Hvorfor er yoga værd at gøre? - et interview med Lidia Chrzczanowicz, instruktør

Det anslås, at titusinder af mennesker praktiserer yoga i Polen. Hvad er dets fænomen? Vi taler med Lidia Chrzczanowicz, en yogalærer, om hvorfor det er værd at øve yoga.

Hvorfor gør folk yoga? I Vesten er yoga hovedsagelig en form for gymnastik uden et verdensbillede. Det fokuserer på de fysiske, sundhedsmæssige og terapeutiske aspekter. Folk tilmelder sig klasser, der primært ønsker at forbedre deres helbred, velvære og fitness.

Hvordan adskiller yoga sig fra andre gymnastiksystemer?

  • Lidia Chrzczanowicz: Yoga er noget mere. Det er en metode til personlig udvikling, der giver dig mulighed for at leve i harmoni med dig selv og miljøet. Ordet "yoga" kommer fra sanskrit og betyder "at deltage", "at fusionere". Yoga finder sted på et menneskes tre plan: fysisk, mental og mental, og den integrerer dem med sig selv. Ud over fysiske øvelser kaldet asanas inkluderer yoga arbejde med sindet, meditation, koncentration, vejrtrækningsteknikker og intern rensning. For nogle bliver det en dyb åndelig oplevelse og livsstil. For andre en metode til forbedring af kroppen.

Rehabilitatorer anbefaler yoga til mennesker med rygproblemer

  • L.C.: Højre. Yoga kan have en terapeutisk virkning på rygsøjlen ved at styrke og elastisere de passende muskelgrupper. Korrekt valgte asanas korrigerer figuren og lindrer rygsmerter. Asanas styrker generelt musklerne og gør leddene mere fleksible. De fremskynder stofskiftet og strømmen af ​​kropsvæsker. De forbedrer blodcirkulationen og renser kroppen ved at massere indre organer. Åndedræt asanas hjælper også med at lindre indre spændinger, stimulere og stimulere kroppen. De har noget at "tilbyde" til hvert organsystem og bevægelsesapparat.

Hver asana påvirker et andet organ?

  • L.C.: Vi har flere grupper af asanas. De grundlæggende positioner er stående positioner, der har en opvarmningseffekt, der hurtigt giver kroppen kropsfleksibilitet, og styrker primært underbenene. Siddepositioner er også vigtige, da de låser op for hofter, lysken og knæene og giver dem fleksibilitet. En separat gruppe består af inverterede asanas, som har en gavnlig virkning på nervesystemet og forbedrer funktionerne i det endokrine system. Rygbøjninger - vanskelige, men de "nærer" perfekt rygsøjlen.
Læs også: Ayurveda - hvad er det? Hvordan adskiller det sig fra yoga? Yoga: Hilsen til solen-sekvensen [video] Latterens yoga: Hvad handler det om? Lær om fordelene ved latter af yoga [VIDEO]

Yoga menes at være særligt gavnligt for kvinder, da det afbalancerer hormonbalancen

  • L.C.: Ifølge mytologien blev yoga skabt af guden Śiva til sin kone for at bevare sin evige ungdom, smukke krop og livsglæde. En af grundpillerne i yoga er hormonal yoga, som består af en række øvelser kombineret med en vejrtrækningsteknik. Asanas fra denne gruppe skal stimulere de kvindelige endokrine kirtlers arbejde og dermed harmonisere den hormonelle balance. Disse øvelser reducerer symptomerne på menstruationscyklussen, fx kramper i underlivet eller præmenstruelt syndrom, og lindrer også menopausale symptomer, fx hedeture, hjertebanken, søvnforstyrrelser, nedsat libido.

De, der har prøvet yoga, er ofte overrasket over, at det med så lidt indsats er muligt at opnå sådanne fremragende psykofysiske effekter

  • L.C.: Jeg kalder det yoga-fænomenet. Dette er ikke særlig intense, kraftige øvelser, der udvikler specifikke muskelgrupper. Asanas, selvom de virker statiske, er ikke desto mindre fulde af indre dynamik. De er perfekt afbalancerede, de udvikler hele kroppen, men ikke kun. De giver dig mulighed for at roe ned og regenerere. De beroliger sindet og giver en følelse af indre balance.

Hvordan?

  • L.C.: Yoga viser dig, hvordan du håndterer stress gennem bevægelse. Motion ændrer kroppens biokemi. Der er en stigning i niveauet af neurotransmittere i hjernen. Produktionen af ​​lykkehormonet, endorfiner, starter. På et rent fysisk niveau hjælper yogastillinger også med at lindre muskelspændinger, hvilket bringer lindring og afslapning. Derudover tvinger udførelse af asanas koncentration af opmærksomhed. For at fokusere på at udføre øvelserne, er vi nødt til at roe os ned, afskære stressstimuli. Jeg siger altid til mine elever: "Efterlad omverdenen og problemerne bag døren til øvelseslokalet, lev i det nuværende øjeblik og find jer selv" her og nu "."

Yoga er et universalmiddel til alle problemer?

  • L.C.: Ingen vil løse dem for os. Imidlertid forbedrer yoga regelmæssigt dit velbefindende, styrker din selvtillid og giver dig mulighed for at imødekomme udfordringerne i det frenetiske tempo i det moderne liv. Det er ikke grundløst. Mine studerende siger, at yoga trækker energi til at leve, de føler sig bedre, fysisk og åndeligt smukkere. Takket være hende vågnede de. De indså, at de havde behov, indtil videre dybt undertrykt. Der var en indre forandring i dem. Appetitten til livet, ønsket om selvforbedring, søgning efter ... vågnede op.

Hvordan praktiseres yoga: under opsyn af en lærer, fra dvd'er, fra bøger?

  • L.C.: Intet kan erstatte personlig kontakt med en lærer, især ikke i starten. For at arbejde effektivt skal asanas udføres med smykkepræcision. Det kræver langt, systematisk arbejde. Kun læreren kan rette og kontrollere os effektivt. Og hjælper også gradvist med at forberede vores krop til at udføre stadig vanskeligere positioner. For mig består sessioner af en række relaterede øvelser. Deres rækkefølge er afgørende. Det er en metode til at tage små skridt for at nå målet om en vanskeligere asana i slutningen af ​​mødet, hvilket er kronpræstationen i tidligere positioner. Når vi når et bestemt niveau af sofistikering og bevidsthed i yoga, kan vi selvfølgelig øve os derhjemme. Ideelt, systematisk på almindelige timer.

Er der nogen kontraindikationer ved at øve yoga?

  • L.C.: Der er det ikke. Yoga kan praktiseres selv med forskellige sundhedsmæssige problemer. Selvfølgelig skal alt være under kontrol. Kvinder, der er gravide eller under menstruation, personer med visse medicinske tilstande, må ikke udføre visse asanas. For eksempel anbefales ikke omvendte positioner til forhøjet blodtryk, synshandicap, glaukom, bihulebetændelse. Du bør informere yogalæreren om alle sundhedsmæssige problemer, som vil rette træningsprogrammet og tilpasse det til den praktiserende persons evner og nuværende sundhedstilstand.

Hvad med aldersbegrænsninger?

  • L.C.: Det er aldrig for sent for yoga. Der er ingen aldersgrupper på min skole, som jeg synes er kunstige. Alle er forskellige og aldrer i et andet tempo. Ved min måtte ved siden af ​​unge mennesker træner folk i tresserne i deres egen rytme. Min ældste studerende er 74 år! Yoga kan få os til at holde en stærk krop og et klart sind i lang tid.
Tags.:  Uddannelse Dyrke Motion Rekreation