CALLANETICS: slankende og anti-cellulite effekter efter kun 10 timers træning

Callanetics er en af ​​de mest effektive øvelser, der er opfundet. De første effekter kan ses efter to ugers regelmæssig træning, fordi 1 time brugt på callanetics svarer til 20 timers aerobic!

Hver callanetics-klasse består af en opvarmning, øvelser i underlivet, benene, hofterne og stretching kombineret med afslapningsøvelser, hvorved musklerne bliver mere fleksible og huden strammere uden konsekvenserne af omfattende muskelvæv.

Callanetics: Træningseffekter

Effekten, der kan ses efter 10 timers træning, er en signifikant forbedring af kropsholdning og bedre velvære. Silhuetten bliver slank, og hele kroppen ser yngre ud - det er ikke uden grund, at callanetik siges at "trække" år. Disse øvelser former smukt underlivet, slanker lårene og løfter bagdelene og fjerner mest cellulite.

Mange mennesker vælger denne metode på grund af de hurtige slankende effekter. Du skal dog vide, at callanetics ikke garanterer hurtigt vægttab, det øger kun stofskiftet og reducerer tendensen til at akkumulere fedtmasse, og træning styrker musklerne og dermed ændres figurens udseende. Som et resultat kan du efter flere dusin timers træning med succes passe ind i tøj mindre i op til 2 størrelser! Det sker, at vægten af ​​den person, der udøver callanetics, stagnerer i mange uger, selvom det er tydeligt, at maven og lårene er slankere.

En række styrkelsesøvelser forbedrer muskelfleksibilitet og koordination. Under en session opvarmes, styrkes og strækkes musklerne, hvilket forhindrer overdreven udvikling af muskelvæv, og regelmæssig træning øger styrken og giver energi.

Callanetics øvelser styrker også livmoderbundsmusklerne, så de kan være nyttige til at lindre virkningerne af overgangsalderen og øge libido.

Læs også: Strækøvelser eller stretching Strækker sig, dvs. strækker sig, slapper af og trækker vejret Pilates - effektiv gymnastik for dovne Hvad er CALLANETICS, og hvad er disse øvelser?

Hvornår er effekten af ​​øvelserne synlige?

Fordelen ved callanetics er, at effekten af ​​øvelserne er meget hurtig. Efter de første par timer kan du se resultaterne på maven og lårene. Men en klar ændring i udseende vil være mærkbar efter 10 timer.

Der er kun en betingelse, der skal være opfyldt for at nå det tilsigtede mål: nøjagtighed. Hver øvelse skal udføres med omhu og med den foreskrevne kraft, der strammer musklerne. Det er en god ide at tage et billede af din krop hvert par træningsprogrammer - dette hjælper med at holde dig motiveret til at fortsætte med at træne.

Sundhedsmæssige fordele ved callanetics

1. Callanetics er baseret på isometriske øvelser, som i modsætning til cardio-træning (f.eks.jogging eller aerobic), består hovedsageligt i at styrke musklerne ved at spænde dem i et bestemt antal sekunder. Det er værd at vide, at rehabiliteringsøvelser også er konstrueret baseret på isometriske principper.

2. Callanetics styrker ikke kun mavemuskler, balder og lår, men øger også kroppens samlede effektivitet.

3. Den oprindelige antagelse om callanetics var at forbedre kropsholdning og lindre rygsøjlen. Callan Pinckney, forfatteren af ​​metoden, arrangerede øvelserne med det formål at reducere rygsmerter. Deres fordel er, at de i modsætning til andre øvelser er sikre og praktisk talt ikke forårsager skader.

callanetics callanetics effekter callanetics til vægttab callanetics anmeldelser callanetics resultater fordelene ved callanetics
Tags.:  Ernæring Outfit-And-Accessories Slankende