Hvor mange kalorier forbrænder vi under forskellige aktiviteter? Kalorieforbrændingsbord

Hvor mange kalorier forbrænder vi under forskellige aktiviteter? Selv 1000 - det er hvor meget vi mister i løbet af en times stigning i trapper. Sådan intens træning er nok til at forbrænde halvdelen af ​​det daglige energibehov. Du kan dog forbrænde kalorier ikke kun når du træner, men også under sex og endda sove, fordi menneskekroppen forbrænder kalorier døgnet rundt. Hvor mange kalorier kan du forbrænde, mens du løber, cykler eller laver enkle hjemmeaktiviteter?

Hvor mange kalorier forbrænder vi under træning?

At vide, hvor mange kalorier vi forbrænder under intens fysisk anstrengelse, er en stærk motivation til at handle, især hvis vores mål er at tabe unødvendige kilo. Intensiv træning er den bedste måde at fremskynde stofskifte og bruge energi fra blandt andet fra fedtvæv. Hvor mange kalorier du forbrænder under træning, afhænger dog ikke kun af dens intensitet, men også af trænerens kropsvægt samt træningens varighed. For eksempel forbrænder en person, der vejer 65 kg, 322 kcal i løbet af 30 minutters løb i et tempo på 6,5 min / km. En lige så effektiv måde at tabe energi og forbrænde fedt på er at cykle (20 km / time = 600 kilokalorier - kcal) og springtov (574 kcal / time).

Hvor mange kalorier forbrænder vi med husarbejde?

Du kan også forbrænde kalorier uden intens træning i gymnastiksalen. Det eneste, vi skal gøre, er at nå ud til en støvsuger, en moppe eller en forrude. I løbet af en times støvsugning brænder vi 135 kcal. Vi brænder lidt mindre, dvs. 120 kilokalorier, når vi rengør vinduer eller gulve. Vi er nødt til at bruge lidt mere energi på håndvask (150 kcal). Det mest effektive er dog at skrubbe gulvet, hvor vi brænder 213 kcal.

Gør det dig slankere at rengøre lejligheden? | ESKA XD - Fit vlog # 5

Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.

Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.

Deaktiver AdBlock, og opdater siden.

Forbrænd kalorier, mens du sover

Menneskekroppen forbrænder også kalorier, mens du sover. I løbet af en times intens søvn kan vi forbrænde ca. 70 kcal - det er den mængde energi kroppen har brug for til regenerering. Derudover er søvn en meget vigtig del af vægttabsprocessen. Mennesker, der er søvnige, forbrænder ikke kun færre kalorier, mens de sover, men har også en øget appetit, hvilket ikke er befordrende for vægttab.

Hvor mange kalorier forbrændes under sex?

Det viser sig, at forbrænding af kalorier ikke kun kan være udmattende, men også behageligt. Afhængigt af samlejeintensiteten og dens varighed kan vi brænde fra 200 til 600 kcal. Dette er næsten det samme som løb eller cykling.

Forbrænding af kalorier, mens du sms'er, kysser, tyggegummi

Selv når vi udfører aktiviteter som sms'er, kysse eller tyggegummi, forbrænder vi unødvendige kalorier. Vi bruger de fleste kalorier, når vi skriver tekstbeskeder - 40 kilokalorier / time. Vores krop har brug for meget mindre energi til tyggegummi eller kysse (11 kcal / time).

Slankende: Øvelser for at fjerne ridebukser i lårene

Læs også: Er træning derhjemme fornuftig? Fordele og ulemper ved hjemmetræning Slankende ved poolen. Hvordan man svømmer og træner i vand for at tabe sig? Kalorier - hvad er dit daglige behov Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en velvalgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Kalorieforbrændingsbord

  • Klatring på trapper - 948 kcal / time
  • Kører (hurtigt - 5 min / km) - 780 kcal / h
  • Hurtig gåtur (7 km / t) - 293 kcal / t
  • Gåtur - 228 kcal / h
  • Svømning - 468 kcal / time
  • Kraftig dans - 366 kcal / time
  • Aerobic - 300 kcal / time
  • Boksning - 558 kcal / time
  • Bowling - 204 kcal / time
  • Ridning - 258 kcal / time
  • Skøjteløb - 426 kcal / time
  • Skiløb - 438 kcal / time
  • At spille basketball - 504 kcal / time
  • Støvsugning - 135 kcal / time
  • Springtov - 492 kcal / time
  • Tennis - 432 kcal / time
  • Crunches - 400 kcal / time
  • Stationær cykel - 422 kcal / time
  • Skateboarding - 318 kcal / time
Tags.:  Uddannelse Slankende Ernæring