POWER COMBO - hvad er det? Et eksemplarisk sæt power combo øvelser

Power combo er en times lang styrketræning, der bruger din egen kropsvægt. POWER COMBO er aerob træning kombineret med stretching og en ordentlig diæt. Øvelserne er meget spændende og meget trættende på grund af intensitet og tempo, og en times træning involverer kun meget korte 20 sekunders pauser.

POWER COMBO - hvorfor bliver det mere og mere populært?

Ændringer i kropsform er synlige efter en måned med intensive POWER COMBO øvelser. De største visuelle effekter er synlige på maven i lårene, men kroppens generelle tilstand ændres også tydeligt. Deltagerne i Power Combo-klasser siger, at det ikke kun er motion, men en livsstil. En af de mennesker, der er involveret i Power Combo, er skuespillerinden Joanna Jabłczyńska.

Hvorfor øve en power combo?

Power combo handler om at overvinde dine egne grænser. Et morderisk indtryk, der giver energi og fungerer på figuren samt en afbalanceret diæt. Det er en metode for dem, der overvejer at udøve en måde at forblive sunde på.

Sommerudfordring - et af projekterne i det Warszawa-baserede power combo studio

Projektet består i at forme figuren inden sommeren. 16-ugers-programmet inkluderer, ud over regelmæssige power combo-øvelser, et individuelt træningsprogram, ernæringsretningslinjer og statusovervågning. Antagelserne er meget restriktive, og der er risiko for manglende overholdelse af gule kort. At bryde en af ​​dem kan endda resultere i udelukkelse fra fortsættelsen af ​​fælles øvelser. På trods af de alvorlige begrænsninger, som hver deltager skal pålægge, er sommerudfordringen populær, og der er mere end steder, der er villige til at deltage.

Læs også: CROSSFIT: hvordan man opretter en træningsplan? Aerob træning af cellulite. Eksempler på øvelser, der er effektive i kampen mod cellulite Boot camp - effekter af militær træning

POWER COMBO - hvordan træner du dig selv?

Uddannelse er varieret. Aktivitet er at forbedre stofskifte, kropsform og kropseffektivitet.

Et eksemplarisk sæt øvelser (1 serie):

  1. hvil dine udstrakte arme på jorden (som for push-ups), skiftevis spring fremad med dine ben i sprint tempo (gør 40 gange);
  2. bøjer sig til siden, et ben er på knæ (10 bøjninger for hvert ben);
  3. støtte dig selv sidelæns med den ene hånd og løft dine hofter (10 for hver hånd);
  4. 15 lommeknive.

40 sekunders springtov anbefales mellem hver serie.

Fordelene ved at øve strømkombinationer

  • Forbedret udseende (flad, muskuløs mave, stærke lår)
  • Forøgelse af bevægelsesområdet
  • Forbedring af tilstanden
  • Forbedring af blodcirkulationen
  • Opnåelse af en tilstand af psykofysisk ligevægt
  • Forøgelse af muskelfleksibilitet.
Tags.:  Outfit-And-Accessories Slankende Dyrke Motion