# Fit4Summer træningsregler og tidsplan

Kun et par uger til sommerferie, og du har ikke dine sommerformularer endnu? Deltag i # Fit4Summer-udfordringen i juni! Takket være den fælles handling fra Wformie24.pl og Fit Mom Ani Dziedzic, vil du om 4 uger tabe dig og forme de mest problematiske dele af kroppen: mave, lår og bagdel. Lær reglerne i # Fit4Summer udfordring og træningsplan.

Tag # Fit4Summer-udfordringen, og gennemgå en makeover til sommeren! # Fit4Summer er en fælles kampagne af Wformie24.pl og Fit Mom Ania Dziedzic-træner, takket være hvilken du kan tabe dig og forme din krop på lidt over 4 uger.

Hvad er # Fit4Summer-udfordringen?

Som en del af udfordringen vil Fit Mom-træner Ania Dziedzic offentliggøre på sin Facebook-profil hver dag i hele juni (undtagen weekender), 20-minutters træning, der forbrænder fedt og modellerer mave, lår og bagdel. Programmet suppleres med 2 længere fastgørelses- og modelleringstræninger om ugen, som du også kan finde på trænerens profil. Tænd bare for videoen på din mobil, tablet eller bærbare computer og begynd at træne! Du har ikke brug for kompliceret udstyr til træning, eller du har brug for håndvægte eller vandflasker.

START UDFORDRINGER:

1. juni, torsdag, kl. 9:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

AFSLUTTENDE:

30. juni, fredag

EN KONKURRENCE venter pigerne, der tog udfordringen op - der er attraktive priser at vinde, tjek det!

# Fit4Summer træningsplan

Klik på linket for at gå til den valgte træning, der allerede har fundet sted.

Dato Dag i ugen Formiddagstræning Aftentræning
01.06.17 torsdag
9:15 træning # 1 VIDEO

02.06.17 Fredag
9:15 træning # 2 LIVE

03.06.17 lørdag
ledig
ledig
04.06.17 Søndag
ledig
ledig
05.06.17 Mandag
9:15 træning # 3 LIVE
20:00 træning # 4 LIVE
06.06.17 tirsdag
9:15 træning # 5 VIDEO

07.06.17 onsdag
9:15 træning # 6 LIVE
20:00 træning # 7 LIVE
08.06.17 torsdag
9:15 træning # 8 VIDEO

09.06.17 Fredag
9:15 træning # 9 LIVE

10.06.17 lørdag
ledig
ledig
11.06.17 Søndag
ledig
ledig
12.06.17 Mandag
9:15 træning # 10 LIVE 20:00 træning # 11 LIVE
13.06.17 tirsdag
9:15 træning # 12 LIVE
14.06.17 onsdag
9:15 træning # 13 LIVE 20:00 træning # 14 VIDEO
15.06.17 Torsdag (Corpus Christi)
9:15 træning # 15 VIDEO
16.06.17 Fredag
9:15 træning # 16 VIDEO
17.06.17 lørdag
ledig
ledig
18.06.17 Søndag
ledig
ledig
19.06.17 Mandag
9:15 træning # 17 LIVE 20:00 træning # 18 LIVE
20.06.17 tirsdag
9:15 træning # 19 VIDEO
21.06.17 onsdag
9:15 træning # 20 LIVE 20:00 træning # 21 LIVE
22.06.17 torsdag
9:15 træning # 22 VIDEO
23.06.17 Fredag
9:15 træning # 23 LIVE
24.06.17 lørdag
ledig
ledig
25.06.17 Søndag
ledig
ledig
26.06.17 Mandag
9:15 træning # 24 LIVE 20:00 træning # 25 LIVE
27.06.17 tirsdag
9:15 træning # 26 VIDEO
28.06.17 onsdag
9:15 træning # 27 LIVE 20:00 træning # 28 LIVE
29.06.17 torsdag
9:15 træning # 29 - vælg din favorit!

30.06.17 Fredag
9:15 træning # 30 LIVE
Vigtig

Reglerne for # Fit4Summer-udfordringen

  1. Deltag i # Fit4Summer-begivenheden på Facebook - takket være dette vil du modtage underretninger om daglige træningsprogrammer, og du vil ikke gå glip af nogen. Under arrangementet vil der også blive offentliggjort opskrifter til diætretter, hvorigennem du vil bemærke effekten af ​​træning hurtigere.
  2. Besøg Fit Mom Ani Dziedzic-profilen på Facebook - der i hele juni, fra mandag til fredag ​​kl. 9:15, træner træner 20-minutters LIVE- og VIDEO-træning. Du kan øve dig sammen med træneren eller arbejde lidt senere. Det er vigtigt at træne hver dag, og efter en uge vil du bemærke de første resultater.
  3. Derudover vil træneren offentliggøre LIVE aften træning to gange om ugen mandag og onsdag kl. 20.00. Betingelsen for succes med din metamorfose er deltagelse i alle træninger som en del af # Fit4Summer-kampagnen (en detaljeret tidsplan kan findes nedenfor)
  4. For at undgå skader og forberede dine muskler til træning skal du varme op før hver træning. Til dette kan du lave et kort sæt opvarmningsøvelser med Fit Mom.
  5. Som et tegn på, at du er hos os, skal du pakke og dele dine træningssessioner - jo flere piger bliver involveret i udfordringen, jo lettere bliver det for os at træne!
  6. Har du savnet et træningssession, eller kan du ikke deltage i det? Ingen problemer! På www.fit4summer.pl finder du alle # Fit4Summer træningsprogrammer, der hidtil er blevet frigivet. Du kan kompensere for hver af dem til enhver tid.
  7. Og endelig en meget vigtig regel: Husk at holde dig til en diæt! Du kan finde ernæringstip fra en diætist i artiklen: Ernæringsregler under # Fit4Summer-udfordringen.
# Fit4Sommer # Fit4Summer træningsplan passer mor ania arving
Tags.:  Outfit-And-Accessories Uddannelse Dyrke Motion