# Fit4Summer udfordring - træning # 1 VIDEO

Den første træning af # Fit4Summer-udfordringen! Intensiv træning med kardioelementer, takket være hvilken du forbrænder et hav af kalorier og slipper af folder fra de nedre dele af underlivet. Vi starter i fuld gang!

Denne træning er en rigtig fyrværkeri! Fit Mom Ania Dziedzic har forberedt et sæt intense øvelser specielt til dig, der engagerer de nedre abdominale muskler og forbrænder fedt - for at maksimere dit stofskifte og samtidig hjælpe dig med at slippe af med stædige folder.

Hvordan træner man?

Udfør hver af de øvelser, som Ania viser i et hurtigt tempo i 40 sekunder. Tag en 20 sekunders aktiv pause mellem øvelserne - i løbet af denne periode skal du udføre Skip A, dvs. dynamisk løft af knæene så højt som muligt på plads, mens du bokser med dine hænder.

Husk at varme op et par minutter inden træning. Glem heller ikke omhyggeligt at strække dine muskler efter træning - dette reducerer sandsynligheden for muskelsårhed og fremskynder bedring.

Tips til, hvordan man spiser samt reglerne og træningsplanen kan findes på www.fit4summer.pl.

Hvordan har du det efter den første træning? Del dine indtryk i kommentarerne!

Tags.:  Slankende Uddannelse Dyrke Motion