Zumba Toning - hvad er det? Hvad er virkningerne af zumba-træning med toningsticks?

Zumba Toning, i modsætning til almindelig zumba, er designet ikke kun til at forbrænde kalorier, men også til at øge muskelstyrken og tone figuren. Under træning bruges lette vægte eller toningsticks, der rasler som latinske maracas. Dette gør Zumba Toning til en effektiv og behagelig måde at tabe sig og forme din figur.

Zumba Toning er en variation af den populære zumba, dvs. fitnessøvelser udført i takt med latinsk musik. Forskellen mellem disse to typer træning er allerede angivet med selve navnet: "toning" betyder mere eller mindre det samme som opstrammende, styrkende kroppens muskler. Mens regelmæssig Zumba primært fokuserer på kardioøvelser, lægger Zumba Toning mere vægt på at skulpturere din figur. Kombinationen af ​​styrkeøvelser med dans giver bedre resultater i vægttab og forbedrer samtidig motorisk koordination og styrker tilstanden.

Zumba Toning - hvordan ser træningen ud?

Under Zumba Toning træning bruges specielle 0,7 kg vægte kaldet toning sticks til at styrke kroppens muskler, hovedsageligt arme, lår, balder og mave. Vægtene er lettere end almindelige håndvægte og er fyldt med sand, der rasler indeni med hver bevægelse. Træning med toningsticks skaber en følelse af rytme, øger muskelarbejdet og er meget sjovt.

Træningstempoet er en vigtig forskel mellem Zumba Toning og en regelmæssig Zumba Toning. Træning i Zumba Toning er langsommere, hvilket giver mulighed for mere præcise bevægelser. Sangene er roligere, men bevarer deres varme, latinske karakter og stor motivation for indsats og sætter dig i godt humør.

Læs også: Musik til zumba: top 5 sange til zumba Zumba er en måde at tabe sig på Fitness diæt: menu til kvinder, der træner i fitnessklubber

Zumba Toning - træningseffekter

Regelmæssige Zumba Toning-træningsprogrammer giver dig mulighed for at opnå følgende effekter:

  • øge virkningerne af vægttab - med Zumba Toning forbrænder du fedt hurtigere og mere effektivt end under uafhængig styrketræning;
  • skulptureret silhuet uden overdreven muskeludvikling - du behøver ikke bekymre dig om, at du som følge af Zumba Toning-træning får en alt for atletisk figur. Kroppen bliver slankere, styrket og tonet, og på samme tid vil du bevare den feminine form;
  • forbedret cirkulation, bedre hjertefunktion og iltning af kroppen
  • øget motorisk koordination, fitness og fingerfærdighed.

Zumba Toning er også sjovt og en måde at stresse på. Dansetræning med akkompagnement af musik vil give dig en masse glæde, slappe af og oplade dig med positiv energi i mange dage fremover.

Tags.:  Ernæring Dyrke Motion Uddannelse