Foryngende hormon yoga - godt for postmenopausale kvinder

Sover du dårligt, klarer du ikke stress, har du humørsvingninger? Blide yogaøvelser designet med kvinder i tankerne er noget for dig. Hormonal yoga anbefales til kvinder, der lider af hypothyroidisme, er i overgangsalderen eller behandler infertilitet.

Hormon yoga er en naturlig terapi designet specielt til kvinder i overgangsalderen. Selvom du er præmenopausal, men over 40 år, skal du dog læse denne tekst! Læs det også, når din krop producerer for lidt hormoner - det kan fange en kvinde i alle aldre.

Hormonal yoga - solhilsen

Under klasser med Irena Kertyczak, en certificeret hormonel yogatræner, lærer vi respekt og kærlighed til vores egen krop. Damer i alle aldre træner side om side: unge gifte kvinder, unge bedstemødre, kvinder lige før, under og efter overgangsalderen, travle 40-årige, der ønsker at forberede sig på den vanskelige kamp mod tiden.

Vi starter halvanden times øvelser med afslapning. Vi ligger på måtter under varme tæpper. Verden udenfor driver langsomt væk. Vi ryster hast og stress af. Irenas bløde stemme vækker os næsten i søvn. Men inden vi falder i en behagelig lur, giver træneren et signal om at begynde at træne.

For det første den obligatoriske "solhilsen" - en tredobbelt række dynamiske, enkle bevægelser fra traditionel hatha yoga. Et boost af energi til at begynde med. Nødvendigt, fordi der ligger en halv times ret intens strækning foran os. Før vi udøver hormonal yoga, træner vi hatha-yogasættet ifølge Sivananda. Disse er ret blide øvelser med lav eller medium sværhedsgrad, der er mulige for næsten alle. Deres formål er ikke kun at strække leddene, men også at styrke kroppen (især ryg- og mavemusklerne). Endnu et øjeblik af afslapning, og vi går videre til hormonyoga-sessionen.

Tags.:  Dyrke Motion Slankende Outfit-And-Accessories