Dans - fordele og typer. Hvilken dansestil passer dig?

Dans er en af ​​de sundeste former for fysisk aktivitet. Det betyder ikke noget, hvilken type dans du vælger - Balsal, moderne, latin eller klassisk - hver stil giver dig en række fysiske og psykologiske fordele. Tjek, hvad der er fordelene ved at danse, lær om de mest populære typer dans og se, hvilken der passer dig.

Dans, især balsal, er blevet meget populært i de senere år, hovedsageligt på grund af programmet "Dancing with the Stars". Dette er et af de sjældne tilfælde, hvor tv har bidraget til forbedring af sundhed og fitness hos mange mennesker - fordi der ikke er tvivl om, at dans er en af ​​de sundeste former for at bruge fritid.

Hvis du stadig tøver med at begynde at danse eller spekulerer på, hvilken type dans du skal vælge - tjek listen over fysiske og mentale fordele, som du får ved regelmæssig dansetræning.

Indholdsfortegnelse:

  1. Fordele ved dans
  2. Typer af dans
  3. Hvilken dans skal man vælge?

Fordele ved dans

Listen over fordele, som dans giver, er lang og er ikke begrænset til de positive effekter på udseende og fysisk kondition. Takket være denne type aktivitet forbliver du ung i lang tid - både i krop og ånd.

1. Dans opbygger tilstand

Dans er en type aerob træning, dvs. en der øger hjertefrekvensen og fremskynder blodcirkulationen. Dens indvirkning på kroppen kan ikke overvurderes. Regelmæssig aerob træning styrker hjertet og øger dermed dets evne til at pumpe blod igennem. Hvad betyder det? Hjertet slides billedligt set langsommere og er mindre modtageligt for sygdomme som iskæmisk sygdom. Derudover forårsager aerobic, at alle organer og væv bliver bedre iltede og dermed bedre nærede. Kroppens modstand mod indsats øges også - kroppen bliver stærkere og er i stand til at bære højere belastninger.

2. Dans hjælper dig med at tabe dig

Indsatsen forbundet med dans får energiforandringerne i kroppen til at intensiveres. Hurtigere stofskifte betyder igen, at vi forbrænder det akkumulerede fedt hurtigere. Jo mere dynamisk dansen er, og jo mere vi sveder under dansen - jo lettere taber vi os.

Tjek også:

  • Træning for fedtreduktion - en plan for begyndere
  • Hvordan man taber sig om en uge?
  • Slankende træning på løbebåndet

3. Dans forbedrer fleksibilitet og fleksibilitet

Dans, i modsætning til for eksempel vægttræning, forbedrer ikke kun muskelstyrken, men øger også kroppens fleksibilitet. Nogle typer dans, især latinamerikanske, kræver "feline" bevægelser: svingende hofter, bøjning, sensuelle armbevægelser.Ved at øve på dans bliver du langsomt i form, du får bevidsthed om din krop, og du bevæger dig let hver del af den, som du vil.

Læs: Barre eller fitness med baren - hvad er det? Barre-øvelser derhjemme

4. Dans øger motorisk koordination

Hver type dans udvikler koordinering, fordi indlæring af selve trinene kræver god synkronisering af bevægelser og tilpasning til musikens tempo. Hvis du aldrig har deltaget i en struktureret dansekurs før, kan du blive forvirret i starten, men det er helt normalt. Over tid vil dine ben lære, hvilken vej du skal træde for sig selv, og dine hofter vil svinge til musikken uden din bevidste bevidsthed.

5. Dans giver dig energi

Tror du ikke har tid eller energi til at deltage i dansekurser? Intet kunne være mere forkert! Takket være dans vil du have endnu mere styrke. Det er et paradoks, men sådan fungerer træning på kroppen - fordi blod cirkulerer hurtigere, når ilt alle organer, inklusive hjernen. Takket være dette føler du dig ikke træt så ofte, og din koncentration forbedres. Derudover hjælper sund træning dig med at falde i søvn og gør søvn mere genoprettende. Om morgenen vågner du udhvilet og fuld af energi.

6. Dans bekæmper stress og depression

Dans kan også være et naturligt middel mod stemningsforstyrrelser og overdreven spænding. I forbindelse med bekæmpelse af stress giver dans dig mulighed for at aflade den negative energi, som vi akkumulerer hver dag i vanskelige konfliktsituationer på en kontrolleret måde. Og det skal bemærkes, at den spænding, der akkumuleres i vores krop og ikke har noget udløb, har en meget dårlig effekt på vores velbefindende, det kan føre til konstant irritation, utilfredshed og humørsvingninger. Dans hjælper også med at lindre symptomer på depression, fordi det giver reel og håndgribelig kontakt med andre mennesker og giver dig mulighed for at distrahere dig selv fra negative tanker.

