Sådan slipper du af fedt

Jeg er hjertelig velkommen. Jeg har trænet i nogen tid i gymnastiksalen og derhjemme. Jeg er på diæt og taber mig. Jeg vil ikke tabe mig, men jeg vil forme min krop (til sommeren og til mit velbefindende for mig selv). Jeg har et problem med den indre del af lårene (jeg har altid haft mere krop der) og på siderne (når jeg står foran spejlet, ser jeg to runder i hofter og bagdel, det gør min bagdel større, spildt ). Dette er mit mareridt, disse to fede dele af kroppen. Jeg vil gerne afskaffe det. Måske ville du have nogle gode metoder til at slippe af med dette fedt? Jeg ville være meget taknemmelig for dem, meget, meget. På forhånd tak og venlig hilsen Iwona

For at slippe af med fedtvæv skal du træne aerobt. Hvis du går i gymnastiksalen, vil du måske træne for eksempel på en motionscykel, cross trainer eller løbebånd. Under en sådan træning forbrændes fedt jævnt fra alle dele af kroppen. Så desværre er det ikke muligt at fokusere på at slippe af med "fedt" på de dele af kroppen, som vi holder mest af. Ikke desto mindre skal du ikke stoppe aerob træning og tilføje øvelser til de indre lår og skrå muskler i underlivet, udført med en lille belastning på maskiner i gymnastiksalen i et forholdsvis hurtigt tempo (belastningen og tempoet i øvelser skal indstilles af træner gymnastiksalen). Du kan tilføje nogle af disse øvelser, som du vil gøre derhjemme. Dette kan f.eks. Være at løfte underbenet, mens du ligger på siden, eller bringe benet indad, mens du står, så begge ben krydser. I begge øvelser er det godt at lægge et elastikbånd omkring dine ankler. Når vi bevæger benet indad, skaber gummibåndet modstand, der tvinger musklerne til at spænde endnu mere. Cykling og ridning er også nyttige til modellering af indre muskler. For at slippe af med fedtvævet på "siderne" skal du udføre torso-drejninger ret hurtigt, mens du ligger på ryggen, vrider og bøjer i torsoen, mens du står eller løfter knæet mod albuen. Kampsport, der bruger mange spark, vendinger og torso flexes, kan også være nyttigt.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Tags.:  Outfit-And-Accessories Slankende Ernæring