Capoeira: historie, teknikker og effekter af capoeira træning

Set fra siden ser capoeira imponerende ud: to mennesker står overfor hinanden, udfører akrobatiske bevægelser, vinker med arme og ben, det ser ud til at de danser snarere end at kæmpe. Alligevel er capoeira utvivlsomt en kampsport. Læs capoeiras historie, lær om dens typer og de effekter, der opnås af folk, der træner den.

Capoeira er blevet en meget populær kampsport i de senere år. Der er mange skoler, hvor du kan forbedre dig på dette område. Hvad mere er, elementer af capoeira er gået over i nogle stilarter af dans: break dance eller hip-hop, med dens hjælp forsøger også heltene fra Hollywood-film at besejre deres modstandere. Capoeira har dog en helt ikke-Hollywood-oprindelse.

Indholdsfortegnelse:

    1. Hvad er capoeira, og hvordan ser en duel ud?
    2. Capoeira historie
    3. Capoeira teknikker
    4. Gradering i capoeira
    5. Capoeira til børn
    6. Virkningerne af træning capoeira

      Hvad er capoeira, og hvordan ser en duel ud?

      Capoeira er en duel capoeiristas, det vil sige spillerne. Det består dog ikke i at give et slag mod modstanderen, men snarere i at kaste ham ud af balance og underbød ham. Træningsstedet er roda (fra den portugisiske cirkel). Deltagerne danner en cirkel: de klapper, synger, slår rytmen. Hovedelementet i cirklen er orkestret med havnen. batteri. Derefter kommer to konkurrenter ind i den oprettede cirkel, og de vil kæmpe.

      Capoeira er en kampkunst, hvor kloghed og den rigtige strategi er vigtigere end at give slag og angribe.

      Kæmp - yoga - dog handler det om at markere og undgå slag, ikke direkte fysisk kontakt. Spark forhindres - hvis en person stopper sit slag mod hovedet på den anden, mister den anden "pointen", fordi de ikke koncentrerede sig nok og dermed undvigede. Nogle gange leveres der dog et slag - vi kalder denne mere aggressive form for yoga jogo duro.

      Capoeira showkampe udføres ofte - under dem samarbejder konkurrenterne med hinanden for at gøre showet så spektakulært som muligt. Mesteren holder øje med i løbet af spillet, og de mennesker, der danner cirklen, ledsager capoeiristas med deres sang og musik og skaber energi - økse. Forløbet af specifikke træninger afhænger af den anvendte teknik.

        Capoeira historie

        Den vigtigste forudsætning for capoeira er, at smarts (port. malicia) skal dominere styrke. Det skete af en grund - capoeira opstod under slaveriets tid for næsten 500 år siden i Brasilien. Afrikanske slaver, der arbejder der (hovedsagelig fra Angola), kunne ikke udøve kampsport, så de viste kløgtighed og skabte deres egen teknik, hovedsageligt til selvforsvarsformål. Da de brugte elementer af traditionel afrikansk dans, sang og musik i capoeira, var det sværere for dem, der fængslede dem, at se, at de faktisk praktiserede kampsport. Især da det bortset fra dans ledsages af akrobatik og gymnastik.

        Læs også: Boksehandsker - Funktioner i handsker til begyndere og professionelle Mavetræning for mænd - A6W og ABS [regler og træningsplaner] KRAV MAGA - hvad handler det om? Beskrivelse af træning og greb i krav maga

        Over tid blev capoeira mere og mere populært, hvilket gjorde det ulovligt i Brasilien. Efter at slaveri blev afskaffet, blev capoeira praktiseret blandt bandemedlemmer, hvilket gjorde det kort berygtet. Det blev imidlertid fjernet af Manuel Reis Machado (Mestre Bimba), der gjorde alt, hvad der stod i hans magt for at overbevise de brasilianske myndigheder om, at capoeira faktisk var en del af deres kulturarv. I 1932 åbnede han verdens første capoeira-skole og udviklede en af ​​dens stilarter - Capoeira Regional, hvor han introducerede spark og slag i den. Oprindeligt blev denne kampsport valgt af de fattigste, men snart blev den populær ikke kun blandt brasilianere (det blev en national sport i deres hjemland), men også i USA og Europa.

        Som Bimba selv påpegede, er capoeira for alle, der ønsker at øve denne kampsport. Det er ikke kun blevet en form for fysisk aktivitet, men også en livsfilosofi, ifølge hvilken det er vigtigere at undgå det end at give et slag; opbygge din styrke gennem selvforbedring, ikke gennem den anden persons svaghed. Capoeira har sine mestre, der er meget respekteret af andre begavelser i denne kampsport.

        Dette vil være nyttigt for dig

        Ordliste over capoeira-termer

        Capoeira er en kampsport, hvor instrumenter, sang og dans er meget vigtige. Som et resultat blev en ganske stor ordliste udviklet til at beskrive de enkelte elementer i duellen. De kommer alle fra portugisisk, det officielle sprog i Brasilien, Capoeiras hjem.

