anbefaler. Boot camp er også kendetegnet ved, at øvelserne finder sted udendørs i små grupper på 6-10 personer, hvilket desuden motiverer deltagerne til at konkurrere. Boot camp inkluderer elementer af udholdenhed, styrke, interval, kredsløb og crossfit træning. Ved at træne øger du ikke kun niveauet for din egen tilstand og udholdenhed i kroppen, men forbedrer også din styrke, og på kort tid kan du få den effekt, at du bliver nødt til at arbejde længere i tilfælde af regelmæssige gymnastikaktiviteter .

Effekt 1: Boot camp træning garanterer vægttab

I en times militær træning kan du brænde op til 1000 kcal! Dette er en af ​​de aktivitetstyper, der ikke kun resulterer i vægttab, men også holder en slank, smuk figur. Huden forbliver fyldig, da kropsfedt forbrænder under træning, samtidig med at musklerne styrkes i hele kroppen. Dette resultat kan opnås på grund af det faktum, at en del af boot camp-øvelserne er baseret på intervaltræning. Ved skiftevis gentagelser, der kræver variabel fysisk aktivitet, forbrænder kroppen fedtvæv hurtigere. Dette skyldes, at trænerens krop vender tilbage til den tilstand, det var før aktiviteten efter at have udført en indsats over gennemsnittet. Efter intensiv træning stiger kroppens behov for ilt, da det er nødvendigt for at genoprette balancen i kroppen. Det vigtigste er dog, at kroppen opnår den nødvendige energi til de regenerative processer, hvor ilt deltager fra fedtvæv. På grund af behovet for at genoprette balancen i kroppen forbrændes fedt hurtigere.

Sørg for at læse >> Boot camp diæt <<

Læs også: SINSYN: effekter af morderisk sindssygtighedstræning BOOT CAMP fitness - hvad er det, og hvad er det? TBC-øvelser: Hvad er total konditionering af kroppen?

Effekt 2: Regelmæssig træning styrker musklerne

Boot camp træning styrker alle muskler. Du behøver ikke vælge, om du vil forbedre udseendet af dine ben og balder på bekostning af andre dele af din krop. En specifik træningsplan for udførelse af udholdenhedsøvelser under opsyn af en specialtræner giver dig mulighed for at styrke dine muskler holistisk, da alle dele af kroppen er involveret under træningen. En signifikant stigning i muskelmasse truer ikke traineerne, fordi belastningen, de træner med, er for lille til at musklerne kan opbygges markant.

Effekt 3: Militær træning forbedrer tilstanden

Boot camp forbedrer kroppens tilstand takket være brugen af ​​elementer fra forskellige typer træning. Kredsløbstræning får motionisten til at bruge alle musklerne, takket være hvilken det styrker kroppen og har en positiv effekt på dens form. Intervaller er baseret på skiftende træningstempo. Deres indflydelse på forbedring af menneskelig effektivitet fremgår bedst af det faktum, at de blev skabt til atleter for at forbedre deres styrke og udholdenhedsevner. Under udholdenheds- og styrketræning udføres øvelser for at styrke musklerne og har en positiv effekt på en lille stigning i muskelmasse. Jo flere muskler i kroppen, jo stærkere føler en person, og jo mindre tilbøjelig til træthed.

Effekt 4: Øget kroppens åndedrætsevne

Regelmæssig udøvelse af denne disciplin resulterer i en stigning i lungernes åndedrætsevne. Sættet af boot camp øvelser er baseret på mange elementer i udholdenhedstræning rettet mod dette mål. Under aktiviteten ændres vejrtrækningshastigheden, den bliver hurtigere, takket være hvilken lungeventilationen øges. Efter boot camp træning kan du observere uddybning af din vejrtrækning uden at øge dens frekvens. Det faktum, at træningerne finder sted i det fri, bidrager også til forbedring af kroppens aerobe kapacitet, hvilket har en positiv effekt på hjernens iltning.

Hvornår vises de første træningseffekter?

Boot camp træning er effektiv næsten øjeblikkeligt. Dette betyder ikke, at du vil tabe nok efter den første klasse, at du vil være i stand til at glemme alt om indsatsen for evigt. Efter de første par træningsprogrammer vil du helt sikkert mærke en forbedring i din tilstand og styrkeudholdenhed. Du skal vente lidt længere på resultater som et spektakulært vægttab og en slank figur. Imidlertid betyder disciplinen, de høje krav, som træneren stiller, og mobiliseringen af ​​deltagerne, at du kan bemærke virkningerne efter en måned med intens træning.

Boot Camp boot camp effekter boot camp slankende boot camp fordele
Tags.:  Uddannelse Slankende Dyrke Motion