# Fit4Summer udfordring - træning # 9 LIVE

Under træning nr. 9 udfordringer # Fit4Summer står du over for tre typer øvelser: stående (aerob), håndvægte og støtter. Hver af dem har en anden funktion - aerober øger stofskiftet, øvelser med håndvægte former lårene og balderne, og understøtningerne former maven og armene. Spil træningen og træne med Fit Mom Ania Dziedzic!

Dette er allerede 9 ud af 30 træningsprogrammer af # Fit4Summer-udfordringen. Fit Mom Ania Dziedzic har forberedt et sæt øvelser, der involverer alle dele af din krop: lår, bagdel, mave, ryg og arme.

Se LIVE-udsendelsen af ​​træningen fra Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

Hvordan træner man?

Træningen varer 20 minutter og består af 3 typer øvelser: stående, håndvægte og støtter. Gør hver i 50 sekunder. Hvil i 5 sekunder mellem øvelserne.

Råd til mor Ani Dziedzic: Hvis du føler dig op til det, skal du gentage hele træningen 2 gange i træk. Effekterne af indsatsen bliver så bedre.

Tags.:  Rekreation Ernæring Slankende