Gyrotonisk metode - hvad er det?

Den gyrotoniske metode revolutionerede sporten i USA og går nu ind i Polen! Gyrotonisk genopretter den nødvendige balance og harmoni i kroppen og tager sig af vores led og muskler på samme tid. Træning finder sted på en speciel træningsmaskine, der omfattende tager sig af hele vores bevægelsesapparat.

Gyrotonic er ellers kendt som yoga for dansere. Hvorfor? Fordi det kombinerer forskellige træningsteknikker og bevægelsesformer, som på samme tid forbedrer mobilitet og fleksibilitet og øger vores krops styrke og udholdenhed. Det er dedikeret til yoga- og pilateselskere såvel som mennesker, der lider af kroniske smerter og ubehagelige spændinger i kroppen, men ikke kun skal de prøve sig på gyrotonisk træning. Klasser er beregnet til alle, der kan lide motion og ønsker at være i god form i mange år. Find ud af hvorfor, og find svaret i vores artikel!

Lider du af kroniske smerter, genopretter du efter en skade, eller leder du efter et træningssystem, der sikkert vil forme din figur og lære dig opmærksomhed og kropskontrol? Læs vores artikel og lær mere om den fantastiske gyrotnicmetode!

Indholdsfortegnelse

  1. Gyrotonisk metode - hvad er det?
  2. Gyrotonisk metode - hvordan fungerer træningsmaskinen, og hvad er aktiviteterne?
  3. Gyrotonisk metode - hvad giver øvelser?
  4. Gyrotonisk metode - for hvem?

Gyrotonisk metode - hvad er det?

Den gyrotoniske metode er et populært træningssystem i USA, der kombinerer mange forskellige teknikker og træningsstilarter, herunder yoga, dans, gymnastik, tai-chi og endda svømning. Øvelserne udføres på en speciel gyrotonisk maskine. Dette træningssystem handler om at kontrollere din vejrtrækning og øge din kropsbevidsthed ved at udføre glatte og dybe bevægelser og fokusere på den korrekte træningsteknik.

Gyrotonic giver dig mulighed for at gendanne kroppens indre balance, genvinde freden og øge mobiliteten af ​​stillestående led og muskler.

I Polen er denne metode endnu ikke kendt, men den bryder popularitetsrekorder i USA! Interessant nok vælges den gyrotoniske metode ofte af gravide eller barselskvinder, fordi den giver dig mulighed for at forblive sund og i god fysisk form, og det gendanner perfekt det bevægelsessystems effektivitet. Mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, og dem, der er i færd med rehabilitering, bruger også ivrigt gyrotonisk.

Gyrotonisk metode - hvordan fungerer træningsmaskinen, og hvad er aktiviteterne?

Oprinderen til den gyrotoniske metode er Juliu Horvath fra Ungarn, som var en professionel danser og solist ved blandt andet New York Opera og The Huston Ballet. Danseren led af kronisk rygsmerter forårsaget af degeneration af leddene og gentagne skader. Alt dette fik Horvath til at tænke på sit eget træningssystem, der kunne lette hans smerter og forbedre hans kondition uden at udsætte ham for yderligere lidelser. Sådan kom han frem til den gyrotoniske metode og arbejde på træningsmaskinen, som han formidlede i forfatterens White Cloud-studie i USA.

Den gyrotoniske maskine aktiverer kroppen i de syv naturlige planer i rygsøjlens bevægelse: fremadbøjninger, bagbøjninger, venstre og højre bøjninger og venstre og højre sving samt cirkulær bevægelse. Enhederne i maskinen afspejler de bevægelser, vi foretager i vandet eller under svømning, så de aflaster kroppen effektivt.

Hvad består den gyrotoniske maskine af? Den består af flere enheder. Udstyrets bund er et tårn lavet af læder og træ. Vedhæftet er også håndvægte, reb og remskiver, der udgør hele maskinsystemet.

I rehabilitering af rygsøjlen, skuldre, albuer eller håndled er en maskine kaldet gyrotoner også nyttig, hvilket er en særlig platform for mennesker, der kommer sig efter skader og skader. Hvad mere er, folk, der deltager i den gyrotoniske metode, kan bruge et bræt til strækøvelser og en stige designet til bengymnastik.

