Elliptisk cross trainer - hvad er virkningen af ​​træning på en elliptisk maskine?

Frem for alt har elliptiske en af ​​de vigtigste fordele: effekten af ​​træning på den elliptiske cross trainer er den hurtige reduktion af kropsfedt. En times træning på den elliptiske træner giver dig mulighed for at brænde op til 800 kcal. At tabe sig er imidlertid ikke alt - enheden har en positiv effekt på musklernes tilstand, det kardiovaskulære system, iltes og forbedrer trivsel. Hvilke andre effekter giver træning på denne maskine?

Virkningerne af træning på en elliptisk cross trainer kan overraske selv de største skeptikere. Den elliptiske træner er den mest alsidige enhed, der anvender over 90% af alle muskler i kroppen. Takket være dette kan du ved at træne regelmæssigt på den elliptiske cross trainer stole på virkelig hurtige resultater med at reducere kropsfedt og forbedre kroppens generelle tilstand.

En måneds træning er nok til at bemærke et fald i omkredsen i de mest problematiske områder af kroppen: talje, hofter eller lår. Hvis vi kombinerer træning på enheden med en passende diæt og styrkeøvelser, vil vægttabet være meget tydeligt.

Se hvilke andre fordele der kan opnås ved at træne på en elliptisk cross trainer.

1. Virkningerne af at træne på en elliptisk cross trainer: tab af kalorier

Den elliptiske er den mest populære blandt mennesker, der planlægger at tabe sig. Og ikke underligt, for træning på denne enhed er yderst effektiv til forbrænding af fedt. Afhængigt af din vægt og din individuelle stofskifte kan du brænde fra 500 til endog 800 kcal pr. Træningstime. Dette er omtrent det samme, som vi mister, mens vi løber. Det er dog værd at bemærke, at i forhold til løb er træning på en elliptisk cross trainer lettere og sikrere for leddene.

2. Virkningerne af at træne på en elliptisk cross trainer: reduktion af fedt omkring taljen

Overskydende mavefedt er det mest almindelige problem blandt overvægtige.Det sker, at det påvirker selv kvinder og mænd med en slank krop. Den elliptiske er perfekt til at bekæmpe denne defekt. Selvom det ikke nedbryder fedtceller lige omkring din talje (ingen form for træning vil det virkelig), vil det øge din samlede stofskiftehastighed. Takket være dette begynder kroppen at kaste fedt fra de steder, hvor det er mest - hovedsageligt fra maven, men også fra lår, hofter og arme.

Kontroller også: Stikker maven ud - hvordan slipper du af den?

3. Virkningerne af at træne på en elliptisk cross trainer: forbedring af effektiviteten

Fitness er kroppens evne til at opretholde træning med høj intensitet over lange perioder. Højtydende individer modstår træthed, har mere energi og lider mindre af hjertesygdomme.

Øvelser på en elliptisk cross trainer er en ideel udholdenhedstræning, fordi de stimulerer arbejdet i hele kredsløbssystemet. Takket være dem bliver hjertet stærkere og er i stand til at pumpe mere blod. Dette forhindrer igen udviklingen af ​​alvorlige sygdomme såsom hypertension, åreforkalkning, diabetes og koronararteriesygdom.

Læs også: Hvad er bedre til slankning: intervaller eller cardio træning? Cardio Training: Hvad er udholdenhedstræning? Fordele ved cardio træning Cardio træningsmaskiner - hvordan man bruger dem?

4. Virkningerne af øvelser på en elliptisk cross trainer: kropskonturering

De fleste af kroppens muskler arbejder under træning på elliptisk. Benmusklerne er mest involverede: quadriceps, glutes og kalve. Træneren styrker også armene (du skal huske at bruge håndtagene under træning) og underlivet. En sådan omfattende træning giver dig mulighed for at modellere de fleste dele af kroppen og få en slank figur uden risiko for at udvikle muskler.

5. Virkningerne af at træne på en elliptisk cross trainer: styrkelse af muskler

Den elliptiske træner kan ikke kun bruges til udholdenhed og slankende træning, men også til styrketræning. For at gøre dette skal du indstille en høj modstand for at tvinge musklerne til at arbejde hårdere. I modsætning til fedtforbrændingsøvelser bør sådan træning ikke vare for længe - en halv time er den optimale varighed. Efter træning er det nødvendigt at udføre et par strækøvelser (især benene) for at undgå kontrakturer og for at fremskynde muskelregenerering.

Tags.:  Ernæring Slankende Outfit-And-Accessories