Hvilken Ewa Chodakowskas træning skal jeg vælge? Kalorier, effekter

Spekulerer du på, hvilken træning Ewa Chodakowska skal vælge? Hvilket er bedst at forbrænde fedt og hjælpe dig med at tabe sig? Se en oversigt over de mest effektive træningsprogrammer fra Ewa Chodakowska, opdelt i slankende og kropsformende.

Hvilken Ewa Chodakowskas træning forbrænder flest kalorier og giver de hurtigste resultater? Dette spørgsmål stilles ofte af uerfarne piger, der ønsker at kæmpe for en slank figur sammen med Ewa. Valget er vanskeligt, fordi træneren hidtil har frigivet mindst et dusin sæt øvelser, og i teorien skal alle tone, slanke, modellere, styrke ... Præcis, men hvilken Chodakowskas træning skal vælges i starten?

Det er værd at overveje det nøje, for nogle programmer kan vise sig at være en fælde - for eksempel vil den legendariske Scalpel ikke give dig hurtige resultater med at tabe sig. Og den nyeste HOT BODY er beregnet til avancerede snarere end begyndere fitnessstuderende.

Takket være denne artikel lærer du, hvilken træning Ewa Chodakowska vælger afhængigt af dit avancement og det mål, du har valgt.

Hvilken Ewa Chodakowskas træning forbrænder mest kalorier?

Er du sikker på, at du er nysgerrig efter, hvilken Chodakowskas træning der forbrænder fedt bedst? Nå, det er slet ikke en Scalpel! For at tabe dig skal du vælge Turbo Burning eller Killer. Hvorfor?

Begge sæt øvelser er baseret på intervaller. Der er ingen mere effektiv træningsmetode, der giver bedre resultater ved at tabe kilo. Derudover varer begge programmer 45 minutter, hvilket giver dig mulighed for at starte de nødvendige energiforandringer for at forbrænde fedt.

Der er dog en forskel mellem Turbo-forbrænding og Killer: sidstnævnte er mere intens og derfor sværere at udføre. Så hvis du spekulerer på, hvilken Ewa Chodakowska-træning du skal vælge i starten - start med Turbo Burning. Effekterne vil være ens (begge sæt giver dig mulighed for at tabe 400 til 600 kcal), men det bliver lettere for dig at følge med i træningens tempo.

Tjek: 8 fejl, der nedsætter fedtreduktionen

Mellemliggende og avancerede piger kan gå til Killer, men succes er også et godt valg. Denne træning består af 3 træningsblokke, hvoraf den første er en meget intens HIT-træning (navnet kommer fra sit engelske navn HIIT - High Intensity Interval Training). HIT er typisk rettet mod at fremskynde stofskiftet og miste kalorier. Piger, der udøver succes, siger at ved at gøre dette program 3 gange om ugen kan du tabe 4 kilo om en måned.

Afslutningsvis, for at tabe sig skal du vælge:

  • Turbo forbrænding (for begyndere),
  • Killer (for de mere avancerede),
  • Succes (for de mere avancerede).
Læs også: 4 minutters intensiv træning med Ewa Chodakowska [VIDEO] Ewa Chodakowska: "Hemmelighed" - principper og effekter af pilates træning Ewa Chodakowskas cocktails til en slank figur [op til 300 kcal]

Hvilken Ewa Chodakowskas træning bedst former og styrker?

Skalpellen fungerer, som navnet antyder, på kroppen som et kirurgisk værktøj eller en billedhuggers mejsel: den strammer, former, former. I modsætning til hvad der ser ud, er det ikke den mest effektive kalorieforbrændende Ewa Chodakowskas træning. Øvelserne, der udgør Skalpel, er ikke særlig intense og er ret statiske. De engagerer alle muskler meget godt, takket være hvilket kroppen bliver mere formet og kurverne mere definerede. De forbrænder dog ikke fedt i samme omfang som Killer eller Success.

Tilsvarende er efterfølgende udgaver af træningen - Skalpel 2 og Skalpel Challenge - også bedre egnet til kropsmodellering end til vægttab. De adskiller sig imidlertid i sværhedsgrad. For begyndere vil den klassiske Skalpel være et bedre valg, mens dens genudgaver er beregnet til avancerede kvinder.

For begyndere fungerer Ekstra figur, et program kaldet "cellulite killer", også godt. Former benene perfekt og løfter bagdelene.

For at opsummere, for at forme din krop, skal du vælge:

  • Scalpel (for begyndere),
  • Ekstra tal (for begyndere),
  • Scalpel 2,
  • Scalpel Challenge (begge til avancerede spillere).

Se også: Mel B Challenge - 30-dages træningsplan

Dette vil være nyttigt for dig

Mister vægt og modellering på samme tid - prøv disse træningsprogrammer

Ewa Chodakowska tænkte også på de piger, der ønsker at få en slank og veldefineret figur på samme tid. Denne effekt hjælper dig med at få Revolution og HOT BODY træning.

HOT BODY annonceres med sloganet: modellering og maksimal afbrænding. Under en session forbrænder du op til 600 kcal og faste nøgledele på kroppen, såsom underliv, lår og balder. Vær dog opmærksom: dette er et ganske vanskeligt sæt øvelser, det kræver velkendt teknik og stærke stabiliserende muskler.

Revolutionen blev igen opdelt i 5 segmenter, som hver især var viet til en anden del af kroppen. Under træning er kardioøvelser flettet sammen med styrkelsesøvelser. Du kan udføre hele træningen på én gang (derefter tager det 50 minutter) eller opdele den i mindre dele på 10 minutter.Derfor vil revolutionen være et passende program for begyndere.

Tags.:  Slankende Ernæring Uddannelse