Crossfit for børn - er det sikkert?

Crossfit for børn kom til os lige fra USA, hvor den amerikanske version af "Crossfit for Kids" giver en ægte fornemmelse.Voksne "leger" i fitnesscentrene med skiftende belastning, og børn? De yngste gør det under kreative aktiviteter og spil, der er opfundet af instruktørerne, såsom platformsspring, pole flips og reb. Lyder som et paradis for børn og forældre? Fordi det er! Tjek hvad crossfit for børn er, hvad er kontraindikationerne og fordelene ved denne form for motion.

Indholdsfortegnelse

  1. Crossfit til børn - hvad er det?
  2. Crossfit for børn - målet med motion
  3. Crossfit til børn - fordelene ved motion
  4. Hvad skal man se efter, når man tilmelder et barn til crossfit?

Crossfit-klasser er normalt forbundet med for meget intensitet og tunge genstande kastet fra det ene hjørne til det næste. Dette er ret uretfærdigt, fordi crossfit virkelig er baseret på funktionel træning af hele kroppen - det vil sige at bruge og styrke de korrekte menneskelige bevægelsesmønstre. Derfor bør dit barn drage fordel af fordelene ved crossfit til børneklasser.

Dit barn i træningsboksen vil føle sig som på en legeplads, men med den forskel at de vil være under pleje af en kvalificeret instruktør, der tager sig af deres sikkerhed. Der er også få signifikante kontraindikationer ved at deltage i crossfit-klasser for børn, så næsten alle, der er villige, kan prøve deres hånd på denne fantastiske aktivitet!

Crossfit til børn - hvad er det?

Crossfit-klasser for børn er afhængige af fitnessøvelser for at øge barnets hastighed, koordination og fleksibilitet. Til dette bruges typisk udstyr til crossfit, men i versionen til de yngste, såsom stænger, reb, kasser og plader. Sædvanlige klasser afvikles på en sådan måde, at hvert barn er involveret i noget individuelt, men med et stort antal deltagere er børn opdelt i grupper.

Læs også: Crossfit - er det sikkert for helbredet? 8 mest interessante aktiviteter ved swimmingpoolen for børn og voksne Crossfit: Hvem er crossfit-træning til?

At have det sjovt i crossfit til børn handler om sjov! For at organisere det kommer instruktørerne med konkurrencer, konkurrencer og forskellige interessante konkurrencer for børn. Alt dette, så barnet kan have det sjovt, lære sund konkurrence og øge dets mobilitet.
Hver crossfit-klasse for børn begynder med en opvarmning og går derefter til funktionel træning, derefter til hoveddelen - lidt mere intens, og hele træningen slutter med strækning.

Øvelser i crossfit-klasser vælges efter vores børns alder. I den yngste opgives aktiviteter, der er baseret på at løfte tunge genstande og øvelser, der belaster rygsøjlen og skeletet. Disse aktiviteter erstattes af interessante spil og aktiviteter for at øge kroppens motoriske færdigheder og bruge barnets naturlige bevægelsesmønstre.

For ældre deltagere er der allerede meget mere krævende træning, der ligner crossfit-træning for voksne. Selvfølgelig er belastningen og intensiteten af ​​øvelserne meget lavere, men undervisningen vil helt sikkert tilfredsstille enhver ung crossfit-fan.

Aldersfordeling

Crossfit-klasser for børn er dedikeret til både småbørn og teenagere. Børn, der kan deltage i disse bemærkelsesværdige fysiske aktiviteter, skal være fra 3 til 18 år. Den mest almindelige aldersfordeling i crossfit-klasser for børn er som følger:

  • børn fra 3 til 6 år
  • børn fra 7 til 12 år
  • unge fra 13 til 18 år

Crossfit for børn - målet med motion

Målet med crossfit-klasser for børn er at lære dem, hvordan man korrekt udfører grundlæggende fysiske øvelser og indtager den korrekte kropsholdning under forskellige aktiviteter. Hvad mere er, aktiviteterne forbedrer barnets overordnede motoriske færdigheder - de øger dets styrke, udholdenhed og fleksibilitet.

Crossfit for børn handler også om læringskonkurrence, sund konkurrence og gruppearbejde. I børneskabe lægges der vægt på samarbejde, støtte og hjælp til andre. Dette betyder, at denne type aktiviteter for de yngste udvikler gode sociale modeller i dem fra en tidlig alder og har stor indflydelse på deres følelsesmæssige effektivitet.

Og endelig er crossfit for børn en pause med al sportsrutine og en pause med kedsomhed og forudsigelighed! Her er hver klasse forskellig, og børn har mulighed for at gå vild og slippe af med negative følelser.

Crossfit til børn - fordelene ved motion

Fordelene ved corssfit til børn kan derfor samles på følgende punkter:

  1. minimal risiko for personskade
  2. større motivation til at bevæge sig
  3. en positiv effekt på barnets hele motorsystem
  4. korrigering af kropsholdningsfejl og forkerte bevægelsesmønstre
  5. læringsdisciplin
  6. ingen kedsomhed og skematik
  7. følelse af at tilhøre en gruppe
  8. integration med en gruppe af jævnaldrende
  9. samarbejde
  10. få nye venner og lære at fungere blandt jævnaldrende
  11. sjovt, der minder om den på legepladsen
Kontraindikationer

Der er ingen alvorlige kontraindikationer for at deltage i crossfit-aktiviteter for børn. Ethvert barn med mindst minimal mobilitet og godt helbred kan deltage i undervisningen. Crossfit for børn er kendetegnet ved, at selvom barnet oprindeligt ikke er i stand til at udføre en øvelse korrekt, er disse klasser kun for dem at lære det.

Dette gør det muligt for alle, der er villige til med succes at prøve deres hånd på crossfit, hvis de ikke lider af nogen alvorlig helbredstilstand relateret til skelet, muskler eller nervesystem. Det er dog værd at huske, at hvis vores barn lider af en generende sygdom eller helbredstilstand, kan kun en kvalificeret og kompetent læge beslutte at deltage i crossfit for børn.

Hvad skal man se efter, når man tilmelder et barn til crossfit?

Før vi beslutter dig for specifikke crossfit-klasser til dit barn, skal vi være opmærksomme på et par vigtige spørgsmål. Det vigtigste er at vælge den rigtige træner og den gruppe, som vores lille barn skal gå til.

Under undervisningen er underviseren værge for vores barn, og han er ansvarlig for at sikre hans sikkerhed. Det skal være en kvalificeret person med en god tilgang til børn såvel som tålmodig, ansvarlig og kreativ. Crossfit-klasser for børn skal frem for alt være sjovt, så børnene kan have det sjovt nok i træningskasserne.

Det er dog værd at huske, at sjov ikke kan opveje vores børns sikkerhed. Crossfit-rummet har mange elementer og sportsudstyr, som børn ikke bør bruge uden opsyn af en træner. Derfor bør underviseren eller underviseren i klasser være en person, der er erfaren nok til, hvad han gør for at gennemføre klasser effektivt og overvåge sikkerheden i hele gruppen.

Den gruppe, som vi tilmelder barnet til, bør ikke være for stor, så vi kan være sikre på, at underviseren tager sig af vores barn tilstrækkeligt. Hvis gruppen er ret stor, er det værd at være opmærksom på, om to eller tre vejledere fører crossfit-klasser i en sådan situation. I en sådan situation er det meget lettere for børns sikkerhed og tilfredsstillende, velorganiseret sjov.

Tags.:  Uddannelse Dyrke Motion Outfit-And-Accessories