        Her er de vigtigste begreber relateret til denne kampsport:

        • berimbau - det instrument, der bruges under capoeira-træning, det kaldes også den musikalske bue;
        • ginga - grundlæggende bevægelse i denne kampsport;
        • malicia - kløgtighed uden hvilken det er umuligt at vinde i capoeira;
        • roda - den cirkel, hvor spillet finder sted - en duel med to spillere;
        • yoga - det er spillernes spil navnet, i modsætning til "duel" eller "kamp", tjener til at understrege freden i capoeira.

        Capoeira teknikker

        Capoeira har udviklet sig gennem årene, så forskellige teknikker er blevet udviklet til denne type kamp:

        • Capoeira Regional - skabt af Mestre Bimba, lægger stor vægt på teknikken, den er kendetegnet ved stor dynamik og glathed i bevægelser, og selve spillet er kort - det tager cirka 2-3 minutter.
        • Capoeira Angola - det foregår i et andet tempo, og spillerne er tættere på hinanden end i andre typer capoeira. Kampene varer længere, endda op til 10 minutter. Under duellen lægges der mere vægt på list og strategi, forsøg på at forvirre modstanderen end på selve teknikken.
        • Capoeira Contemporânea - skabt i 1960'erne i Rio de Janeiro, også kendt som moderne capoeira. Det påvirkede Capoeira Regional meget stærkt. I dag, når man bruger sidstnævnte udtryk, betyder man ofte den "moderniserede" version af denne kampsport end den formuleret af Mestre Bimba. I denne type capoeira lægges der stor vægt på teknik, kampen er hurtig - den varer cirka 1 minut.
        • Capoeira Carioca - en stil, der allerede er forsvundet, fordi den var præget af stor brutalitet af slag. Capoeira Carioca blev frataget elementerne, der ledsagede de traditionelle teknikker i denne kampsport: dans og musik, ideen var at med succes besejre modstanderen med slag, også i maven eller i ansigtet.

        Gradering i capoeira

        Ligesom andre kampsport har capoeira også sin egen gradering, dvs. et kvalitetssystem. I løbet af batizadoaf en slags ceremoni, får adepts af denne kampsport deres første reb - corda - og start med at spille med deres mester. Studerende modtager også appel, der betyder et portugisisk kaldenavn. Traditionen med at give kælenavne går tilbage til begyndelsen af ​​capoeira, da slaver skulle skjule deres træning. Men da en af ​​dem blev fanget, kunne han ikke forråde sine ledsagere, fordi han ikke kendte deres officielle data.

        En anden vigtig begivenhed er troca de cordasdet vil sige skifte reb - når den studerende består eksamen og bemyndiger ham til at gå et trin højere under roda modtager et reb, der symboliserer hans fremskridt. Capoeira giver seks forskellige karakterer for studerende, ni instruktionsklasser og fem børns karakterer.

        Værd at vide

        Capoeira til børn

        Capoeira kan let trænes af børn - ikke kun vil det ikke skade dem, men det vil også lære dem at handle i en gruppe, fair play, tålmodighed, selvdisciplin og respekt for andre. Sport styrker selvtilliden og viser, hvordan man skal håndtere negative følelser, såsom at være sur efter et tab. Mangfoldigheden af ​​udførte bevægelser, akkompagnement af instrumenter og læring at spille dem, akkompagnement af musik, læring af sange og rytmer - det betyder, at barnet ikke keder sig hurtigt. Træning capoeira til børn vil give dem andre - sundhedsmæssige fordele: det giver dig mulighed for at forbrænde kalorier, tage sig af den korrekte kropsholdning og den korrekte funktion af det kardiovaskulære system.

        Capoeira-træning for børn er tilgængelig i næsten alle større byer i Polen, og selv 4-årige børn kan deltage i dem. Et månedskort koster omkring 100-150 PLN.

        Virkningerne af træning capoeira

        Hvad er virkningerne af capoeira træning? De påvirker alle motoriske færdigheder, hvilket gør kroppen mere fleksibel under stræknings- og åndedrætsøvelser og forbedrer muskeltonen. Capoeira øger leddets mobilitet og gør det dermed lettere at tabe unødvendige kilo og slippe af med overskydende kropsfedt. Motion sænker kolesterol og udløser produktionen af ​​endorfiner, kaldet lykkehormoner. De forbedrer også kredsløbssystemets funktion og giver dig mulighed for at opretholde et korrekt tal. Deres effekt er bedre tilstand og koncentration.

        Capoeira har også en anden virkning - det åbner op for andre kulturer (i dette tilfælde for arven fra Brasilien), lærer specifikke ord og sætninger på portugisisk, giver mulighed for at lære om instrumenter, sange og danse, der ikke er relateret til den polske tradition .

        Tags.:  Rekreation Ernæring Dyrke Motion