Er hurtigt vægttab en teenager god og sund?

Jeg er 13 år gammel. Højde 165, vægt 62 kg. Jeg vil gerne tabe 10 kg inden skoleåret. Jeg står op kl. 6:45; selvfølgelig morgentoilet, morgenmad og 7:40 til skolen. Første og anden morgenmad i skolen, frokost derhjemme og mellem disse måltider, når jeg har lyst til at spise noget sødt. Efter hjemkomst, frokost, hjemmearbejde og pasning af yngre søskende. Jeg går i seng omkring kl. 22:00; hele ugen alligevel. Venligst (hvis det er muligt) for en tidsplan for måltider og øvelser for ugen og motivation.

Fedt tab er en proces, der varer længere, jo længere resultaterne er. Dette er især vigtigt i ungdomsårene. Hvis du starter drastiske diæter eller træner nu, vil du i fremtiden risikere at blive overvægtig, overvægtig, være på en "livslang diæt" uden effekt og et fald i selvværd. I 90% af tilfældene ender sådanne handlinger med jojo-effekten og en tilbagevenden ikke til den tidligere vægt, men endda til en større vægt end før. Jeg ved, at det i din alder er svært at tænke over, hvad der vil ske i fremtiden, men når det kommer til sundhed, er det værd at overveje. I svar på spørgsmål fra andre brugere finder du enkle, kortfattede tip til, hvordan man taber sig for at gøre det effektivt og holdbart.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Tags.:  Rekreation Outfit-And-Accessories Dyrke Motion