Taekwondo: principper, teknikker og effekter af taekwondo træning

Taekwondo er en kampsport grundlagt i 1955 i Korea. Ifølge antagelserne fra dens skaber, General Choi Hong Chi, består det i at udsætte kroppen for sindskontrol og selvforbedring gennem regelmæssig træning. Selv i 1990'erne var taekwondo den disciplin, der oftest blev valgt af kampsportkunstnere, og i dag er den også meget populær. Læs om taekwondos historie, hvilke regler der gælder for kamp, ​​og lær om teknikkerne og effekterne af at træne den.

Ord taekwondo den består af 3 dele: "tae" på koreansk betyder "ben", "kwon" - knytnæve og "gør" - vej. Dette er hvad filosofien i taekwondo er baseret på - kontinuerligt arbejde med dig selv gennem træning.

Indholdsfortegnelse:

  1. Taekwondo - historie
  2. Taekwondo - de fem søjler i taekwondo
  3. Bælter (grader) i Taekwondo
  4. Taekwondo - teknikker
  5. Taekwondo for børn
  6. Taekwondo - virkningerne af taekwondo træning

Denne kampsport kan deltage i 188 lande rundt om i verden, og den trænes af både børn og voksne. Den nedre aldersgrænse er 5 år, der er ingen øvre aldersgrænse. Det vigtigste er viljen til at forbedre. Ifølge antagelsen fra grundlæggeren af ​​denne disciplin skulle taekwondo være et middel til selvforsvar, ikke en kampkunst, som i dag takket være sin enorme popularitet er blevet.

Taekwondo - historie

Måske har denne kamps kunsts historie bidraget til, at så mange mennesker ønsker at træne taekwondo. Dens rødder går tilbage til antikken - de teknikker, der anvendes i taekwondo, er baseret på de gamle koreanske metoder til hånd-til-hånd-kamp: Soo Bak-Gi og Taek-Kyon. Det indeholder også karate-elementer. Skaberen af ​​denne teknik er To Choi Hong Hi, en nordkoreansk general.

Hong Hi's historie er turbulent: han blev allerede udvist fra gymnasiet for anti-japanske demonstrationer, og han blev dømt til døden for at have organiseret den koreanske uafhængighedsbevægelse under Anden Verdenskrig. Han blev løsladt dagen før fuldbyrdelsen af ​​dommen. Efter krigen arbejdede Hong Hi som selvforsvarsinstruktør i det amerikanske militærpoliti og udviklede gradvis taekwondo-teknikken - i 1955 ved at bruge navnet for første gang. Han begyndte senere at promovere taekwondo gennem demonstrationer rundt om i verden, og i 1966 grundlagde han International Taekwondo Federation (ITF). I 1972, efter Choi Hong His emigration til Canada, splittede føderationen i Sydkorea, hvilket igen førte til oprettelsen af ​​World Taekwondo Federation (WTF). Disciplin, takket være dets skabers og dens tilhængers engagement, blev hurtigt praktiseret over hele verden.

Taekwondo har været en olympisk disciplin siden 2000.

Taekwondo - de fem søjler i taekwondo

Taekwondo er en kampsport med specifikke moralske principper fastlagt af mester Choi Hong Hi. Blandt de fem "søjler" i taekwondo er:

    1. høflighed og høflighed
    2. pålidelighed og ærlighed
    3. udholdenhed,
    4. selvkontrol og selvkontrol,
    5. mod og stødende ånd.
    Dette vil være nyttigt for dig

    Bælter (grader) i Taekwondo

    Som i andre kampsport er der også i taekwondo et hierarki og muligheden for at få successive rækker, der afspejler niveauet for færdigheder. Så der er 10 studentergrader og 9 mastergrader - tallet 9 anses for at være magisk i øst. Ud over karaktererne modtager deltagerne bælter - begyndere har et hvidt bælte, så træner de og består eksamen til de næste. Stribernes farver har en symbolsk betydning i taekwondo:

    • hvidt bælte - vinter, det øjeblik, hvor du skal vente på, at det unge talent udvikler deres færdigheder;
    • gul strimmel - solstråler skinner, stimulering til handling;
    • grønt bælte - forår, tidspunkt for genfødsel, blomstring, udvikling;
    • blå bælte - himlen i retning mod voksende planter er på vej;
    • rødt bælte - modenhed af frugt, der allerede har blomstret;
    • sort bælte - betyder at have betydelig viden og færdigheder i taekwondo samt modstand mod ondskab og frygt. Efter at have opnået et bælte i denne farve får konkurrenten muligheden for at deltage i internationale konkurrencer.

