Øvelser på trampolinen, dvs. hoppefitness

Slankende øvelser på trampolinen, dvs. hoppefitness, er en form for fysisk træning, der kombinerer en stor dosis indsats og sjov.Simpel spring på et springbræt kan give din krop flere fordele, end du tror. Tjek, hvad hoppefitness handler om, og hvilke fordele det har.

Associerer du hoppe på en trampolin kun med børns leg? Dette er en fejltagelse! Fitnessspecialister hævder, at takket være denne iøjnefaldende aktivitet kan du ikke kun forbedre fleksibilitet og koordination, men også forbrænde unødvendige kalorier hurtigere.

Læs også: Hvordan man taber sig? Gennemgang af effektive vægttabsøvelser derhjemme Øvelser på en trampolin - 10 eksempler på slankende øvelser [VIDEO] Øvelser til en slank talje - hvilke er de bedste?

Hvad er trampolintræning, dvs. hoppefitness?

Jumping fitness er et specielt udviklet træningssystem, der hjælper dig med at styrke og forme din figur, mens du har det sjovt at hoppe. Til træning bruges en lille enkeltpersons trampolin, hvorpå der udføres øvelser taget fra forskellige sportsdiscipliner. Oftest er det en kombination af langsomme og hurtige spring, aerobe øvelser og dynamiske "løb" på plads.

Takket være en række hoppefitnessteknikker giver den omfattende træning i hele kroppen, hvilket øger både generel fitness og forbedrer tilstanden.

Fordele ved hoppefitness

Det er bevist, at spring på et springbræt er ti gange mere effektivt end at løbe. Hvordan er det muligt? På grund af de konstante ændringer i tyngdekraften er flere muskler samtidigt involveret i bevægelse, hvilket øger træningens effektivitet. Hvad mere er, i løbet af en times hoppetræning kan vi brænde op til 800 kcal! Så hvis du leder efter en måde at tabe sig effektivt, er denne form for træning perfekt til dig.

Hvorfor er det ellers værd at øve på en trampolin?

  • Jumping er en god tilstandstræning - det forbedrer cirkulationen, hjælper med det kardiovaskulære system og iltes;
  • det er en god form for aktivitet for mennesker, der er slankende, fordi det fremskynder stofskiftet, stimulerer fordøjelsesprocesserne og bidrager til frigivelsen af ​​toksiner fra kroppen;
  • styrker musklerne i hele kroppen og hjælper med at forme figuren;
  • øger fleksibilitet og motorisk koordination
  • det er meget sjovt, reducerer stress og slapper af.

Se videoen og find ud af, hvordan hoppefitnessklasser er, og hvorfor du skal hoppe på en trampolin

Kilde: TVN Meteo Active / x-nyheder

Hvordan begynder jeg at hoppe fitness træning?

Øvelser på en trampolin findes i tilbuddet fra mange fitnessklubber. Træning gennemføres af uddannede instruktører på springbrætter, der er specielt designet til at hoppe. Det er værd at tilmelde sig sådanne klasser, fordi gruppeøvelser desuden øger motivationen og bringer dig tættere på det fælles mål om at tabe sig.

Også hjemme, prøv selvtræning på en trampolin. En almindelig børnetrampolin kan bruges til dette, selvom der ved regelmæssig motion er en risiko for, at den hurtigt slides op. For at være sikker på, at din hardware er af god kvalitet, skal du være opmærksom på fjedrenes kvalitet. De skal være solide nok til at absorbere spring godt, selv af mennesker med høj kropsvægt. Trampoliner af høj kvalitet har fjedre med dobbelt tønde, en stålramme og en holdbar måtte. Hvis du planlægger lange, regelmæssige træningsprogrammer, skal du investere i godt udstyr til rådighed i sportsbutikker.

Tags.:  Dyrke Motion Rekreation Ernæring