Yoga mod menstruationssmerter: øvelser (asanas) for at lindre virkningerne af menstruation

Kan du øve yoga i løbet af din periode? Det er endda det værd! Sammen med månedlig blødning vises symptomer som mavesmerter, rygsmerter, svimmelhed, kvalme og svaghed. Korrekt valgte øvelser for menstruationssmerter kan lindre dem. Se de bedste asanas til menstruationssmerter.

Det er ikke tilrådeligt at øve yoga under menstruation, tværtimod - det kan hjælpe med at lindre smerter og andre ubehag forbundet med blødning. Betingelsen for effektiviteten af ​​øvelserne er udvælgelsen af ​​asanas, der primært har en afslappende og strækkende virkning, ikke styrket. Under menstruation bør du undgå at stramme musklerne, især dem omkring maven.

Yoga mod menstruationssmerter - hvordan forbereder man sig til træning?

For yogaøvelser for effektivt at lindre menstruationssmerter, skal de udføres korrekt med hensyn til vejrtrækning. Derfor er det værd at finde ud af, hvad yogisk ånde er, og hvordan man synkroniserer det med kropsbevægelser, inden man begynder at træne. Tilstrækkelig iltning under træning er meget vigtig - det er manglen på ilt i vævet, der er ansvarlig for de besværlige sammentrækninger under menstruationen.

Du skal også huske, at maven skal forblive afslappet under træning. Dens spænding forårsager tilbageholdelse af toksiner, der skal fjernes fra kroppen sammen med månedligt blod.

Hvordan lindrer yogatræning menstruationssmerter?

Her er de effekter, du kan få ved at øve yoga i din periode:

  • at øve asanas iltet hele kroppen og dermed forhindre sammentrækninger;
  • strækning reducerer hævelse, der ofte opstår under menstruation;
  • motion forårsager frigivelse af endorfiner, som lindrer smerte og forbedrer humør;
  • At udføre asanas regelmæssigt kan hjælpe med at reducere den mængde blod, der udskilles i løbet af din periode;
  • yogatræning styrker bækkenbundsmusklerne, som bestemmer, at reproduktive organer fungerer korrekt.

Se galleriet med asanas, der også anbefales i løbet af din periode:

månedligt "Zdrowie"

yoga og menstruation yoga og periode yoga i løbet af perioden yoga under menstruation yoga i løbet af perioden
Tags.:  Outfit-And-Accessories Dyrke Motion Ernæring