7. Dans giver selvtillid

Ved at danse lærer du din krop at kende - du observerer den, lærer dens reaktioner, lærer dens begrænsninger og muligheder. På denne måde får du en bedre bevidsthed om kroppen og begynder at acceptere den, som den er, eller som den bliver. Fordi figuren under påvirkning af træning ændres, bliver mere slank, fleksibel og formet.

Balsal giver dig mulighed for at slippe af med komplekser endnu bedre end moderne dans, fordi det forudsætter konstant kontakt med en person af det modsatte køn - takket være dette bliver du overbevist om, at du kan være attraktiv og at du kan klare bedre i intime situationer.

  • Sexet dans - grundlæggende om dans, trin, rekvisitter
  • Polonaise - beskrivelse af dansen, trin og figurer i en polonaise

Typer af dans

Du kender allerede fordelene ved dans, det er tid til at lære dens sorter at kende - og der er mange af dem. Det ville være umuligt at liste dem alle, så vi præsenterer de mest populære typer dans, der tilbydes af de fleste polske danseskoler og fitnessklubber. På listen vedtog vi inddelingen i balsal og moderne dans som den grundlæggende.

Typer af balsal

Balsal er en dans i et par. De fleste typer af balsaledans stammer fra salondanse, for hvilke prototypen var folkedans og domstolsdans (fx gavotte, quadrille, kontradance).

I dag er balsalsdanse opdelt i standard- og latinamerikanske danser (bedømt ved turneringer) såvel som funktionelle.

Standarddanse Latinamerikanske danser
Engelsk vals cha-cha
tango rumba
Wienervals samba
foxtrot paso doble
quickstep jive

Her er funktionelle danse, der ikke evalueres ved turneringer:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • boogie-woogie
  • charleston
  • Rock og rul
  • argentinsk tango
  • vride
  • svinge

Typer af moderne (moderne) dans

Moderne eller moderne dans stammer fra ballet, men er blottet for dens stive regler. Det kan danses både parvis og enkeltvis; meget ofte danses det i en gruppe i henhold til en bestemt koreografi. Det kombinerer elementer i forskellige stilarter. Ideen bag moderne dans er at udtrykke følelser gennem bevægelse.

Her er de mest populære typer af moderne dans:

  • jazz
  • dancehall
  • hip-hop (inklusive breakdance, ny stil, new age)
  • funk (inklusive popping, locking, roboting - undertiden også inkluderet i hip-hop)

Danse fra denne gruppe er stadig under udvikling, og næsten hvert år dukker nye stilarter op, baseret på de allerede kendte. Et eksempel kan være varianter af jazz: moderne, street, funky.

Andre populære typer dans

De kommer ofte fra eksotiske kulturer, kræver brug af ekstra udstyr eller er tæt knyttet til fitness.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenco
  • Mavedans
  • bollywood dans
  • stangdans
  • hula dans
Værd at vide

Standardinddelingen i balsal og moderne dans udviskes langsomt. I danseskoler kan du oftere og oftere møde helt nye former for dansetræning, der kombinerer elementer i mange stilarter, fx sexet dans, disco samba, disco swing, burlesque. De skal imødekomme behovene hos modtagere, der ikke længere ønsker at blive lukket i en dansestil, men at kende trinene i mange varianter af dans i en lignende atmosfære. De mindre formelle typer af dans tilbyder også mere frihed til improvisation.

Hvilken dans skal man vælge?

Der er så mange muligheder, at mange mennesker kan have problemer med at beslutte, hvilken type dans de skal vælge.

Det grundlæggende udvælgelseskriterium bør være vores type temperament: energiske, udadvendte mennesker vil føle sig bedre i moderne og latinamerikanske danse end i standarddanse. På den anden side kan det for en genert, lukket person at tilmelde sig salsa- eller kizombaklasser være en befriende oplevelse, der hjælper dem med at åbne op og tro på sig selv mere.

Grunden til, at vi vil begynde at lære at danse, er også vigtig. Folk, der gerne vil tabe sig og forme deres figur på denne måde, skal vælge hurtige og meget engagerende danse, fx zumba, bokwa, hip-hop. De, der gerne vil lære deres krop bedre at kende gennem dans og få selvtillid i at håndtere det modsatte køn, bør satse på salsa, rumba, cha-cha, kizomba eller bachata.

Tag quizzen og find ud af, hvilken type dans der passer til dig!

dansestil
Tags.:  Dyrke Motion Outfit-And-Accessories Ernæring