Motorisk koordination

Motorisk koordination er en yderst vigtig færdighed. Det giver dig mulighed for at opretholde balance, er ansvarlig for fingerfærdighed og smidighed og minimerer også risikoen for skade. Motorkoordinering trænes gennem træning og skal udføres i en tidlig alder. Find ud af, hvad der er ansvarlig for motorisk koordination, tjek eksempler på øvelser og lær definitionen af ​​motorisk koordination.

Motorisk koordination er blandt andet ansvarlig for bevægelseskontrol, læring og motorisk tilpasning. Derfor er det også vigtigt ikke at give op med konstant at øge dine koordineringsevner, da dette er mindst halvdelen af ​​din succes inden for sport. Hvis vi i skolealderen ikke udviklede motorisk koordination, går intet tabt! I voksenalderen har vi måske et lidt mindre potentiale til at forme det, men hvis vi gennemfører passende øvelser gradvist og systematisk, har vi en stor chance for at indhente.

Motorisk koordination - hvad er det?

Professionel motorisk koordination er evnen til at udføre specifikke bevægelser, fast i tid og rum eller hele bevægelseskæder. Motorisk koordination er også evnen til at håndtere nye, ofte overraskende, bevægelsessituationer.

Labyrinten, der er placeret midt i det indre øre, er ansvarlig for menneskelig motorisk koordination. Labyrinten er også ansvarlig for følelsen af ​​hørelse. Det er takket være den effektive labyrint, at vi kan opretholde balance og løbe eller gå på ujævnt terræn.

Derudover optimeres motorisk koordination ikke kun af lokomotorsystemet, men mest af alt det ikke normalt vigtige nervesystem. Ved hjælp af sensoriske organer og bevægelsesanalysatorer, dvs. syn, hørelse, dyb følelse (proprioreception), modtager den signaler, behandler dem og overfører dem til motorsystemet, som som et udøvende værktøj udfører det, der er behandlet i hjernen .

Motorisk koordination - færdigheder

Som vi allerede ved, er motorisk koordination ansvarlig for følelsen af ​​balance, men definitionen af ​​motorisk koordination slutter ikke der. Det inkluderer sådanne færdigheder som:

  • evne
  • smidighed
  • motorhukommelse
  • reaktionshastighed
  • dyb muskuløs følelse
  • følelse af rytme
  • koblingsevne
  • orientering i rummet

Det viser sig, at motorisk koordination består af de vigtigste motoriske færdigheder. Uden at udvikle dem kan vi have dårlige chancer i enhver sport, hvorfor motoriske koordinationsøvelser er så vigtige.

Motorisk koordination - hvorfor er det så vigtigt?

Motorisk koordination udvikler sig mest hos børn i alderen 8 til 12 år. Derfor er det så vigtigt for barnet at deltage aktivt i kroppsøvingsundervisning og gå til yderligere sks eller øve en eller anden sportsdisciplin.

Hvis dit barn ikke koordinerer i en tidlig alder, kan han eller hun have problemer med fysisk aktivitet senere. Selvfølgelig er det muligt at arbejde med koordinering i alle aldre, og dem der ikke har det veludviklet behøver ikke opgive sport.

Motorkoordinering er dog vigtig mod baggrunden, da den beskytter vores krop mod skader og lærer den det rette motorinstinkt, hvilket er særligt nyttigt i uventede situationer, fx under et fald eller ustabilitet i jorden. Med god motorisk koordination vil vi vide, hvordan man falder til jorden for ikke at skade os selv, ellers vil vi være i stand til at klare en vanskelig fysisk situation.

Mennesker, der er ukoordinerede i bevægelse, lider meget ofte af fysiske skader og bliver såret. Et godt eksempel er at spille fodbold. En person med veludviklet motorisk koordination ved, hvordan man vrider kroppen til siden af ​​bolden uden at skade sig selv. På den anden side har en person, der ikke er fysisk koordineret, større chance for at rive ledbånd eller knække et ben.

Veluddannet koordination garanterer en minimal risiko for skade, selv i ekstremt overraskende og uventede bevægelsessituationer, og gør os fysisk mere effektive. Velformet motorisk koordination hos børn giver dem flere fysiske muligheder i voksenalderen og er deres allierede i at udøve enhver sportsdisciplin.

Motorisk koordination hos børn

Motorisk koordination udvikles i skolealderen. Dens vigtigste parametre udvikles allerede i folkeskolen. Senere i voksenlivet kan vi arbejde på effektiviteten af ​​vores koordinering, men det skal huskes, at det kun vil korrigere og ikke være den mest effektive opbygning og udvikling af motorisk koordination fra bunden.

