Måder at kaste OVERWEIGHT (bedste træning)

Hvis du vil tabe dig og være sund, gå, løb, svøm, spring på en cykel, tag aerobic. Du kan være sikker på, at du ikke behøver at vente længe på resultaterne. Udholdenhedsøvelser er den bedste form for fysisk aktivitet - de forbedrer stofskiftet, giver dig mulighed for at slippe af med overvægt og modvirke de negative virkninger af civilisationen.

Den sundeste og mest ønskelige aktivitet, der modvirker de negative virkninger af civilisationen, er udholdenhedsindsats, der involverer store muskelgrupper. Udholdenhedsøvelser er kendetegnet ved cykliske bevægelser, udført over en lang periode uden pauser, eller bevægelser gentaget mange gange.

Udholdenhedsøvelse er den bedste måde at slippe af med overvægt og forbedre din tilstand

Hurtig gåtur, jogging, langdistanceløb, langrend, svømning, cykling, inline-skøjteløb, aerobic er de mest populære eksempler. Disse typer øvelser forårsager dybe ændringer i kroppen, frem for alt øger de stofskiftet og regulerer fedtstofskiftet, hvilket er ekstremt vigtigt i vægttabsprocessen.

Udholdenhedsbestræbelser kan gennemføres uden frygt gennem hele livet. Bortset fra det faktum, at de har en meget positiv effekt på at styrke hjertet og kredsløbssystemet, har de også en gavnlig effekt på forbedring og regulering af alle indre organer og etablerer fuld homeostase (balance) i vores system.

Læs også: Fedtforbrænding træningsregler Hvordan adskiller NORDIC WALKING sig fra normal gang? FITNESS - hvad betyder de mystiske navne og forkortelser - fedtforbrænding, kropspumpe, ABT, ...

Hvilke øvelser forbrænder mest kalorier? [VIDEO]

Vigtig

Ifølge anbefaling fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) skal enhver voksen mand gå i 1,5 timer hver dag i et hurtigt tempo, mens en kvinde - i 1 time for at opretholde sundhed og et minimum af fysisk tilstand.

Hvis du vil slippe af med overvægt, skal du være systematisk

Hvis du begynder at øve tilfældigt, uden en plan, og vigtigst af alt - forberedelse - regner du ikke med synlige resultater. Lejlighedsvis overanstrengelse kan kun skade dig, hvilket kan føre til overbelastning og skade. Fordi det vigtigste er regelmæssighed. Det er også vigtigt, at du tilpasser træningens intensitet og hyppighed (f.eks. 3-5 gange om ugen) til dine individuelle evner (alder, køn, fitnessniveau).

Tags.:  Outfit-And-Accessories Dyrke Motion Slankende