Zumba er en måde at tabe sig på

Zumba er en af ​​de bedste måder at tabe sig på. Ved at danse og på samme tid udføre fitnessøvelser til rytmerne i latinsk musik kan du ikke kun effektivt slippe af med unødvendige kilo, men også forbedre kroppens tilstand og udholdenhed. Kontroller, hvilke andre effekter der kan opnås med zumba.

Zumba er en dokumenteret måde at tabe sig på. Kraftige bevægelser, udført i takt med salsa, rumba, tango eller mambo, giver dig mulighed for effektivt at forbrænde unødvendigt fedt og forme din krop. Derudover kan du, takket være zumba, forbedre udholdenhed og kropsforhold samt helbred, herunder sænke blodtrykket og forbedre hjertefunktionen.

Zumba og slankende - hvad er virkningerne af zumba?

Zumba bidrager til tabet af unødvendige kilo, fordi det er en cardio-træning, dvs. en træning, der opretholdes (takket være den rigtige rytme i musikken) på et moderat intensitetsniveau.

Se: Top 5 Zumba-sange

I denne type træning er pulsen i den såkaldte "fedtforbrændingszonen", dvs. på niveauet 60-70 procent. maksimal puls. Derefter øges kroppens efterspørgsel efter ilt, og dermed omdannes fedt til energi, fordi disse kun forbrændes i nærværelse af en tilstrækkelig mængde ilt.

Derudover regulerer zumba den hormonelle balance, inkl. produktionen af ​​hormoner som somatropin og insulin, der fremmer stofskiftet. En anden fordel ved zumba er, at den bruger flere muskelgrupper til at arbejde. Ved at træne på denne måde kan du ikke kun forbrænde fedt hurtigere, men også forbedre tilstanden og øge kroppens effektivitet og udholdenhed, takket være hvilken du kan træne længere og mere intensivt over tid.

Læs også: Hvordan man klæder sig til Zumba [BILLEDER] Zumba: et simpelt merengue-layout til begyndere [VIDEO] ZUMBA: trin for begyndere [VIDEO]

Zumba og slankende - hvor mange kalorier forbrændes under zumba?

En times session i den klassiske version af zumba giver dig mulighed for at brænde ca. 450 kcal, hvilket er så meget som en times løb

I versionen med vægte (zumba toning) stiger dette tal til 600 kcal.

Det samme resultat kan opnås ved at cykle i en time.

Imidlertid kan de fleste kcal forbrændes under aqua zumba-klasser (endda 800 kcal), hvor du også skal overvinde vandmodstand.

Zumba - hvor meget tid og hvor ofte træner du for at tabe sig?

For at Zumba kan få den ønskede effekt, skal træningens varighed og hyppighed også justeres i overensstemmelse hermed. En zumba-session skal vare fra 30 til 60 minutter, og undervisningen skal gentages mindst 3 gange om ugen.

Nemme måder at forbrænde fedt på - tjek det ud! [#TOWIDEO]

Tags.:  Ernæring Slankende Rekreation