Moderigtige fitnessundervisning. Hvad er de mest populære fitnessklasser?

Moderigtige fitnessklasser er primært slankende øvelser, der fremskynder fedtforbrænding. Til gengæld er opgaven med populære styrketræninger at forbedre kroppens tilstand og effektivitet. Spekulerer du på, hvilke fitnessklasser du skal vælge? Find ud af mere om fitnesstrends, og vælg de aktiviteter, der passer dig bedst.

Moderigtige kropsstyrkende fitnessklasser

  • Aeroboxing er en kombination af intens aerobic med elementer fra kampsportteknikker: boksning eller kick-boksning. Målet med aeroboxing er at opbygge vores fysiske kondition.
  • Fitball er en øvelse, hvor en stor rehabiliteringsbold bruges. Målet med træning er at styrke alle muskelgrupper og forbedre motorisk koordination.
  • ABS er en træning med fokus på at styrke og forme mavemusklerne.
  • Tabata - er et interval metabolisk træning, der består af øvelser med belastningen på din egen krop. Formålet med tabata er at øge kroppens effektivitet og udholdenhed.
  • Air yoga (aerial yoga, aerojoga) - er en type yoga med brug af et tørklæde. Det kombinerer elementer fra traditionel yoga, akrobatik og pilates. Air yoga styrker kroppen og slapper af.
  • Piloxing - en usædvanlig kombination af stående pilates, boksning og dans. Det er en intens intervaltræning med beroligende elementer. Piloxing tillader ikke kun at skulpturere kroppen, men også at styrke den mentale tilstand.
  • Rulleøvelser - Takket være rulleøvelser kan du styrke dine dybe muskler og forbedre din kropsholdning. Øvelser kan også beriges med en massage, som rullerne er beregnet til. Øvelser med en rulle kan være både en form for opvarmning eller ordentlig træning såvel som en form for afslapning og regenerering efter træning.

Populære slankende fitnessklasser

  • ABT (abdominal, balderlår) er en række kraftige øvelser, takket være hvilke vi slanker de 3 mest problematiske dele af kvindekroppen. Takket være ABT-øvelser vil vores mave være flad, skinkerne være fastere og lårene slankere.
  • Fedtforbrænding er et sæt enkle og mellemstore øvelser, der hjælper dig med at tabe op til 1 kg om ugen.
Læs også: Aqua fitness - fordele, effekter og eksempler på øvelser "Skalpel" af Ewa Chodakowska: principper, effekter, meninger om træning 8-minutters ABS-øvelser til mavemuskler eller hurtige knaser [VIDEO]
  • Step er en træning, der består i at gå kraftigt ind i en særlig træningsplatform ved hjælp af den passende teknik. Takket være trinøvelsen reducerer vi kropsfedt og styrker de nedre muskler.
  • Fitness jumping består i meget intens spring på en fitness trampolin. Takket være dette forbrænder vi hurtigt unødvendigt fedt og former figuren.
  • Strong by Zumba - i modsætning til traditionel zumba kombinerer den intens cardio og styrkeøvelser med brugen af ​​din egen kropsvægt. Ud over den store mængde forbrændte kalorier giver stærk zumba dig mulighed for at styrke og forme din krop.
  • Bungee fitness - det er en kombination af fitness og sjov. Deltagerne i klasserne er fastgjort til specielle reb, takket være hvilke de kan svæve over jorden. Øvelserne engagerer musklerne i hele kroppen og ligner ikke typisk fitness, men dans.
  • Trenign HIIT (Hight Intensity Internal Training) - er en højintensiv interval træning. Det giver dig mulighed for at forbrænde fedt og styrke musklerne på samme tid. HIIT-træning indebærer at udføre korte og intense anaerobe øvelser ispedt med moderate cardio-øvelser.
  • GRIT træning - dette er en intensiv interval træning, der varer 30 minutter. Det består i at bruge kroppens maksimale fysiske kapacitet. Det giver dig mulighed for hurtigt at forbrænde fedt og styrke din tilstand.

Moderigtigt stretching træning

  • Strækning er en gradvis strækning af hele kroppen. Denne type træning øger kroppens fleksibilitet og fleksibilitet og iltes kroppen.
  • Pilates er et sæt fitnessøvelser, der inkluderer yoga, ballet og styrkeøvelser. Takket være det vil vi genvinde vores indre balance og håndtere stress.

Moderigtige dansekurser

  • Pole dance - styrkeøvelser kombineret med akrobatik og stretching. De består i at lave forskellige typer figurer ved røret. Ud over de smukke visuelle effekter af træning styrker pole dance kroppens muskler og forbedrer den måde, du bevæger dig på.
  • Høje hæle - eller dans i høje hæle. Takket være det kan du lære teknikkerne til korrekt gang i høje hæle og lære sensuelle bevægelser i takt med musikens rytme. Høje hæle styrker kroppen og tilstanden og tilføjer dermed selvtillid og sexappel.
  • Sexet dans handler ikke kun om at lære at danse og styrke tilstanden. I sexet dans kan du lære tillid, nåde og yndefuld bevægelse.
    salsa solo - er aktiviteter for elskere af varme rytmer. De adskiller sig fra traditionel salsa, fordi de ikke danser parvis, men alene.
  • Kizomba - disse er danseklasser, der ikke forbrænder så mange kalorier som på en zumba. Kizomba er meget roligere. Dette gør det til en fremragende form for afslapning.
  • Bachata - er en dans, der kræver åbenhed over for en partner og stimulerer sanserne. Det giver dig mulighed for at gøre dine bevægelser mere fleksible, styrke din tilstand og lære din krop at kende.
Tags.:  Slankende Ernæring Outfit-And-Accessories