Hvordan ser gyrotonisk træning ud? Uddannelsen gennemføres under konstant opsyn af en lærer, der skal have en gyldig licens til at gennemføre klasser udstedt af GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, USA. Klasseprogrammet arrangeres globalt, og hver facilitet skal følge den samme træningsplan i overensstemmelse med GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM-programmet.

Individuelle klasser varer normalt en time med en opvarmning på 10 minutter før dem. I begyndelsen anvendes normalt en teknik kaldet "skrubbe", hvor arbejdet i kredsløbssystemet og lymfesystemet forbedres med et håndklæde eller en naturlig svamp med en speciel massage. Dette giver dig mulighed for at slippe af med toksiner og døde celler og varme nervesystemet op. Efter denne korte selvmassage begynder korrekt træning, som gradvist introducerer flere og mere krævende elementer. Det starter med at stabilisere og forbedre mobiliteten i alle sektioner af rygsøjlen for at stimulere den til at arbejde dynamisk.

I begyndelsen udføres små bevægelsesområder, som gradvist stimulerer nervesystemet og på samme tid - det fasciale system fungerer. Træningen bruger alle sener i kroppen i henhold til anatomien og den dybeste mulige bevægelse i leddet. Under træning vil korrekt vejrtrækning være ekstremt vigtig, hvilket vil guide os gennem træning.

Omkostningerne ved en enkelt lektion er 250 PLN, og den indledende lektion handler om 150 PLN. Du kan også mødes med tidsændringer og en lidt lavere pris på klasser, som vælges individuelt af faciliteten, der tilbyder gyrotoniske klasser (f.eks. PLN 130 i 2 timers klasser).

Gyrotonisk metode - hvad giver øvelser?

Øvelser ved hjælp af gyrotnic-metoden kaldes rehabilitering og fysioterapi, så de har en fremragende effekt på hele motorsystemet. Øvelser med en gyrotonisk maskine holder alle led i bevægelse. Det er vigtigt, at træning også har en gavnlig effekt på musklerne - det øger deres styrke og udholdenhed.

Træningssystemet, der blev oprettet i midten af ​​70'erne, fokuserer på at styrke og strække kroppen på samme tid, hvilket giver den smidighed og styrke på samme tid. Mange af øvelserne skabt af Juliu Horvath bruger cirkulær bevægelse til lettere at integrere krop og sind - sanser og følelser er ekstremt vigtige under denne træning! Takket være dette får vi afslapning, vi føler dyb afslapning, og de smerter og ubehagelige fornemmelser, der kommer fra kroppen tidligere, forsvinder magisk.

De gyrotoniske sekvenser er baseret på fire hovedprincipper: intention, stabilitet, dekompression og koordination. Intention styrer kroppen, hvor vi ønsker, og forbedrer funktionerne på dette sted, stabilisering fokuserer på at indstille bevægeapparatet og give det den nødvendige sikkerhed, dekompression får leddene til at bevæge sig frit som i vand, og koordination harmoniserer vejrtrækning med korrekt bevægelse.

Desuden lærer gyrotonisk træning, hvordan man undgår spændinger i kroppen, og hvordan man bevidst bruger energi til at give kroppen og bevægelsen lethed og styrke.

Gyrotoniske øvelser vil være gavnlige, hvis du øver dem to til tre gange om ugen i cirka en time.

Gyrotonisk metode - for hvem?

Gyrotonic er et ideelt træningssystem for dem, der lider af kroniske og generende smerter i led og blødt væv såsom ledbånd, sener og muskler. Uddannelsen vil være perfekt for personer med en historie med skader, især rygskader, og i tilfælde af degenerativ rygsygdom.

Det er vigtigt, at gyrotonisk træning også er egnet til gravide kvinder og mødre, der ønsker at komme i form igen efter fødslen. Gyrotonic er en sikker måde at tabe unødvendige kilo på og vedligeholde eller genvinde midlertidigt mistet kondition.

Der er heller ingen større kontraindikationer for overvægtige mennesker til ikke at drage fordel af denne træningsteknik.

Endelig er gyrotonic en træningsmetode for alle. Hvis du kan lide at prøve nye ting, vil du forbedre vores mobilitet og kropsfunktionalitet, og du drømmer om skulpturelle muskler og en smuk figur, den gyrotoniske metode er lige noget for dig.

Tags.:  Outfit-And-Accessories Dyrke Motion Rekreation