Polakker derhjemme - træner vi 150 minutter om ugen?

På trods af den landsdækkende karantæne og lukkede sports- og rekreative faciliteter opgiver polakker ikke fysisk aktivitet og motion derhjemme, hvorfor online træning vinder popularitet. MultiSport-dataene viser, at vi i øjeblikket oftest bruger styrketræning og aktiviteter dedikeret til hele familier. Interessant nok hjælper isolationstiden også med at opbygge sunde vaner og gør os mere villige til at tage os af en ordentlig diæt.

På grund af koronavirusepidemien er sportsfaciliteter i Polen under regulering af sundhedsministeren lukket indtil videre. Således er fysisk aktivitet fra fitnessklubber og fitnesscentre flyttet direkte hjem takket være den stadig mere populære online træning, som er blevet introduceret af mange sportsfaciliteter og fitnessnetværk. Hvilke former for bevægelse er polakker mest sandsynlige i den nuværende situation? MultiSport-programmet besluttede at analysere brugernes aktivitet derhjemme.

- De indsamlede data viser, at næsten 37 procent af mennesker vælger online træning for at styrke deres muskler, 25 procent bruger træningssessioner dedikeret til fælles aktivitet med børn og 22 procent træner for at forbedre kroppens effektivitet - siger Dr. Adam Waszkowski, direktør for analyse afdeling af Benefit Systems, det firma, der er skaberen af ​​MultiSport-programmet.

Bevægelse for en bedre form for krop og sind

Som eksperter understreger, understøtter fysisk aktivitet under en epidemi ikke kun kroppen, men kan også påvirke sindet positivt overvældet af en pludselig ændring i livsstil.

- Den forstyrrede balance mellem personligt og professionelt liv, fysisk og social isolation, en følelse af manglende indflydelse såvel som begrænset underholdning og glæde sætter sindet under et stort pres. Det er værd at desinfisere det konstruktivt, f.eks. Ved at forsøge at holde en erstatning for den nuværende rutine. Det kan være en god ide at lave en daglig tidsplan, der hjælper dig med at skelne mellem arbejde og afslapning. Hvis motion er en naturlig form for at bruge tid på os, er det værd at fortsætte det også under forebyggende isolation eller karantæne, hvis vores helbred tillader os at gøre det. At søge efter nye muligheder og interesser er også en god løsning. Hvis vi ikke havde det godt med at prøve nye sportsaktiviteter offline, kan vi i dag gøre det i komforten af ​​vores lejlighed. Det er vigtigt for os at tilpasse os denne nye situation og konstruktivt tage os af vores krop og sind i løbet af denne tid, og bevægelse er et meget godt redskab til det - siger Mateusz Banaszkiewicz, sundhedspsykolog.

Ifølge MultiSport Index 2019-undersøgelsen er fysisk aktivitet en del af den daglige rutine for 19 procent af polakker over 15 år, der træner mindst 5 gange om ugen. 64 procent af de polske beboere bruger trafik mindst en gang om måneden. Respondentenes erklæringer viser, at fysisk aktivitet for dem primært er en måde at støtte sundhed og forbedre trivsel på.

Det er ikke overraskende, at online-træning i øjeblikket såsom yoga eller pilates, der understøtter afslapning og korrekt kropsholdning, nyder særlig interesse blandt 16 procent af polakkerne, der udøver fysisk aktivitet derhjemme.

- Motion stimulerer kroppens produktion af dopamin og endorfiner, de såkaldte 'lykke' hormoner. Hvad mere er, regelmæssig bevægelse har også en positiv effekt på hjernens arbejde - det stimulerer bl.a. hukommelse, koncentration og kreativitet. Støtte til mental præstation kan være særlig vigtig under de nuværende skiftende arbejdsforhold - dvs. under de såkaldte hjemmekontor. Motion kan også hjælpe med at imødegå virkningerne af langvarig siddende. Det er værd at huske, fordi civilisationssygdomme, herunder sygdomme, der skyldes manglende træning, ikke venter på, at pandemien stopper, tilføjer sundhedspsykologen.

Under forebyggende isolation anbefaler Verdenssundhedsorganisationen, at man tager 150 minutter med moderat eller 75 minutters kraftig fysisk aktivitet om ugen.

Sunde vaner og kost

En interessant observation, der er resultatet af analysen af ​​MultiSport-data, er den øgede involvering af polakker i området med at opbygge sunde vaner og deres pleje af kosten under en epidemi.

- Ud over online træning kan brugere af MultiSport-programmet drage fordel af månedlige udfordringer, der f.eks. Understøtter reduktion af skadelige spisevaner. I marts 2020 nød disse undervisningsmaterialer dobbelt så stor interesse som i februar - understreger Adam Waszkowski. - På den anden side downloadede brugerne de sidste to uger i marts, dvs. under den landsdækkende karantæne, dobbelt så mange personaliserede diætplaner som i de første to uger i marts. Det betyder, at når vi bruger mere tid derhjemme, eller når vi tilbereder hjemmelavede måltider oftere, er vi mere tilbøjelige til at bekymre os om deres kvalitet og passende tilpasning til kroppens behov.

Tags.:  Dyrke Motion Rekreation Slankende