Jogging og løb - hvordan er det anderledes?

Jogging og løbetræning hører til den samme gruppe aerobe øvelser, der er baseret på løb. Det ser ud til, at der ikke er nogen signifikante forskelle mellem dem, men du kan ikke tage mere fejl! Hvad er forskellen mellem løb og løb?

Hvad er forskellen mellem løb og løb? Jogging er bestemt en af ​​varianterne af løb, men det adskiller sig markant fra det i træningens måde og intensitet.

Løbe

Næsten alle kan øve jogging. Dette er intet andet end et langsomt tempo eller løb. Joggingtræning kræver ikke væsentlig fysisk indsats. Mens vi løber, løber vi maksimalt 9 km / t. eller 6 min / km. Træningen er lang, men langsom. I denne form for træning er der ingen konkurrence, du løber parvis, roligt og til din egen fornøjelse.

De effekter, vi får ved regelmæssigt at løbe, er en slank figur og styrker immunforsvaret. Under træning forbrænder vi i gennemsnit 400-500 kilokalorier.

Løb

Løbetræning kræver meget mere indsats end løb og kan ikke udføres af alle aldersgrupper. Løb er den hurtigst mulige bevægelse, der gør det muligt for en person at bevæge sig. Løbere løfter konstant linjen, måler tid, øger afstande, slår deres egne rekorder og deltager i konkurrencer og maratonløb. Løb og jogging adskiller sig i hastigheden for at dække den angivne afstand. Hastigheden på 10 km / t overskrides betydeligt i løbetræning.

I modsætning til løbere prøver løbere at arbejde på tærsklen til udholdenhed under træning. Denne type øvelse kaldes tærskelløb, ellers kendt som timere. Hovedmålet med tærskelløbet er at forbedre udholdenhed og gradvist øge intensiteten af ​​den udførte træning. Tærskelkørsler inkluderer tempokørsler og tempointervaller.

Tempo-løb er at dække hele den udpegede afstand (f.eks. 5 km) med samme intensitet - langsomt, i mellemhastighed eller meget hurtigt.

Tempointervaller gentages strækninger af hurtige kørsler over korte afstande (f.eks. 1 km) eller i korte perioder (f.eks. 3-15 minutter). Tempointervaller udføres med den hurtigste, konsistente hastighed, som vi kan holde på en given afstand.

Virkningerne af løb er en stærkere, muskuløs krop og en styrkelse af hjerte-nervesystemet.

Læs også: Hvor mange kalorier kan du forbrænde, mens du løber? Jogging for begyndere - hvordan man starter, hvor man træner, hvad man skal have på Løb - hvad er fordelene ved det, og hvordan man starter løb løbe og løbe jogging og løb forskelle hvad jogging er jogging regler
Tags.:  Rekreation Uddannelse Slankende