Yoga som en måde at få en flad mave på

Yoga er en effektiv form for træning for en flad mave. Yoga asanas kan være nyttige i kampen mod flatulens, da hver af dem forbedrer fordøjelsen og renser kroppen for toksiner. Nogle stimulerer tarmperistaltik og hjælper med at frigive overskydende gas og forbedre trivsel. Kontroller hvilke asanas der hjælper dig, når du vil have en flad mave.

For en flad mave udgør yoga, den såkaldte inverteret, dvs. dem med hovedet lavere end benene. Stå på hovedet og den såkaldte lys, men det er bedre at øve dem under vejledning af en erfaren lærer.

Yogastillinger, hvor underlivet komprimeres eller masseres forsigtigt, som når det vrides, kan også hjælpe med at opnå en flad mave.

Brug en behagelig T-shirt og shorts til yogaøvelser. Husk at trække vejret roligt. Ventilér rummet i god tid.

Yoga udgør en flad mave - uttanasana

Stå lidt fra hinanden, ret dine knæ fast ved at trække knæskallen op. Inhalér, løft armene lige op. Grib dine albuer og sænk din torso ned.

Bliv i denne stilling i tre minutter, hold knæene lige og sænk hovedet og albuerne så lavt som muligt.

Læs også: Hvilken slags outfit skal jeg vælge til yogakurser? [GALLERI] 8-minutters ABS-øvelser til mavemuskler eller hurtige knaser [VIDEO] Pilates til en flad mave - et sæt med 6 effektive øvelser

Yoga udgør en flad mave - stearinlys eller salamba sarvangasana

Trin 1: Læg tre tæpper jævnt foldet på jorden. Sid på dem, og flyt stolen, så dine fødder er under sædet (det handler om at bestemme afstanden).

Trin 2: Vend ryggen mod stolen. Ligge ned. Hovedet og to tredjedele af nakken skal være fri for tæppet. Bring dine ben sammen, bøj ​​dine knæ og løft dem op, støtt dine bagdele med dine hænder.

Støt derefter ryggen og sænk dine ben bag dit hoved, hvil dine tæer på stolens sæde. Rygsøjlen skal være helt lige. Bliv i denne position i tre minutter.

Trin 3: Ret dine ben op og bliv der i fem minutter. Derefter sænkes benene ned på gulvet langsomt og støtter ryggen.

Lær om dokumenterede måder at tabe sig på og en flad mave [#TOWIDEO]

Yoga udgør en flad mave - janusirsasana

Sid på et foldet tæppe. Ret dit venstre ben. Bøj det højre knæ og før fodsålen tættere på skridtet. Løft dine arme op med en indånding, tag din venstre fod under udånding.

Hold dit ben lige, bringe dit hoved tættere på dit knæ. Hvis du ikke kan få fat i din fod, skal du pakke den rundt om remmen og bruge den til at bringe dit hoved til dit knæ.

Bliv i denne position i ca. et minut, og gentag derefter øvelsen, og stræk dit højre ben ud denne gang.

Dette vil være nyttigt for dig

Hvis du vil slanke din mave, skal du tilmelde dig dynamiske yogakurser. Dette er nye varianter af yoga, der involverer udførelse af asanas hurtigt, glat i takt med musikken.

De indeholder ofte elementer af fitness og dans. De giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier end traditionel yoga.

Eksempler på dynamiske yogakurser er: Yoga Beat, VOGA, PiYo.

Tags.:  Outfit-And-Accessories Rekreation Ernæring