ØVELSER, du kan gøre i BADET

Fitness på badeværelset kræver ikke dyre enheder eller værelser udstyret med specialudstyr. Øvelserne er ikke komplicerede, mange af dem gør du uden at vide det. Fra nu af skal du gøre dem bevidst og systematisk, de vil bringe resultater hurtigere.

Når vi er nervøse og anspændte, producerer kroppen flere hormoner og andre stoffer kendt som stressprodukter. Motion og motion fremskynder de kemiske processer, der nedbryder dem. Dette er grunden til, at når du træner, oplever du en følelse af dyb fysisk og følelsesmæssig afslapning. I løbet af denne tid producerer din krop også endorfiner, en type naturligt lægemiddel, der neutraliserer smerte og stress. Derfor hjælper en dosis morgenøvelse på badeværelset dig med at starte hver dag lettere.

Du kan også træne under normale hverdagsaktiviteter: badning, opvask, tilberedning af middag, strygning, rengøring af børneværelset eller vask af trappen. Dobbelt fortjeneste, fordi vi samtidig gør to ting - obligatorisk og den til fornøjelse. Rutinemæssige aktiviteter kan derfor blive et behageligt øjeblik dedikeret udelukkende til dig selv. Hver eneste lille fysiske indsats forbedrer blodcirkulationen, gør leddene mere fleksible og giver dig mulighed for at forbrænde kalorier hurtigere. I begyndelsen foreslår vi øvelser i ... badeværelset.

Motion i brusebadet

Tag en vaskeklud, svamp eller sæbe i din højre hånd. Placer din hånd over hovedet, så din hånd er mellem skulderbladene. Tryk underarmen på din bøjede arm mod dit øre. Læg derefter din venstre hånd bag hoften, og prøv at få fat i svampen i din højre hånd nedenfra. Tæl langsomt til fem. Skift nu hænder. Gentag to gange. Dette er en af ​​de yogaøvelser, der stærkt styrker musklerne i ryggen og rygsøjlen. Du skal have gjort dem mange gange, for eksempel ved at prøve at vaske ryggen selv.

Tags.:  Ernæring Slankende Rekreation