Øvelser til mavemusklerne - Ola Żelazo træning

Vil du have en flad, fast, let muskuløs mave? Træner Ola Żelazo viser et specielt sammensat sæt øvelser, der styrker og slanker maven. Se filmen og øv dig med Ola!

Vi lever i en tid med kropsdyrkelse. De fleste af os drømmer om en slank, atletisk og smuk krop. Og faktisk afhænger det stort set af os, hvordan det vil se ud. Hovedbetingelsen for at realisere denne drøm er at tage sig af dig selv, intellektuel og fysisk udvikling.

Sandsynligvis lægger de fleste af os, når vi tænker på silhuet af vores drømme, vores mave først. Og det er en smuk mave, flad, fast med sarte muskler. En der ville elske at blive set i en stram kjole eller i en bikini på stranden. Men du skal arbejde for en sådan mave, fordi det desværre ikke gør sig selv.

Bortset fra kosten, der spiller den vigtigste rolle i tilfælde af at forbedre eller slanke figuren, skal der være en masse aktivitet og styrkeøvelser inkluderet i dit liv. Dette er en garanti for at opnå figuren af ​​dine drømme, mens du forbedrer dit velbefindende og tilfredshed. Hvad der virkelig er det vigtigste i hele processen med kropsændringer.

Hvis det lykkedes mig at overbevise dig om at tage udfordringen op med kropsændringer, er dette et stort skridt fremad. Og jeg vil ikke lade dig være alene om dette emne. Jeg viser dig trænings-, trænings- og diættips, der hjælper dig med at komme i gang og holde dig til din opløsning.

I dag præsenterer jeg et sæt øvelser til mavemusklerne. De er sammensat for at styrke og slanke maven. Lav øvelserne i 3 serier, dvs. når du er færdig med alle øvelserne i videoen, tag en 2-minutters pause og start med at gøre dem igen 2 gange mere med en pause mellem hver serie.

Mave træning

Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.

Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.

Deaktiver AdBlock, og opdater siden.

Øvelser for mavemusklerne - regler

Træning for at styrke mavemusklerne bør ikke udføres mere end 3 gange om ugen.

Læs også: Maveøvelser med Natalia Gacka [VIDEO] Øvelser på en trampolin - 10 eksempler på slankende øvelser [VIDEO] Kost til en flad mave. Hvilken diæt er effektiv for en flad mave?

Føj cardio til dine styrkelsesøvelser, som er træning, der hjælper dig med at slippe af med overskydende kropsfedt, takket være hvilken du "afslører" dine mavemuskler hurtigere.

Valget af cardio er virkelig stort, f.eks. Cykling, jogging, svømning, gåture, stavgang, rulleskøjteløb, cross trainer osv. Gør det 3-4 gange om ugen i 30-45 minutter. Glem ikke at strække dine muskler og spise et måltid efter træning (som de andre 4-5 i løbet af dagen).

Takket være de mange forskellige træninger opnår du resultater hurtigere, og du vil ikke kede dig med gentagne øvelser.

Du er velkommen til at træne sammen! Du vil se effekterne snart.

Ola Żelazo

øvelser til mave øvelser til mavemusklerne øvelser for en flad mave Ola Żelazo flad mave
Tags.:  Ernæring Uddannelse Outfit-And-Accessories