Funktionel træning: hvad er virkningerne af funktionelle øvelser?

Virkningerne af funktionel træning er frem for alt en styrket, harmonisk udviklet figur, større koordinering og stillingsstabilitet. Til gengæld involverer de komplekse bevægelser, som funktionelle øvelser er baseret på, forskellige muskelgrupper på samme tid og får os til bedre at klare hverdagens aktiviteter. Undersøg hvilke andre fordele for kroppen og sundheden ved brug af funktionel træning.

Effekten af ​​funktionel træning er en positiv effekt på den daglige funktion, hvilket forbedrer den samlede kondition, styrke og udholdenhed. Eksperter hævder, at funktionel træning er sundere og mere praktisk end motionsøvelser, hvor musklerne er isoleret i stedet for at arbejde sammen. Integrationen af ​​muskler får kroppen til at udvikle sig harmonisk, og bevægelserne koordineres bedre.

Funktionel træning - effekter, der påvirker fitness

Funktionel træning giver ikke effekten af ​​en "radiator" på maven eller forlængede armmuskler, fordi dens formål ikke er at øge muskelmassen. Ved at udføre denne form for træning arbejder vi på mangesidet styrkelse af alle dele af kroppen for at forbedre den samlede kondition og bedre klare bevægelsen i hverdagen.

De grundlæggende effekter, der kan opnås ved hjælp af funktionel træning, er:

  • stigning i kroppens effektivitet - fordi træningstakten er meget hurtig, har funktionel træning en positiv effekt på tilstanden;
  • styrkelse af kroppens muskler - funktionelle øvelser aktiverer alle typer muskelfibre, forbedrer deres tæthed og elasticitet;
  • forbedret balance og balance - oversættes til større effektivitet, som vi udfører daglige aktiviteter med;
  • øge hastighed, fleksibilitet og koordinering.
Læs også: Funktionel træning - 6 øvelser, der forbedrer din kondition og koordinering ... Split træning - hvad er det? Virkningerne af split træning BOSU - hvad er det? Prøveøvelser med en halv afbalanceringskugle

Funktionel træning - sundhedseffekter

Funktionel træning anses for at være sundhedsfremmende. På grund af det faktum, at det efterligner bevægelser svarende til dem, vi laver hver dag, reducerer det risikoen for skader og dysfunktioner forbundet med skadelige vaner og en stillesiddende livsstil. Det anbefales især til folk, der klager over rygsmerter og har en tendens til at slappe af. Øvelser i funktionel træning aktiverer de dybe og posturale muskler, der er ansvarlige for at opretholde en lige figur - takket være dette lindrer de rygsøjlen, reducerer smerter og korrigerer mindre kropsfejl.

Desuden forbedrer funktionel træning leddets arbejde, og træningsintensiteten har en positiv effekt på kredsløbssystemets funktion. Kroppen er bedre iltet, hvilket giver os mere energi.

Funktionel træning og slankning

Funktionelle øvelser er ikke strengt rettet mod slankende mennesker, men de kan blive et attraktivt supplement til træning med fokus på forbrænding af kalorier. Effektiviteten af ​​funktionel træning i kampen mod ekstra pund påvirkes primært af de forskellige bevægelser og det hurtige tempo, hvormed øvelserne udføres. Når de forskellige muskelgrupper i kroppen arbejder hårdt, skal hjertet pumpe blod hurtigere, og pulsen stiger, hvilket igen gør det lettere at forbrænde fedt.

Tags.:  Rekreation Slankende Dyrke Motion