Poledans, dvs. poledans. Hvordan er klasser?

Pole Dance er en pole dance praktiseret for at forbedre muskelstyrken og øge kroppens fleksibilitet. Poløvelser slanker effektivt figuren og øger samtidig bevidstheden om kroppen og lærer sensuelle bevægelser. I modsætning til erotisk pole dance er Pole Dance en sportsdisciplin med det primære mål at forbedre den samlede kondition og smidighed. Se hvordan poledansklasser ser ud, og hvorfor det er værd at træne på polet.

Indholdsfortegnelse:

  1. Poledans - hvordan er klasser?
  2. Poledansfigurer - se grundlæggende poledansfigurer
  3. Poledans - hvorfor er det værd at træne på polet?
  4. Poledance - se uddannelsen af ​​en professionel instruktør

Poledance er en poledans med elementer fra akrobatik, udført ved hjælp af en lodret monteret metalpol. Poledance bør ikke forveksles med Lap Dance, som er en erotisk dans udført i stripklubber. Selvom de to discipliner har meget til fælles, trænes pole dance primært til at forbedre fitness. Evnen til at bevæge sig sensuelt er kun en ekstra effekt af motion, ligesom en slank, fast krop, stærke muskler og en fleksibel rygsøjle.

Mange stjerner indrømmer at øve pole dance, inkl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna og Demi Moore. Der er også en voksende gruppe af pole fitness-entusiaster i Polen. De inkluderer blandt andre Klaudia Halejcio og Kamila Szczawińska. Siden 2012 organiserer vi mesterskaber i denne disciplin. Danserne bedømmes af en professionel jury, inkl. til teknikken til at udføre figurer, glatheden i overgange samt originalitet, fleksibilitet og stil.

Poledans - hvordan er klasser?

Pole Dance kan praktiseres af alle kvinder, der leder efter ikke-standardiserede måder at slanke deres figur og styrke deres muskler. Hvis traditionelle aerobic og styrkeøvelser er for ensformige for dig, kan poledans ramme stedet. Du behøver ikke være fit eller have en modelfigur for at begynde at træne. Det er øvelserne, der får dig til at få styrke, fitness og slippe af med ekstra pund.

De første trin i at lære poledans er at lære nogle enkle øvelser til at styrke, tone og strække din krop. Begyndende dansere lærer grundlæggende tricks, vendinger og enkle figurer. Den første fase af læring er også at vænne sig til den nye form for træning og gradvist få kropsbevidsthed.

Se også: Hvordan laver man splittelser? Gine strækøvelser

Efterhånden som de skrider frem, går danserne på mere og mere vanskelige udviklinger - de lærer at bevæge sig mellem figurer, kombinere tidligere kendte tricks i længere sæt og bevæge sig med nåde. Motion kræver mere styrke og koordination. De næste trin i træningen er at lære at danse på et roterende rør og udvikle avancerede koreografiske arrangementer med elementer fra akrobatik.

Poledansfigurer - se grundlæggende poledansfigurer

Poledance - tal for begyndere

Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.

Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.

Deaktiver AdBlock, og opdater siden.

Poledans - hvorfor er det værd at træne på polet?

Pole Dance er en fantastisk måde at få en slank, modelleret figur på. Under træning fungerer alle kroppens muskler - startende fra håndledene gennem skuldre, arme, mave, ryg, bagdel, lår, kalve og slutter med fødderne. At holde sig på stangen uden jordkontakt kræver god balance og koordination. Derudover udføres øvelserne barfodet, som perfekt former benmusklerne og giver lår og balder et slankt, fast look.

Se også:

  • HIP THRUST - den mest effektive øvelse til faste balder
  • Øvelser til brystforstørrelse
  • Udfordring: squats på en sexet røv
  • Øvelser for at nedbryde cellulite - videotræning

Rygsøjlen drager også fordel af poledans - individuelle figurer kræver "kattebevægelser", takket være hvilke rygsøjlens muskler styrkes, og kroppen bliver mere fleksibel og fleksibel.

Ud over sundheds- og figurfordelene har poledans også en positiv effekt på vores selvværd. Sensuelle bevægelser hjælper dig med at opdage din egen kvindelighed og lære dig, hvordan du bevæger dig med nåde og nåde. Takket være dette er Pole Dance en fantastisk mulighed for at håndtere dine komplekser og få mere selvtillid.

Tjek også:

  • Twerking - hvad er det? Hvordan lærer man at ryste dit bytte sexet?
  • Bungee fitness - fantastisk reb træning. Hvordan ser sådanne klasser ud?
  • Kizomba - en sansedans. Karakteristika og grundlæggende trin i kizomba

Poledance - se uddannelsen af ​​en professionel instruktør

Tags.:  Dyrke Motion Uddannelse Outfit-And-Accessories