Killer af Ewa Chodakowska - hvad er den mest krævende træning af "alle polske kvindelige undervisere"?

Killer - et træningsprogram, hvis fulde navn er Burning and Modeling, er Ewa Chodakowskas mest effektive måde at tabe unødvendige kilo på. På 40 minutters intens træning kan du forbrænde op til 600 kilokalorier. Hvordan gør man det?

Ewa Chodakowska's Killer er et træningsprogram for avancerede mennesker. Ekstremt enkel i form, det engagerer hele kroppen til at arbejde og tillader ikke engang et øjebliks pusterum. Takket være dette, selvom det er svært, er det også ekstremt effektivt. Et 45-minutters sæt øvelser kræver virkelig god stand, så hvis du lige er begyndt på dit eventyr med Ewa Chodakowska og hendes træning, så prøv et lidt lettere program, såsom Skalpel.

Killer træningsprogram: hvad handler det om?

Ewa Chodakowskas træning består af tre blokke med intens træning divideret med pauser, hvor vi udfører kardioøvelser, mens vi regulerer vores vejrtrækning. En blok består af en række øvelser, der skal gentages tre gange. Øvelserne fokuserer hovedsageligt på ben- og mavemuskulaturen. De er ikke komplicerede at udføre, men tempoet, som trænerne påfører, og antallet af gentagelser, der udføres, øger indsatsen.

Det er intervallerne (intervaltræning), der gør morderen effektiv. Under træning arbejder kroppen hele tiden, kun det anvendte område af muskler ændres. 5-minutters cardio-træning øger ydeevnen og forbedrer tilstanden, mens 10-minutters sæt styrkeøvelser styrker de enkelte dele af kroppen.

Desværre er den første kollision med en morder for de fleste mennesker garanteret ømhed, men det er ikke værd at give op i starten. I begyndelsen er det kun i få tilfælde muligt at træne korrekt og fuldstændigt, men successive øvelser (2-3 gange om ugen) giver mulighed for en ret hurtig forbedring af formen og det øjeblik, hvor vi udfører hele Killer vil give en masse tilfredshed.

Dette vil være nyttigt for dig

Det er vigtigt at udføre øvelserne i det rette tempo, hvilket kan være meget vanskeligt især i starten, fordi Killer, som navnet antyder, er meget krævende.

Læs også: 4 minutters intensiv træning med Ewa Chodakowska [VIDEO] Turbo Burning af Ewa Chodakowska - effekterne og principperne ved træning DIET AF EWA CHODAKOWSKA - principper for en personlig diæt af en fitness træner

Se duellen mellem Ewa Chodakowska og Dziarski Dziarski Dziarski

God morgen TVN / x-nyheder

Hvad er virkningerne af Ewa Chodakowska's Killer?

Hvad der adskiller Killer fra andre træningsprogrammer af Ewa Chodakowska er en omfattende blok med cardio-øvelser, der hjælper med at slippe af med unødvendige kilo og forbedre udholdenhed. Denne del af træningen består hovedsageligt af øvelser som springstøtter, løb på plads eller spring. Interessant, paradoksalt nok, giver denne del dig et øjeblik til at regulere din vejrtrækning. Selvom vi er mere interesserede i at skulpturere muskler end at forbrænde kalorier, bør vi ikke opgive denne blok. Det er kardioøvelser, der forbedrer din tilstand og cirkulation.

Opmærksomhed! Tynde mennesker, der beslutter at træne med Killer, kan blive udsat for lår- og lægmuskelvækst, så hvis du har massive ben, er Killer sandsynligvis ikke noget for dig.

Styrkeøvelsesblokke, hovedsageligt baseret på abdominal spænding og lår- og bagdelens arbejde, hjælper med at forme figuren og slippe af med omkredsen på nogle få centimeter. Hvis du i starten af ​​træningen med Ewa Chodakowska's Killer ikke er i stand til at gennemføre hele træningsprogrammet, skal du kun udføre 1-2 cyklusser og gå direkte til at strække. Når du føler dig mere selvsikker, så prøv at overleve al træning.

Fordele ved morder

Killer's høje sværhedsgrad påvirker dens effektivitet. Ud over positive ændringer i udseendet giver den korrekte udførelse af denne træning stor tilfredshed, fordi det kræver fuldt engagement fra os og en stor dosis selvfornægtelse. Hvad er fordelene ved Killer?

  • forbedring af tilstand og udholdenhed
  • styrkelse af muskler i mave og ben;
  • tab af unødvendige kg
  • iltning af kroppen
  • øge niveauet af serotonin (lykkehormonet).

Tags.:  Rekreation Uddannelse Ernæring