Yoga for mænd

Yoga for mænd - har det noget særligt, og skal det adskilles fra standard yoga? Bestemt, mænd har lidt forskellige forventninger fra træning end kvinder, og begge kønes kroppe er forskellige fra hinanden. Men betyder det, at yoga, som er et universelt system, skal have sin gren dedikeret specifikt til mænd? Ja og nej. Se vores svar på dette spørgsmål!

Indholdsfortegnelse:

    1. Yoga for mænd - har herrer brug for en særlig type yoga?
    2. Broga - et yogasystem til mænd
    3. Yoga for mænd - hvem er det dedikeret til?
    4. Yoga for mænd - fordele

Yoga blev skabt af mænd, men med alle i tankerne - kvinder, mænd, ældre og endda børn. Desværre praktiseres yoga oftere kun af kvinder, hvilket er en skam, fordi denne type fysisk aktivitet kan vise sig at være et middel til mænd.

Lægemidlet til hvad? For smerter, for overbelastning, for manglende muskelstyrke, for ophobning af overskydende kropsfedt, for stress, for problemer med koncentration, for problemer med seksuelt liv, for problemer med søvn og regenerering ... og det kunne være så længe. Yoga er svaret på mange af vores spørgsmål, dilemmaer og problemer, og bedst af alt - det er lige ved hånden.

Yoga for mænd - har herrer brug for en særlig type yoga?

Er der sådan noget som yoga for mænd? Det er rigtigt, at der kun er én yoga, men nogle sæt øvelser eller yogasystemer kan især anbefales til mænd og fungerer usædvanligt godt på deres kroppe. Mens mænd kan øve de samme asanas og yogakombinationer som kvinder, er begge kønes kroppe stadig meget forskellige fra hinanden. Dette gør vores kroppe som en anden slags øvelse og vil reagere forskelligt på forskellige øvelser og positioner.

Derudover er mænd karakteriseret ved mere muskelvæv end kvinder, hvilket betyder, at de potentielt har større styrkeudhold og en højere tærskel for den såkaldte muskel sammenbrud. Når alt kommer til alt er yoga stadig yoga, og der er så mange typer af det, at alle vil finde noget der passer til sig selv i disse dage. Nedenfor er fem eksempler på yogatyper, der måske appellerer til mænd:

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga kaldes også power yoga på grund af dens dynamik. Det er kendetegnet ved en jævn overgang fra position til position og vil helt sikkert blive ønsket af alle mænd. Der er ikke tid til kedsomhed eller hvile her! I Vinyasa kombineres bevægelse med vejrtrækning, hvilket i høj grad forbedrer kroppens overordnede funktion og giver et positivt energiboost hele dagen. Den mest populære sekvens i verden afledt af yoga er bestemt solhilsenen - og det er dette system, der stammer fra det. Denne type yoga styrker ikke kun hele kroppen, men renser, slapper af og slapper af - perfekt indsats!

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga er ligesom hendes ven vinyasa også præget af høj bevægelsesdynamik. Det anbefales til atletiske mennesker og dem, der allerede har en vis erfaring inden for sport. Ashtanga er stærkt disciplineret i praksis - det skal praktiseres 6 dage om ugen undtagen månedagene - fuldmåne og nymåne.

I denne type yoga er der en fast sekvens og et fast sæt stillinger, som vi udfører hver dag. Normalt forbliver vi i hver asana i 5 vejrtrækninger, og bevægelsen synkroniseres med vejrtrækningen. Dette kaldes bevægelig meditation. En sådan træningsrutine vil være nyttig for travle og overarbejdede mænd, der bare har brug for at nulstille deres krop og sind uden at tænke for meget på teknikken og korrektheden ved bevægelse.

3. Bikram Yoga

Bikram yoga, også kendt som hot yoga, udføres under usædvanlige forhold og vil helt sikkert appellere til alle mænd, der kan lide at prøve nye ting og står over for vanskelige udfordringer. Nå, bikram yogakurser finder sted i specielt opvarmede rum, der minder om atmosfæren i saunaen. Denne type yoga er kendetegnet ved 26 stillinger, der danner en konstant sekvens udført i samme sekvens. Disse typer klasser vil helt sikkert være en udfordring for mænd!

4. Acro Yoga

Acro yoga er en nyligt opfundet type yoga, der er stærkt afhængig af akrobatik. For nogle mænd kan dette være trøstende information - acro yoga praktiseres parvis, så du kan med succes tage din anden halvdel til klasser og tilbringe tid sammen på en interessant måde. I denne type yoga er et af folket "basen" ved at holde den anden person i visse positioner. Uanset hvilken side du er - acro yoga er en fysisk træning.

5. Iyengar Yoga

På trods af at mænd normalt foretrækker en mere dynamisk sport end kvinder, kunne listen over yogatyper til mænd ikke gå glip af B.K.S. Iyengar. Det er et system dedikeret til begyndere og dem, der ønsker at forbedre deres teknik og prøve mere vanskelige og komplekse kombinationer af asanas.

Iyengar Yoga vil være velegnet til alle mestre, der begynder deres eventyr med yoga. Desuden virker denne yoga kun enkel! Faktisk er det en stor udfordring for vores krop og guider den trin for trin gennem stadig sværere positioner og bevægelser. Normalt er Iyengar yogalærere meget krævende, og dette giver også et interessant felt at møde denne form for indsats.

