Hvordan kan en overvægtig teenager træne?

Jeg er 11 år, jeg vejer 74,6 kg, jeg er 165 cm høj. Hvilke øvelser vil være rigtige for mig?

I betragtning af din alder vil jeg kun koncentrere mig om kropsvægtøvelser. Det ville være rart, hvis du tilmeldte dig en kampsportklasse. Karate, boksning, kickboksning eller noget relateret. Sådanne klasser er meget intense, de giver dig mulighed for at få fitness, forbrænde fedt og tabe sig. Det vil også være afgørende, at du hele tiden er under opsyn af en træner, der dygtigt vælger øvelsesvanskeligheden. Det er også værd at ændre kosten. Vær opmærksom på hvad du spiser og hvornår. Slip af slik og fastfood. Stop med at drikke sodavand. Udskift alt dette med sund kost og drikkevand og te. Husk også, at sund ikke nødvendigvis betyder ubehagelig. Et eksempel på en træningsplan, som jeg kan foreslå, er: Mandag, onsdag, fredag ​​- swimmingpool, tirsdag, torsdag - kampsport Eller omvendt, afhængigt af om du føler dig opdateret.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Tags.:  Ernæring Outfit-And-Accessories Dyrke Motion