TRX - hvad er det? Hvad er træning med TRX-bånd?

TRX-træning består af kropsvægtøvelser, hvor der anvendes et specielt sæt justerbare stropper. TRX-bånd kan hænges hvor som helst i huset eller udenfor, hvilket gør denne type træning til et ideelt alternativ til gymnastiksalen. Takket være TRX vil du jævnt udvide og styrke dine muskler uden at overbelaste dine led og rygsøjle.

TRX-træning, dvs. øvelser med ophængsstropper, blev opfundet af en tidligere American Navy SEALS-kommando, der ledte efter den optimale træningsmetode for soldater, der var stationeret på militærbaser rundt om i verden. Sættet af bælter udviklet af ham var så let, praktisk og holdbart, at det tillod at udføre mange varianter af styrkeøvelser, selv under de mest vanskelige forhold. Over tid er TRX-bånd begyndt at blive brugt af professionelle atleter, undervisere og almindelige fitnessentusiaster, der leder efter et effektivt alternativ til dyrt udstyr, der kun findes i fitnesscentre.

TRX-bånd - hvad er de, og hvordan man bruger dem?

Det eneste værktøj, der kræves til TRX-træning, er specielle Y-formede bånd lavet af ekstremt holdbar og let polymer. Bælterne er nemme at transportere, hvilket giver dig mulighed for at træne selv under rejser eller på ferie. De kan hænges et hvilket som helst sted indendørs og udendørs - f.eks. På en gårdsbiskop. Den ene ende af stropperne er fastgjort til et stabilt punkt, mens de to andre linjer med specielle greb holdes i hænderne, eller fødderne er fastgjort til dem og understøtter dem med hænderne på jorden.

Til træning er det bedst at bruge originale TRX-stropper, der sælges i et sæt med ekstra elementer, f.eks. Et håndtag til ophængning af stropper på døren, en forlængerrem, en transporttaske. En billigere løsning er kun at købe bånd med håndtag eller selv at fremstille enheden ved hjælp af for eksempel et klatretov eller transportstropper.

TRX træning - hvad er det?

I TRX-træning arbejder musklerne ved at overvinde tyngdekraften og bære trænerens kropsvægt.

Læs også: Kettlebell - hvad er det? Hvad er vægttræning? Øvelser for en flad mave og sider Enkle crossfit-øvelser derhjemme [BESKRIVELSE]

Dette muliggør en jævn udvikling uden at belaste led og ryg, hvilket ikke er muligt i tilfælde af øvelser på komplekse maskiner fra gymnastiksalen. Når du træner med TRX, arbejder mange muskelgrupper samtidigt, inklusive de dybe muskler, der er ansvarlige for korrekt kropsholdning og stabilisering af figuren. TRX forbedrer effektivt styrke, udholdenhed, balance og beskytter motorsystemet mod skader og overdreven overbelastning.

TRX-træning - hvem anbefales det til?

TRX-træning anbefales til alle, uanset graden af ​​deres træning. Takket være suspensionøvelser kan kvinder slanke sig og tone deres figur, mens mænd kan forme enhver del af musklerne, fx en radiator på maven. Vanskelighederne ved øvelserne kan let styres ved at ændre kroppens vinkel til jorden. Træningen har omkring 300 varianter, hvilket gør det til en interessant variation til de rutinemæssige øvelser, der udføres med brug af udstyr.

Tags.:  Outfit-And-Accessories Rekreation Ernæring