Broga - et yogasystem til mænd

Broga er et specielt oprettet yogasystem til mænd, der kombinerer traditionelle yoga asanas med styrkeøvelser. Broga er dedikeret til mænd, men det anbefales også til kvinder - yoga er trods alt en! Systemet blev oprettet af Adam O'Neil og Robery Sidoti - som kører klassen i Somerville, USA. Andre lande tilslutter sig allerede grundlæggerne, og alt tyder på, at klasserne snart bliver en fast kamp i Europa.

Brogue-klasser afholdes med musik svarende til standard yogakurser, men adskiller sig i tilføjelsen af ​​en kombination af asanas og styrkeøvelser. Under timerne er det vigtigste aspekt en følelse af balance, lære at trække vejret og opbygge muskelstyrke. Klasser er også af udholdenhedskarakter - mange sekvenser har til formål at øge hjerterytmen og styrke tilstanden. En behagelig tilføjelse til motion er også forbedring af kropsfleksibilitet, som mænd har et særligt problem med.

Hvem er brog til? Bestemt for de mænd, der mangler noget i standard yoga. Og selvom der er mange typer yoga, inkl. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram yoga og mange andre, mænd mangler måske noget typisk styrkeaspekt. Især hvis de havde tidligere erfaring med cross fit eller strengt med gymnastiksalen.

Broga er et yogasystem, der blev oprettet med mænd i tankerne. Af denne grund er klasser fokuseret på styrkeaspektet, ikke fleksibilitetsaspektet. Normalt er størstedelen af ​​yogaklasser kvinder, der ikke har et problem med fleksibilitet og fleksibilitet, hvilket kan være en smule skræmmende og overvældende mænd og derfor får dem til at miste interessen for yoga.

Før brogha permanent vises i Europa, opmuntrer skaberne mænd til at prøve deres yoga nu og tilføje flere styrkeøvelser og fitnesselementer til deres træning. Selv om yoga-udøvelsen fuldt ud inkluderer disse komponenter, kan mere krævende herrer muligvis have brug for en lille tilføjelse.

Yoga for mænd - hvem er det dedikeret til?

Yoga er i mange år blevet set som et træningssystem for kvinder. Intet kunne være mere forkert! Efter alt var skaberne af hver type yoga bare ... mænd! Yoga er fejlagtigt kun forbundet med at ligge på en måtte, strække og trække vejret - selvfølgelig er disse også dets komponenter, men ikke kun.

Yoga er primært en træning for krop og sjæl og læring at kombinere dem i en sammenhængende og harmonisk helhed. Det er dedikeret til absolut alle, fordi alle finder noget for sig selv i det! Især mænd, der i dag har meget mindre motion end kvinder, bør overveje at indarbejde yoga i deres liv.

Det vil være en ny udfordring for dem, at rydde deres sind, lære at lytte til sig selv og deres krop, og også en god fysisk træning! Yoga kan kun virke krævende på overfladen, men hvis du virkelig vil lære det at kende, er det bedst at finde ud af det selv.

Yoga for mænd - fordele

På grund af usund kult af kroppen går fysisk kultur ofte den forkerte vej i dag, og det gælder også for mænd. Det er ikke ualmindeligt, at mænd, der regelmæssigt går i gymnastiksalen, ikke kan klatre op på stiger på legepladsen eller klatre adskillige etager op ad trappen uden at blive åndenød. Det er trist, men desværre bestemmer bicepsstørrelsen ikke vores fysiske kondition. Fitness skal udøves i funktion.

Heldigvis løber yoga til undsætning! Yoga er en fysisk aktivitet, der gør led og muskler mere fleksible og øger kroppens fleksibilitet og smidighed. Asanas med det formål at forbedre disse motoriske færdigheder kan også hjælpe med at bekæmpe ledsmerter og muskelsmerter. De tændes normalt, når de er overbelastede, anspændte og mangler mobilitet. Yoga oxygenerer musklerne, slapper af ømme væv og forbedrer funktionaliteten i hele vores krop.

  • Yoga vejrtrækning
  • Asana - en kombination af kropsholdning, vejrtrækning og koncentration

Yoga er baseret på statiske eller dynamiske asana-kombinationer, der perfekt styrker musklerne i hele kroppen og forbedrer deres udholdenhed og styrke. Forestil dig, at du skal holde et dusin sekunder i en push-up position eller i variationer af squats eller håndstand - det er bare en udfordring! Og forresten, et effektivt alternativ til crossfit eller calisthenics træning.

Yoga harmoniserer også arbejdet med organer og hormoner, der er ansvarlige, blandt andre for stofskiftet, så det vil være et fremragende system for mænd, der ønsker at tabe unødvendige kilo.

Desuden er yoga fantastisk til hjerte-kar-problemer, hjerteproblemer, forhøjet blodtryk og problemer relateret til nervesystemet. Åndedræt og balance er meget vigtige dele af yoga. De gør det til et element af aktiv meditation, der slapper af, beroliger og beroliger alle nerverne. Det er perfekt som en afslapning efter arbejde eller som en måde at komme i dårligt humør og irritation på.

Yoga krydser også dine egne barrierer - både mentale og fysiske. Hvert system er fokuseret på systematiske fremskridt og mere og mere krævende sværhedsgrader. Mænd af natur elsker konkurrence og udfordring, og yoga er den ideelle forudsætning for dette.

Endelig lærer yoga dig at lytte til din krop og organisere dine tanker. Mange mænd har problemer med at definere sig selv, navngive deres følelser og interne dialog. Yoga lærer dig, hvordan du gør dette, og giver dig plads til at finde dig selv. Bortset fra den fremragende indflydelse på kroppen har den også en positiv effekt på psyken, og et stærkt, effektivt og harmonisk sind er en mands største våben.

Tags.:  Rekreation Outfit-And-Accessories Dyrke Motion