    Taekwondo - teknikker

    Taekwondo er en kampsport, der består af 6 hovedelementer. Blandt dem er:

    • sportskamp
    • arrangeret kamp
    • formelle ordninger
    • sammenbrud
    • hoppe spark
    • frigørelse fra håndtagene

    Taekwondo: En sportskamp

    En sportskamp, ​​i modsætning til en organiseret kamp, ​​er baseret på det faktum, at konkurrenten ikke ved, hvilke teknikker hans konkurrent vil bruge. Det er primært baseret på brugen af ​​ben - spark kan variere i styrke og hastighed. Brug af andre dele af kroppen og angreb på modstanderen er begrænset, blandt andre. ved tøj fra mennesker, der praktiserer taekwondo - de bærer beskyttende veste, beskyttere på skinnebenene, underarme, kæber og kønsorganer, de har en hjelm. Taekwondo-vest kaldes HOGO, og det er for at ramme den, der gives point under den olympiske konkurrence.

    Taekwondo: Arrangeret kamp

    Dette er en slags kamp, ​​hvor konkurrenter udfører forudbestemte teknikker. Målet med den arrangerede kamp er at lære sig selv og modstanderen bedre at kende, forbedre specifikke løsninger, forberede sig på situationer, der kan opstå i en sportskamp, ​​at prøve teknikker, der er for ineffektive eller for farlige. Arrangeret kamp udføres også på taekwondo shows.

    Taekwondo: formelle arrangementer

    Formelle arrangementer af taekwondo blev udviklet på baggrund af mange års erfaring med at skabe deres mestre. Bevægelserne, der bruges i taekwondo, ligner en kamp med to sværd: så der er stød, snit og gardiner. Taekwondo WTF, uddannet fra ITF og er en af ​​de olympiske discipliner, har udviklet 17 formelle systemer.Blandt dem skelner vi mellem 9 træningsmønstre: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang og Taegeuk Il Jang og 9 master mønstre: Koryo, Keumgang, Taebaek, Pyongwon, Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo og Ilyo.

    Taekwondo: sammenbrud

    Et andet vigtigt element i taekwondo er at bryde hårde genstande, f.eks. Brædder. Da kampkunst skulle efterligne stikke med en kniv, var tanken, at den ubevæbnede hånd skulle have en lignende styrke. For at smashet skal lykkes, skal overfladen til at ramme være ordentligt forberedt, konkurrenten skal kontrollere styrken af ​​sit hit med sin kropsvægt og samtidig mentalt tilpasse sig til at knuse et bestemt objekt.

    Taekwondo: frigør fra grebet

    Taekwondo handler primært om at ramme et valgt punkt i modstanderens krop med et stærkt og nøjagtigt slag - med benet eller hånden. Da hits kan være stærke, bør forsvar mod dem også være effektivt. Derfor kan du frigøre dig fra håndtaget ikke kun ved stød, men også ved at glide, trække og dreje. Hvis en spiller også bruger et løftestang, kan han få en fordel, men det er ikke den nemmeste at bruge denne teknik.

    Taekwondo: Springspark

    Da den koreanske halvø i vid udstrækning er bjergrig, har koreanerne udviklet en teknik til springkampspark, der gør det muligt at angribe nogen nedenunder overraskende. Taekwondo-spilleres demonstrationer ved hjælp af hoppespark, ofte med spinning, er meget spektakulære.

    Værd at vide

    Taekwondo for børn

    Taekwondo træning for børn er beregnet fra en alder af 5 år. Klasser udvikler motorisk koordination, balance, forbedrer koncentration og hukommelse, takket være hvilket barnet får evnen til at arbejde i et team. Den yngste lærer også disciplin, selvom træningerne oprindeligt tager form af spil og bevægelsesspil med elementer af taekwondo.

    Uddannelsen af ​​ældre børn dækker det grundlæggende i selvforsvar og taekwondo samt at lære en sund livsstil og selvkontrol. Unge adepter deltager også i konkurrencen for første gang. Uddannelse for unge over 12 år fokuserer kun på at forbedre færdighederne i taekwondo. Du kan tilmelde dig klasser i de fleste polske byer.

    Taekwondo - virkningerne af taekwondo træning

    Taekwondo-træning forbedrer ikke kun den fysiske kondition hos dygtige i denne kampsport. Under træning bruges alle kroppens muskler, de bliver bedre forsynet med blod, og fedtvæv går tabt. Da benkirurgi er den vigtigste del af træningen, styrker folk, der træner taekwondo, de indre lår.

    Taekwondo bruges også til at udvikle styrken af ​​mave- og rygmusklerne, så det kan bruges til en vis grad til at rette holdningsdefekter. Taekwondo træning øger også lungernes effektivitet, forbedrer cirkulationen og udvider blodkarrene. Kroppen bliver bedre iltet, hvilket giver os mere energi. Taekwondo-øvelser forbedrer hjertets arbejde, forbedrer stofskiftet og gør det lettere at falde i søvn hver dag.

    Udforsk andre kampsport:

    • kung fu
    • aikido
    • judo
    • Tai Chi
    • Brasiliansk jiu-jitsu
    kampsport taekwondo
    Tags.:  Dyrke Motion Uddannelse Slankende