Motoriske koordinationsøvelser for børn er ikke komplicerede, og de fleste af dem finder sted i fysisk træningsklasser, så det er vigtigt for dit barn at deltage aktivt i dem. Motorisk koordinering udvikler sig med hver motoraktivitet, især under leg, holdspil eller dans. Vi skal opmuntre vores børn til at bevæge sig, og så vil vi være sikre på, at de er i form og udvikler effektiv motorisk koordinering fra den yngste alder.

Kan koordinering forbedres i alle aldre?

Motorkoordinering kan trænes i alle aldre. Voksne, der ikke har tilstrækkelig udviklet koordination, kan og bør øve det med succes. Det skal dog huskes, at de vigtigste komponenter i koordinationen udvikler sig bedst og mest effektivt i en tidlig alder.

Imidlertid forhindrer intet dig i at tage sagerne i dine egne hænder i voksenalderen! Du skal bare være tålmodig og huske at være systematisk - uden det kan motorisk koordineringstræning muligvis mislykkes.

Bevægelseskoordinering - forslag til øvelser

Du har ikke brug for meget for at øve motorisk koordination. Dette kan gøres ved at øve konstante, specifikke fysiske aktiviteter såsom:

  • holdspil: basketball, volleyball, fodbold, håndbold
  • dans
  • svømning
  • fitnessøvelser og funktionel træning
  • kampsport
  • have det sjovt med bolden
  • akrobatik og gymnastik.

Koordinering kan også trænes gennem specifikke fysiske øvelser, der hjælper ikke kun børn, men også voksne.

Træningsforslag til motorisk koordination:

1. Sluge

Svalen er en øvelse, der udføres med det ene ben. Det indebærer at strække armene ud foran dig, mens du står på det ene ben. Former perfekt udholdenhed, udvikler stabilisering af hele kroppen og træner fingerfærdighed og effektivitet.

2. Skipy

Skipy er øvelser, der bruges til at forme løbestyrken. Skips udvikler perfekt motorisk koordination, for når vi udfører dem, bruger vi styrken på vores ben og arme, og vi er nødt til at bevæge os dynamisk.

3. Sprint gennem forhindringsbaner / leg på legepladsen

At løbe gennem en forhindringsbane er en god idé til en omfattende udvikling af mobilitet! Vi kan gå på forhindringsbane for voksne sammen med venner eller oprette en forhindringsbane selv ved at oprette udvalgte objekter og træningsudstyr derhjemme eller i haven. På den anden side kan børn kombinere forretning med fornøjelse og bare gå på legepladsen!
At løbe gennem en forhindringsbane er ikke kun en effektiv fysisk indsats, der former motorisk koordination, men øger også muskelstyrke, ledmobilitet og kroppens samlede effektivitet.

4. Springtov

Springtov former perfekt motorisk koordination ikke kun hos børn. Plus, det er en øvelse, der øger din aerobe og anaerobe kondition. Mens du springer reb, kan du konstant øge intensiteten af ​​denne øvelse og bruge forskellige interessante tricks og vanskeligheder, såsom hoppe af enkeltben eller krydsetov.

5. Øvelser på det ene ben

At træne på det ene ben vil være fantastisk for dem, der har problemer med balance. Disse kan være et ben squats, et ben deadlift, et ben stativ, træ udgør eller yoga ballerina udgør, eller den førnævnte svale.

6. Gå på balancebjælken

Dette er en af ​​de grundlæggende gymnastiske øvelser og er perfekt til at forme fysisk kondition. At gå på balancebjælken udvikler primært evnen til at opretholde balance og træner de stabiliserende muskler.

7. Vend fremad og bagud

Populære flip-flops er en fremragende øvelse, der former motorisk koordinering fra en tidlig alder, hvorfor det så ofte udføres under fysisk træning. Fremad og bagud flipper udøver ikke kun koordination, men forbedrer også fælles mobilitet.

8.Stå op, gå ned (burpees)

Populære burpees er en øvelse, uden hvilken effektiv motorisk koordinationstræning ikke kan finde sted! Stå op, fald ned, det udvikler også muskelstyrke og forbedrer kroppens effektivitet betydeligt, fordi det er en aerob træning.

Fordele ved at øve motorisk koordination

Fordelene ved at udøve koordination inkluderer forbedring og udvidelse af dens parametre, herunder fingerfærdighed, smidighed, muskelhukommelse, balance, reaktionshastighed og muskelfølelse.

En anden fordel er bestemt udviklingen af ​​muskelstyrke, opbygning af effektive muskler, forbedring af ledmobilitet og øget fysisk præstation. De fleste af de motoriske koordinationsøvelser praktiserer ikke kun koordination, men også andre

Arbejde med motorisk koordination giver dig også mulighed for at minimere risikoen for en skade eller alvorlig sundhedsskade. Derudover gør det vores krop mere modstandsdygtig, mere effektiv, og vi har råd til at dyrke sport sikkert.

Tags.:  Slankende Dyrke Motion Uddannelse