Kundalini yoga - hvad er det? Hvordan er klasser?

Kundalini yoga er den mest mystiske type yoga, der kombinerer alle teknikker til at påvirke sind og krop: fysiske øvelser, vejrtrækning, meditation, mantraer, mudraer (håndbevægelser). De er designet til at stimulere og harmonisere de interne chakraer eller energicentre i kroppen. Deres udvikling gennem udøvelse af kundalini yoga fører til at genvinde fysisk, mental og følelsesmæssig balance, frigive stress og komme ind på et højere niveau af bevidsthed.

Kundalini yoga blev populariseret i USA og Vesteuropa af Yogi Bhajan - en indisk lærer, der udviklede sin egen metode til at praktisere den, blottet for restriktiv askese. I 1969 grundlagde han organisationen 3HO (Healthy, Happy, Holly Organization), der beskæftiger sig med træningsyogier i kundalini-teknikken. Snart blev Yogi Bhajan en mester og autoritet for mange mennesker, især dem der var forbundet med hippie-bevægelsen. Den dag i dag forbliver hans lære den grundlæggende kilde til viden om kundalini yoga, og lærere over hele verden, inklusive Polen, trænes i henhold til de metoder, han har udviklet.

Kundalini yoga er blevet en af ​​de mest populære typer yoga blandt berømtheder. De indrømmer at have praktiseret det bl.a. Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini yoga - hvad er det?

Yogi Bhajana understregede, at kundalini yoga er designet til en moderne mand - travl og stresset, der skal afbalancere mange pligter hver dag, men ikke ønsker at miste forbindelsen til sig selv. For at gøre dette skal han bevidst øve de fem teknikker til at arbejde med sin krop, sind og ånd: asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsarbejde), meditation, mantraer (lyde og sang) og mudraer (håndbevægelser). Kombinationen af ​​disse elementer giver dig et værktøj, der bruges til at udvikle din kreative energi. Det er skjult i hver af os lige ved bunden af ​​rygsøjlen og er kendt som det første chakra eller Muladhara.Gennem udøvelsen af ​​kundalini yoga begynder denne energi at vibrere og bevæger sig opad langs rygraden, hvor de resterende "niveauer" af chakraerne er placeret. Der er syv af dem i alt, og hver er ansvarlig for en anden mental funktion (fx glæde, åbenhed over for mennesker, kreativitet, seksualitet, selvværd, intuition). Det er forstyrrelserne i strømmen af ​​energi gennem chakraerne, der forårsager det moderne menneskes typiske problemer: frygt, utilfredshed med sig selv, lavt selvværd, følelsesmæssige udsving, utilfredsstillende kontakter med miljøet.

Kundalini Yoga-effekter

Kundalini yoga hjælper med at vække vores sovende energi og forbedre dens strømning, takket være hvilket livet kan blive fyldigere og lykkeligere. I praksis handler det om at slappe af krop og sind, slippe af med negativ energi, glemme skader, fiaskoer og ophøre med interne analyser. Som et resultat genvinder vi fred, balance, selvtillid, vi er blottet for blokader, der forhindrer os i at nå vores fulde potentiale. Bedre sundhed er også forbundet med bedre mental og mental velvære - cirkulation stimuleres, blodtryk normaliseres, vi er iltede, fulde af energi, vi bliver sjældnere syge.

Dette vil være nyttigt for dig

Fordelene ved kundalini yoga

  • forbedring og fleksibilitet i kroppen
  • bedre cirkulation og iltning
  • øget immunitet,
  • stress reduktion,
  • slippe af med negative tanker,
  • indre fred og selvaccept,
  • tro på dine egne evner,
  • følelse af harmoni og enhed med verden og med andre mennesker.
Læs også: Yoga for begyndere - Grundlæggende asanas [VIDEO] Yoga: indikationer og kontraindikationer for at øve yoga Beroligende træning - 6 øvelser for at genoprette din indre balance

Kundalini yoga - hvordan man begynder at øve?

Du behøver ikke være fit eller strakt for at begynde at øve kundalini yoga. Denne type yoga er velegnet til alle, fra børn til ældre. Alle kan deltage i undervisningen, uanset hvilket livsstadium de er i, hvor gamle de er, hvor de kommer fra, hvilken religion de er. Kun oprigtige intentioner og reel forpligtelse er vigtige. Da de fleste af stillingerne udføres med lukkede øjne, skal du ikke være bange for at lave en fejl eller ikke være i stand til at gøre noget - yoga lærer dig at lytte til din krops signaler, respektere dem og respektere dens begrænsninger. Derfor, hvis en asana er for teknisk vanskelig eller trættende for os, kan du altid stoppe eller forkorte øvelsen.

Kundalini yoga - hvordan er klasser?

En typisk kundalini-yogalektion tager cirka 90 minutter. Det begynder med et åbningsmantra og fortsætter derefter med en opvarmning for at forberede din krop til træning. Dette efterfølges af den aktuelle del af klassen eller kriya, hvor deltagere udfører et specifikt sæt asanas. Alt ledsages af akkompagnement af mantraer. Denne del efterfølges af hvile og afslapning, for eksempel i Savasana (liggende) stilling. Den sidste fase er meditation med elementer af mantra, mudra og pranayama. Det hele er kronet med et sidste mantra.

Kundalini yoga - hvordan forbereder man sig til klasser?

Før den første klasse skal du få et typisk sæt yogatilbehør: en måtte, et behageligt bomuldstøj eller et let tæppe til at dække under afslapningsdelen. Husk ikke at spise noget to timer før klassen. Brug af berusende stoffer som alkohol eller stoffer er især forbudt, fordi den energi, der vandrer i kroppen under indflydelse af asanas, kan komme ud af kontrol. Personer med helbredsproblemer, især dem, der er relateret til bevægelsessystemet (rygsøjlen, leddene), bør konsultere en læge, inden de deltager i undervisningen. Gravide og menstruerende kvinder bør informere læreren om deres tilstand, og læreren vil derefter være i stand til at vælge et individuelt sæt asanas til dem.

Tags.:  Ernæring Slankende Uddannelse