Monika Kołakowska - motion og diæt. Hvad er virkningerne af hendes træning?

Monika Kołakowska er en træner, der vinder mere og mere popularitet på Internettet. Kołakowskas træning er primært baseret på intervalsystemet og styrketræning, hvilket giver maksimale resultater i slankende og formgivende figur. Monika Kołakowska blev berømt på Internettet på grund af korte og effektive tabata-træningsprogrammer, og hendes tilbud på YouTube vokser stadig! Tjek hvem Monika Kołakowska er, hvad er hendes diæt og måder at få en smuk figur på, og lær mere om de træninger, hun tilbyder sine fans.

Monika Kołakowska dukkede op på Internettet for et par år siden, og hendes anerkendelse er steget støt siden da. Det faktum, at hun er Sylwester Wardegas kæreste, bidrog til hendes succes, men også at Kołakowskas træning bringer øjeblikkelige og tilfredsstillende resultater. Træneren selv kan prale af en perfekt figur, hvilket helt sikkert motiverer mange kvinder til at arbejde på kroppen.

Hvad er hendes hemmelighed? Monika Kołakowskas diæt er baseret på afbalanceret ernæring, og de træningsprogrammer, hun træner, er nøjagtigt de samme sæt, som hun tilbyder sine fans! Ærlighed og troværdighed hos den populære træner bringer hende flere og flere tilhængere, og abdominal træningssæt og træning af Tabata Kołakowska bryder rekorder på YouTube.

Hvem er Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska er en fitness-træner, der er kendt på Internettet, der startede sin karriere på Internettet på initiativ af sin kæreste Sylwester Wardęga - youtuber populær i Polen og i verden. Hun fik hurtigt sympati og anerkendelse af fansen, der fulgte hende på sociale netværk (Instagram følges af over 51.000 tilhængere, og på YouTube har hun over 110.000 abonnementer!). Dens popularitet vokser med hver tilføjet træningsvideo. De træninger, hun foreslår, er meget populære for kvinder, og intervaller, tabata og styrketræning er de tre grundlæggende typer træning, som Kołakowska tilbyder på sine kanaler. For nylig kan hun også ses på tv, fx i morgenmadsprogrammer, hvor hun fortæller om sine aktiviteter og afholder morgentræning for seerne.

Tjek også:

Mel B udfordring - effekter og træningsplan i 30 dage

"Skalpel" af Ewa Chodakowska - regler, effekter, meninger om træning

Anna Lewandowska - hvad spiser hun, og hvordan træner hun?

Øvelser af Monika Kołakowska

Monika tilbyder sine seere primært interval træning, takket være hvilken du kan tabe unødvendige kilo, fremskynde stofskiftet, slippe af med cellulite og overskydende kropsfedt. Kołakowska er primært kendt for tabata-træning, der startede sit eventyr som trænere, vloggere og fitness-motivatorer.

De øvelser, der findes i hendes træningsvideoer, er primært funktionelle og styrkeøvelser. Der er grundlæggende øvelser som squats, sit-ups, jumpere, lunges og push-ups, men der er også mange interessante og effektive varianter. Kołakowska arrangerer sine træningssæt på basis af et intervalsystem, som ikke kun perfekt forbrænder kalorier, men også bidrager til muskelskulptur. Hendes træning varer fra 4 til 45 minutter og består altid af tre komponenter: opvarmning, hovedkrop og strækning. Populære træninger af Monika Kołakowska er f.eks. "FLAT ABDOMINAL TRÆNING / ABS-TRÆNING", "METAMORFOSE - INTERVAL TRÆNING 30 MINUTTER", "Slankende tabata", "Træning modellering af bagdel og mave".

På Monika Kołakowskas YouTube-kanal kan du finde tre træningsgrupper: slankende træning, mave og sider, tabata og øvelser til bagdelene. Fitnesstræner har over 100 forskellige sæt øvelser på sin kanal, så alle finder noget for sig selv.

Se Monika Kołakowskas træning, takket være hvilken du forbrænder 600 kcal!

Monika Kołakowskas diæt

Monika Kołakowskas diæt er primært baseret på afbalanceret ernæring.En fitness træner viger ikke væk fra fuldkornsprodukter som gryn, ris og pasta samt sunde plantefedtstoffer indeholdt i frø og nødder. I Kołakowskas diæt finder vi ikke junkfood eller højt forarbejdede produkter. I stedet for slik vælger Kołakowska hasselnødder, risskiver eller tørret frugt som en snack, men hun gør det altid i første halvdel af dagen eller efter træning.

Frugt og grøntsager er en stor del af Monika Kołakowskas diæt, men det er værd at understrege, at hun kun vælger dem fra markedet eller fra pålidelige kilder, for i dag kan frugt og grøntsager købt i supermarkeder skade os mere end hjælpe os.

Træneren spiser fem måltider om dagen med jævne mellemrum for at forhindre følelsen af ​​sult og overdreven snacking. Kołakowska sørger også for at drikke store mængder vand, i hendes tilfælde er det fra 2 til 4 liter væske.

Virkningerne af øvelser med Monika Kołakowska

Resultaterne af øvelser med Monika Kołakowska vil helt sikkert tilfredsstille mange kvinder, der ønsker at tabe unødvendige kilo og holde deres krop i god form og fysisk tilstand. De første effekter af regelmæssig træning med den populære fitnessmotivator vises efter to uger. Kołakowska forbereder også hele månedlige træningsudfordringer, hvor hun arbejder på individuelle dele af kroppen, især den besværlige mave og balder. Med regelmæssig træning og en afbalanceret kost kan virkningerne af at træne med Monika Kołakowska være hos os i årevis.

Tags.:  Ernæring Rekreation Slankende