Crossfit: Hvem er crossfit-træning til?

Hvem er CrossFit til? For alle, der ønsker at være fysisk aktive, uanset deres alder, om de allerede udøver sport, hvad er deres fysiske tilstand og hvilket mål de agter at nå takket være træning. Desværre er der nogle kontraindikationer, der forhindrer at praktisere denne disciplin. Kontroller, hvem crossfit er beregnet til, og hvem der skal opgive det.

Hvem er CrossFit til? For alle ønsker han at være fysisk aktiv, uanset alder, om han har nogen erfaring inden for andre sportsgrene, hvad er niveauet for hans tilstand, og hvilket mål han agter at opnå takket være træning. Den største fordel ved crossfit-træning er, at intensiteten af ​​øvelserne tilpasses individuelt til en given person til deres dispositioner (alder, erfaring og tilstand). Derfor kan selv en utrænet person starte crossfit-træning. Men betingelsen for succes med træningen er imidlertid regelmæssighed og øge intensiteten, når træningen øges.

Læs også: P90X - træningsplan for en slank figur. P90X træningsregler Deadlift for kvinder. Hvordan træner man? [VIDEO] Crossfit-tip og træningssæt til begyndere

Crossfit - hvem er det til?

1. For folk, der ønsker at tabe sig

Crossfit træning er blandt andre en form for cardio træning, hvor pulsen er i den såkaldte "fedtforbrændingszonen", dvs. på niveauet 60-70 procent. maksimal puls.På grund af tilførslen af ​​den rigtige mængde ilt til kroppen omdannes fedtstoffer til energi. Derudover regulerer konditionstræning den hormonelle balance, inkl. produktion af hormoner som somatropin og insulin (crossfit giver dig mulighed for at opretholde et konstant niveau af insulin i blodet, hvilket forhindrer sultangreb og tager på i vægt), hvilket positivt påvirker stofskiftet. Derfor er crossfit træning ikke kun en god måde at tabe sig på, men også at kontrollere din vægt efter at den er stabiliseret.

2. For folk, der ønsker at forme deres krop

Gennem korrekt valgte øvelser kan du arbejde på specifikke muskler, ofte dem, der er "svage punkter" på kroppen og kræver særlig opmærksomhed under træning (f.eks. Mave).

3. For folk, der ønsker at forbedre kroppens effektivitet og tilstand

På grund af det faktum, at crossfit-træning også er en form for cardio-træning, har den en gavnlig virkning på åndedræts- og kredsløbssystemet, dvs. det øger lungekapaciteten og kontraktiliteten i hjertet og dets blodforsyning, hvilket øger kroppens effektivitet. Ud over at forbedre kardiovaskulær og respiratorisk effektivitet giver crossfit dig også mulighed for at opretholde effektiviteten af ​​led og muskler.

4. For trætte mennesker, der fører en stressende livsstil

Under crossfit-træning frigøres lykkehormoner (endorfiner), som forbedrer dit velbefindende. Derfor giver denne type træning mere energi i løbet af dagen og en sund og afslappet søvn.

5. For folk, der ønsker at forbedre deres sportspræstationer

Crossfit er også beregnet til folk, der ønsker at forbedre deres sportspræstationer, bruge deres maksimale potentiale eller bryde stagnationsfasen. Så kan crossfit være et supplement til træningen af ​​den grundlæggende sportsdisciplin.

6. For folk, der keder sig med øvelsens monotoni

Crossfit er et godt alternativ til monotone øvelser i gymnastiksalen eller i fitnessklubberne. Crossfiters løber ikke kun, laver push-ups og crunches, springer reb eller løfter vægte, men roer også, bærer forskellige ting, ruller store dæk, bærer sandsække, trækker reb og laver snesevis af andre ting, som du bestemt ikke kan gøre i gym. eller i et fitnesscenter.

Se også: Træning med kamptove - hvad er det, og hvad er resultaterne?

Vigtig

Crossfit - kontraindikationer

Den grundlæggende kontraindikation til crossfit-træning er postoperative forhold, kvæstelser efter ulykke og kontusioner. Også smerter, der intensiveres under træning og diagnosticeret osteoporose, er en indikation for at opgive crossfit. Også kardiovaskulær og respiratorisk svigt (inklusive ustabil hypertension og hjerte-relaterede lidelser) diskvalificerer sig fra deltagelse i træning. Listen over kontraindikationer inkluderer også generel svaghed i kroppen, feber, akutte sygdomme og en læges anbefaling om at forbyde motion.

crossfit for hvem crossfit til begyndere crossfit kontraindikationer crossfit regler
Tags.:  Ernæring Rekreation Uddannelse