Høje hæle, dvs. fitness med hæle

High heels fitness er øvelser med danselementer, hvor høje hæle bruges. Fitness med hæle giver dig mulighed for at slanke og forme musklerne i ben, balder og mave. Se, hvad der er fordele og ulemper ved fitness med hæle, og se en video af et eksemplarisk træningspas.

High Feel Fitness (dansefitness med hæle) blev oprettet i USA på bølgen af ​​popularitet af pole dance og sexede danseklasser. Øvelser i høje hæle er et forslag til kvinder, der ønsker at øge deres selvtillid og lære at bevæge sig pænt på høje hæle.

En yderligere fordel ved høje hæle kondition er fuld kropstræning, især styrkelse af musklerne i ben, balder, ryg og underliv.

Høje hæle - hvordan ser træning i hæle ud?

Til høje hæleøvelser er alt hvad du behøver, et par komfortable sko med en stabil hæl og et let fitnessudstyr. Det er vigtigt at føle sig feminin og attraktiv. Træningen kombinerer øvelser kendt fra aerobic, traditionelle squats, lunges, spark, stretchøvelser og elementer fra waacking, dancehall og sexet dans. Alle bevægelser udføres med nåde og nåde, mens du træner balance i hæle og får bevidsthed om din egen krop.

Læs også: Populære træner i berømtheder - tjek hvad de sexigste kvinder i Holl ... Øvelser på trampolinen, dvs. hoppefitness Hvor godt at se nøgen ud? 10 måder at have en smuk krop på

Fordele ved fitness med hæle

Fitness i hæle er en god form for aktivitet for de kvinder, der ikke kan lide anstrengende træning, men gerne vil slanke sig og forme deres figur. Træning med høje hæle med energisk musik stimulerer produktionen af ​​endorfiner og frigiver positiv energi. Takket være dette kan du helt glemme alt om indsatsen og kun fokusere på at nyde dansen.

De vigtigste fordele ved høje hæle fitness er:

  • Styrke musklerne i underlivet og ryg og slanke ben - kalve, lår, balder og underliv arbejder intensivt under øvelser med hæle. Træning engagerer også de rygmuskler, der bruges til at opretholde korrekt kropsholdning.
  • At lære at gå i hæle - takket være høje hæles kondition lærer enhver kvinde, der har et problem med at opretholde balance på høje hæle, at bevæge sig yndefuldt i højhælede sko.
  • Øget selvtillid og bevidsthed om din egen krop - høje hæle fitness får dig til at føle dig sexet og meget feminin. Du vil tro, at du kan være attraktiv og sensuel.

Se videoen, hvordan sexet fitness i hæle kan være:




Ulemper ved høje hæle fitness

Du skal huske, at træning med hæle ikke kun handler om fordele. Fysioterapeuter advarer om, at for kraftig træning af denne type kan deformere fødderne og øge risikoen for skader.

Ulemperne ved høje hæle fitness inkluderer:

  • høj sandsynlighed for skade, fx ankelforstuvning - især hvis skoene er ubehagelige og hælen er ustabil;
  • foddeformiteter - når du træner i høje hæle, forbliver foden i en unaturlig position. Hele kropsvægten overføres til den forreste del af foden, især storetåen, som fremmer dannelsen af ​​knuder;
  • belastning af leddene - under træning i høje hæle er benene ikke i stand til effektivt at absorbere belastningen, der opstår under bevægelse. Denne funktion overtages af led, der ikke er tilpasset til at absorbere så stor kraft. Dette kan resultere i smerter i knæ, ankler og hofter.

På grund af det store antal kontraindikationer bør du ikke træne ofte med hæle, men kun lejlighedsvis tillade dig selv at lave en sådan træning. Det er også vigtigt kun at træne med behagelige sko og en stabil hæl. Hvis du føler smerte efter træning, især i fødder, knæ eller ryg, er det et tegn på, at høje hæle ikke er noget for dig, og det er bedre at erstatte høje hæle med almindelige sneakers.

dans aerobic øvelser fitness i hæle høje hæle høje hæle fitness dansefitness dansetræning
Tags.:  Ernæring Uddannelse Dyrke Motion